Saturs:
- Medicīnas video: How to make stress your friend | Kelly McGonigal
- Citi pierādījumi
- Ko jūs varat darīt?
- Kāpēc tas notika?
Medicīnas video: How to make stress your friend | Kelly McGonigal
Hārvarda pētījumi ir atklājuši spēcīgu saikni starp darba stresu sievietēm ar sirds slimībām. Sieviešu veselības pētījuma (WHS) konstatējumi parādīja, ka sievietēm ar stresa situācijām bija 40% paaugstināts sirds slimību risks (tostarp sirdslēkmes un nepieciešamība pēc koronāro artēriju operācijas), salīdzinot ar kolēģiem, kuriem nebija stresa. Rezultāti, kas tika prezentēti Amerikas Sirds asociācijas sanāksmē 2010. gadā, arī parādīja, ka sievietes, kas ir noraizējušās par savu darbu zaudēšanu, visticamāk, ir augsts asinsspiediens, neveselīgs holesterīna līmenis un aptaukošanās.
Pētnieki izmanto definīciju "darba slodze"Aka stress darbā, kas apvieno psiholoģiskās prasības un kontroles līmeni. "Prasības" attiecas uz darba skaitu, ātrumu un grūtībām. Kontrole nozīmē spēju pieņemt lēmumus par darbu vai radošumu darbā.
Citi pierādījumi
WHS nav vienīgais avots, kas 2010. gadā izplatās par darba stresu un sirds problēmām sievietēm. Liels 15 gadus vecs medmāsas pētījums Dānijā secināja, ka jo lielāks darba spiediens, jo lielāks ir sirds slimību risks sievietēm vecumā no 51 gadiem. Pekinas biroja darbinieku izpēte, \ t darba slodze saistīta ar sievietēm ar miega artērijas sienas sabiezēšanu, kas ir sākotnējā pazīme, kas izraisa sirds un asinsvadu slimības.
Ko jūs varat darīt?
Stress, ko izraisa pārmērīga darba prasības un pārāk maza kontrole, ir izplatīta darba pasaulē. Daudzām sievietēm vienlaikus ir daudz darba vietu, piemēram, rūpējoties par bērniem vai vecākiem un strādājot ārpus mājām, bez pietiekamiem resursiem, lai palīdzētu viņiem visiem. Šāda situācija varētu būt neizbēgama, un konkurētspējīgā darba pasaulē jūs varētu justies, ka nav daudz, ko jūs varat darīt.
Tomēr ir iespējams veikt darbības, piemēram:
- Izveidot atbalsta attiecības ar draugiem, ģimeni un kolēģiem.
- Ikdienas vingrinājumi ir labs sirdij, mazina trauksmi un depresiju un uzlabo miega kvalitāti
- Ierobežojiet traucējumus (piemēram, e-pastus par darbu) uz dzīvi ārpus darba
- Prakses relaksācijas metodes, piemēram, meditācija, dziļa elpošana vai vizualizācija. (Apmeklējiet www.health.harvard.edu/womenextra.)
Ja jūtaties pārmērīgi, meklējiet palīdzību no garīgās veselības aprūpes speciālista.
Kāpēc tas notika?
Ķermenis ir ieprogrammēts reaģēt uz stresu, kas apdraud atbildi.cīņa vai lidojumsJa smadzenes izraisīs ķimikālijas un hormonus, kas paātrina sirdsdarbību un elpošanu, paaugstina asinsspiedienu un palielina enerģijas līmeni (cukuru) muskuļos. Diemžēl iestāde nevar atšķirt, kuras briesmas ir bīstamas un kas izraisa stresu, piemēram, finansiālas grūtības, darba spiediens un bažas par vēl neradītām problēmām. Ja atbilde ir "cīņa vai lidojums"Ķermenis ir hroniski aktīvs, ķermenis cietīs.
Nav skaidrs, kā stress darba vietā var pasliktināt sirds stāvokli. Stress var pastiprināt koronāro artēriju iekaisumu, izraisot asins recekļu veidošanos, kas izraisa sirdslēkmi. Stress var arī apgrūtināt veselīgus sirdsdarbības paradumus, piemēram, vingrošanu, labu diētu, smēķēšanas pārtraukšanu un pietiekamu miegu. Ir grūti novērtēt stresa vai smēķēšanas vai fiziskās slodzes trūkuma izraisītā sirdslēkmes risku.
Hello Health Group nesniedz medicīnisko palīdzību, diagnostiku vai ārstēšanu.
