Saturs:
- Kādas ir pašnāvības brīdinājuma pazīmes?
- Kādi simptomi ir novērojami, ja kāds vēlas izdarīt pašnāvību?
- Kā mēs palīdzam?
- Kas jāatceras, saskaroties ar pašnāvniekiem
Pasaules Veselības organizācijas (PVO) aplēsēs katru gadu aptuveni 1 miljons cilvēku mirst no pašnāvības. Vai esat kādreiz domājuši, ka jūsu draugs domā par pašnāvību? Viņi var tikai joks, bet kas zina, vai tie ir nopietni. Mēs varam jums palīdzēt atpazīt brīdinājumus par pašnāvību un kā jūs varat palīdzēt saviem draugiem.
Kādas ir pašnāvības brīdinājuma pazīmes?
Ja jūsu draugiem ir domas par pašnāvību vai paškaitējumu, viņi bieži to izsaka, rakstot, runājot un rīkojoties. Jūs varētu saprast, ka viņi meklē veidus, kā nogalināt sevi, piemēram, iegādāties tabletes vai ieročus. Šīs darbības ir bīstamākas, ja jūsu draugam ir garīgi traucējumi, piemēram, depresija, bipolāri traucējumi vai problēmas ar alkoholu. Cilvēki, kuri nav mēģinājuši izdarīt pašnāvību vai kuriem ir bijusi pašnāvība, šīs pazīmes var kļūt nopietnākas un bīstamākas.
Pazīmes par „vieglāku” pašnāvības mēģinājumu ir izmisuma sajūtas. Jūsu draugs var izskatīties vairāk stresa vai nomākts. Bezcerība var atvieglot pašnāvību. Kad cilvēki jūtas bezcerīgi vai nav iespējas izkļūt no realitātes, cilvēki bieži domā par pašnāvību. Jūsu draugi var runāt par nepanesamām jūtām, drūmu nākotni un nekas, ko viņi gaida. Viņi var sajust cerību un entuziasmu. Tie var būt arī notverti pagātnē un vainīgi paši par iepriekšējām kļūdām. Ja jūs to saprotat, jūsu draugu noskaņojums bieži mainās, piemēram, tie bija pozitīvi cilvēki, bet tagad viņi ir nomākti.
Vai jūsu draugi bija cilvēki, kas bija labi un viegli socializēties, bet tagad ir cilvēki, kas ir ieinteresēti un agresīvi. Jūsu draugiem var būt garastāvokļa svārstības, jo viņi zaudē entuziasmu ikdienas aktivitātēs, ignorējot viņu depresiju.
Kādi simptomi ir novērojami, ja kāds vēlas izdarīt pašnāvību?
Konkrēti, šī persona sāks piedzīvot šādas pazīmes, kuras jūs varat pamanīt savā ikdienas uzvedībā. Personai var būt pašnāvības risks, ja viņš:
- izteikt izmisuma jūtas
- viegli dusmīgs
- rīkojoties pirms domāšanas, iesaistoties riskantās darbībās
- izpratnes trūkums par sekām
- runājot par sajūtu, ka kaut kur notverts
- paškaitējums - tostarp narkotiku vai alkohola lietošana
- pārsteidzošs pieaugums vai svara zudums apetītes izmaiņu dēļ
- vairāk atsaukta
- izskatās ļoti nervozs un nemierīgs
- gulēt pārāk daudz vai pārāk maz
- ir a garastāvokļa svārstības tas pēkšņi
- izpratnes trūkums par dzīves mērķi
- ignorēt izskatu, zaudē interesi par hobijiem
- organizēt īpašumtiesību objektus, piemēram, objektu sakārtošanu vai gribu.
Šo simptomu var redzēt, ja jūsu draugs apsver pašnāvību. Tomēr jūs varēsiet redzēt krasas garastāvokļa izmaiņas, sākot no depresijas līdz pēkšņam uztraukumam. Tas nenozīmē, ka tie uzlabojas. Tomēr tas var būt pazīme, ka viņi ir nolēmuši izdarīt pašnāvību.
Kā mēs palīdzam?
Ja jums ir aizdomas, ka jūsu draugs domā par pašnāvību, jums ir jārunā ar viņu personīgi. Tas var nebūt viegli un prasa vairākus mēģinājumus, pirms jūs varat ar viņu runāt. Bet vienīgais veids, kā uzzināt, ir jautāt. Jums var būt grūtības to izteikt. Šeit ir dažas lietas, ko varat teikt:
- "Es esmu noraizējies par jums."
- "Pēdējā laikā esmu redzējis, ka jūs nedaudz mainīsieties. Vai jūs labi? "
- "Jūs pēdējā laikā neesat kā parasti. Vai kāds traucē jūsu prātu?
- "Kopš tā laika jūs sākāt justies kā šis?"
- "Kā es varu jums labāk?"
- "Vai jūs uzskatāt, ka meklējat profesionālu palīdzību?"
- "Jūs neesat viens. Es esmu šeit, ja jums ir vajadzīgi draugi. "
- "Tagad jūs varētu būt izmisīgi, bet tas, ko jūs jūtat, drīz pazudīs."
- "Es nezinu, kas ar jums notiek, bet es jums rūpēju."
- "Ikreiz, kad jūtaties noguris un vēlaties atteikties, sazinieties ar mani."
Kas jāatceras, saskaroties ar pašnāvniekiem
Runāšana ar kādu, kas domā par pašnāvību, var būt izaicinājums. Skumji un emocionālas jūtas aptver viņu veselo saprātu. Ir svarīgi atcerēties vairākas lietas, runājot ar personu, piemēram:
- Esi pats. Pastāstiet saviem draugiem, ka tu tiešām rūp. Jums nav jāzina pareizie vārdi, bet jūsu balss un tonis parādīs, ka jums rūp.
- Klausieties savus draugus. Ļaujiet saviem draugiem izjaukt savas jūtas, taču tas izklausās slikti.
- Dodiet līdzjūtību un nevērtējiet. Nomierinieties un esiet pacietīgs. Lai gan ir grūti dzirdēt, jūsu draugs ir ievainots un sāk runāt ar jums ir laba zīme.
- Piedāvājiet cerību. Nomieriniet savu draugu, ka šī sajūta ir tikai īslaicīga un parāda, ka viņš jums nozīmē.
- Neapstrīdiet ar cilvēkiem, kas domā par pašnāvību. Izvairieties apstrīdēt savus draugus, jo tas var padarīt tos klusus un nevar runāt ar jums.
- Neuztraucieties. Tagad nav pienācis laiks pateikt, ka pašnāvība ir nepareiza vai cik nozīmīga ir dzīve. Jūsu draugam ir nepieciešams, lai jūs uzklausītu, nevis mācītu.
Dažos gadījumos jums var būt nepieciešama profesionāla palīdzība. Atbalstiet savus draugus, lai saņemtu palīdzību. Jūs varat piedāvāt iet kopā ar viņiem. Garīgās veselības aprūpes speciālisti, piemēram, psihologi vai padomdevēji, var palīdzēt noteikt pašnāvības domas ierosinātājus un palīdzēt jūsu draugiem.
LASĪT ARĪ:
- Infographics: dati par pašnāvības gadījumiem Indonēzijā
- Izpratne par iemesliem, kāpēc jūs jūtaties kā pašnāvība
- 4 Tuvumā esošo cilvēku raksturīgās vardarbības īpašības
