Saturs:
- Medicīnas video: What really matters at the end of life | BJ Miller
- Cik daudz jums ir nepieciešams dzert smēķētājiem?
- Ūdens ieguvumi veselībai
Medicīnas video: What really matters at the end of life | BJ Miller
Cik daudz ūdens jūs dzerat dienā? Varbūt ieteicamās 8 brilles dienā, ko dzirdat ļoti bieži. Tomēr, ja esat aktīvs smēķētājs, jums tiešām ir nepieciešams vairāk. Viens no sliktajiem efektiem, ko var izraisīt šis ieradums, ir dehidratācija. Tad cik daudz ir nepieciešams dzert ūdeni aktīvajiem smēķētājiem?
Cik daudz jums ir nepieciešams dzert smēķētājiem?
Cigaretes satur nikotīnu, kas ir atkarību izraisoša viela, kas, ja organismā pārmērīgi var būt ļoti bīstama.
Nikotīna saturs cigaretē var padarīt asinis biezāku. Tāpēc barības vielas, minerālvielas un skābeklis, kas izplūst caur asinīm, nevar uzsūkties daudz un ir optimāli organismā. Tā, ka tas izraisa ķermeņa iekaisuma un iekšējo orgānu iekaisumu ilgāk.
Turklāt, kad nikotīns iekļūst plaušās un pēc tam absorbējas asinsritē kopā ar oglekļa monoksīdu un citām indēm, tas plūst visā organismā.
Tas izraisa toksīnu uzkrāšanos asinīs un var apdraudēt jūsu veselību. Dzerot daudz ūdens, ķermenis būs vieglāk iztīrīt indes un citas ķīmiskas vielas, kas ir uzkrājušās.
Nav precīzi noteikts, cik daudz ir nepieciešams dzert aktīvajiem smēķētājiem. Tomēr, mēģiniet dzert 6-12 glāzes ūdens dienā, lai palīdzētu izņemt nikotīnu organismā.
Turklāt dzeramais ūdens smēķētājiem ir noderīgs arī tiem, kas vēlas apstāties. Kad pārtraucat smēķēšanu, ūdens palīdz samazināt biežas diskomforta sajūtas, piemēram, aizcietējumus, klepus, augstu apetīti un sajūtu, ka vēlreiz vēlaties smēķēt.
Ūdens ieguvumi veselībai
Divas no trim ķermeņa daļām sastāv no ūdens. Ja nav ūdens, ķermenis nevar uzturēt normālu temperatūru, ieeļļot locītavas vai neizmantot neizlietotās vielas organismā caur urīnu, sviedriem un lielu ūdeni.
Tāpēc dzeramais ūdens ir svarīgs dažādu ķermeņa funkciju veikšanai. Ķermenim ir nepieciešams ūdens, lai veiktu pārtikas sagremošanas procesu, pārtikas absorbciju enerģijai, asins cirkulāciju un šķidru siekalu veidošanos.
Pietiekama ūdens patēriņš arī palīdz organismam palikt mitrinātam. Ķermenim, kam trūkst ūdens, var rasties ķermeņa un muskuļu relaksācija, krampji, fokusēšanās un paaugstināts siltuma izsīkuma risks.
Smadzenēm ir arī vajadzīgs daudz skābekļa, lai pareizi darbotos. Tātad dzeramais ūdens var nodrošināt smadzeņu pietiekamu skābekļa daudzumu. Tā kā ūdens ir lielākais skābekļa avots smadzenēm.
Turklāt dzeramais ūdens darbojas kā katalizators optimālai ķermeņa funkciju atjaunošanai. Dzerot pietiekami daudz ūdens, var atbalstīt aknu un nieru darbību, kuras funkcija ir noņemt toksiskas vielas, atkritumus un sāli asinīs.
Dzeramā ūdens daudzums arī neitralizē pH līmeni, stiprina organisma imunitāti pret nieru akmeņiem un citām slimībām.
