Saturs:
- Medicīnas video: Wealth and Power in America: Social Class, Income Distribution, Finance and the American Dream
- Aprūpe pret novecošanu jums ir jādara katru dienu
- 1. Aizsargājiet ādu no saules
- 2. Izmantojiet mitrinātāju katru dienu
- 3. Rūpīgi nomazgājiet seju
- 4. Pievērsiet uzmanību ēdiena uzņemšanai
- 5. Iegūstiet pietiekami daudz miega
Medicīnas video: Wealth and Power in America: Social Class, Income Distribution, Finance and the American Dream
Klasiskākās novecošanās pazīmes ir sausa āda, sejas grumbas un smalkas acu līnijas ap acīm. Novecošanu nevar novērst, bet jūs varat palēnināt procesu, veicot pareizo pretapaugšanas ārstēšanu, kas sākas šodien. Šeit ir pilns ceļvedis.
Aprūpe pret novecošanu jums ir jādara katru dienu
1. Aizsargājiet ādu no saules
Aizsardzība pret saules starojumu ir galvenais ādas kopšanas pamats, lai vienmēr izskatītos jaunībā. Ir daudz medicīnisku pierādījumu, kas liecina, ka UV gaismas iedarbība var kaitēt ādas veselībai. Pasākumi, kas jāveic, lai aizsargātu ādu no UV starojuma, ir:
- Valkāt drēbes, kas aizsargā ādu katru reizi, kad pamet māju. Piemēram, valkājot cepuri, garām piedurknēm kreklu un bikses. Jūs varat arī valkāt saulesbrilles, lai palīdzētu samazināt grumbas ap acīm, jo pārāk bieži tas ir spīdīgs.
- Vienmēr izmantojiet saules aizsargkrēmu uz ādas daļas, kas nav aizvērta, veicot āra aktivitātes. Izvēlieties sauļošanās līdzekli, kurā ir plašs spektra marķējums (plašs spektrs) un satur vismaz SPF 30 (vai augstāku) un ir ūdensizturīgi.
- Meklējiet toni un ēnojumu. Ja vēlaties veikt āra aktivitātes, pārliecinieties, ka jūs meklējat vietu, kas nav pakļauta saules stariem no 9:00 līdz 15:00, kad jūsu ēna izskatās īsāka nekā jūs.
2. Izmantojiet mitrinātāju katru dienu
Jo vecāks vecums, āda vairāk izžūst, jo ķermenis vairs neražo kolagēnu tādā daudzumā, kādā tā bija. Rezultātā uz ādas parādīsies smalkas līnijas un grumbas.
Lai ārstētu ādu, vienmēr izmantojiet mitrinātāju, lai saglabātu ādu veselīgu un elastīgu. Mitrinātāji strādā, lai notvertu mitrumu ādas ārējā slānī un piesaistītu mitrumu no ādas dziļākiem slāņiem ārējā ādas slānī.
Amerikas Dermatoloģijas akadēmijapēc peldēšanās ieteicams lietot sejas mitrinātājus, lai jūsu vēl mitra āda varētu pareizi sajaukt šķidrumus. Lai iegūtu vislabākos rezultātus, izmantojiet mitrinātāju uz sejas, ķermeņa un lūpām.
3. Rūpīgi nomazgājiet seju
Veidojoša sejas mazgāšana nenozīmē, ka vienmēr ir jātīra seja. Jo biežāk jūs nomazgājat seju, padarīs ādu sausu un stimulēs pārmērīgu naftas ieguvi. Vēl sliktāk, pārāk daudz sejas mazgāšanas var padarīt ādas sarkanīgu, zvīņainu un nosliece uz pinnēm.
Jums tikai jāsasniedz seja vismaz divas reizes dienā no rīta un vakarā.
Atcerieties, ka jūsu sejas mazgāšanas veids var ietekmēt jūsu sejas izskatu. Ja jūs esat tikai aktīvs telpā, nēsājot aplauzums un ne pārāk daudz sviedri, jūs varat vienkārši tīrīt seju ar siltu (remdenu) ūdeni un vieglu tīrīšanas līdzekli, nevis ziepēm. Izvairieties arī no ādas berzēšanas.
4. Pievērsiet uzmanību ēdiena uzņemšanai
Tas, kas parādās jūsu ķermeņa ārpusē, patiesībā ir rezultāts tam, ko jūs lietojat katru dienu. Tāpēc ir ļoti svarīgi pievērst uzmanību uztura uzņemšanai, kas ir ne tikai veselīga ādai, bet arī jūsu vispārējai veselībai. Izvairieties no jebkāda veida, kas var izraisīt dehidratāciju, piemēram, alkoholu. Izvairieties arī no pārtikas produktiem, kuros ir augsts cukura daudzums un vienkārši ogļhidrāti, jo tas var palielināt priekšlaicīgas novecošanās risku.
Palieliniet proteīnu, piemēram, zivju, liesās gaļas un riekstu, patēriņu, lai stimulētu kolagēna ražošanu. Turklāt, palieliniet C vitamīna daudzuma patēriņu no augļiem un dārzeņiem, lai saglabātu savu ādu jaunu.
5. Iegūstiet pietiekami daudz miega
Dažādi pētījumi liecina, ka cilvēkiem, kuriem trūkst miega, ir lielākas iespējas uz grumbām uz sejas. Tāpēc, mēģiniet iegūt pietiekami daudz miega stundu vismaz 6-8 stundas katru nakti.
Pietiekami gulēt, lai palīdzētu organismam ražot pietiekami daudz HGH vai cilvēka augšanas hormonu, kas var saglabāt ādas elastību, lai novērstu grumbu izskatu. Ne mazāk svarīgi, neaizmirstiet izvairīties no visa, kas var izraisīt stresu.
