Saturs:
Medicīnas video: Čau, mammīt!: Zīdaiņa nomierināšanas tehnikas
Kaut arī grumbas, smalkas līnijas un krokas uz ādas ir normāla novecošanās procesa daļa, nepareiza miega stāvokļa dēļ jūsu seja var būt ātrāka. Kā nāk?
Miega laikā gulēja sāniski vai nosliece uz grumbām
Miega stāvoklī, lai jūsu seja būtu piestiprināta pie spilvendrāna, piemēram, guļ uz sāniem vai uz vēdera, var rasties smalkas līnijas uz pieres vai vaigiem.
Grumbas un smalkas līnijas izraisa kolagēna zudums un elastība, kas samazina ādas daudzumu. Tomēr atkārtota spiediena piešķiršana (piemēram, gulēšana uz sāniem) vai kustīgie sejas muskuļi (piemēram, smiekli vai smiekli) paātrinās kolagēna bojājumus, kas galu galā noved pie smalkām līnijām uz sejas.
Berzes stiprums no saskares ar spilvenu izraisa sejas ādas piesaisti un stumšanu. Tādēļ muskuļu paralīzes procedūras, piemēram, Botox, kas efektīvi iedarbojas uz krunciņām sejas izteiksmju dēļ, nedarbosies optimāli, lai krunkas gulētu. Miega grumbas ātri izzudīs uz jaunākas ādas, bet galu galā grumbas kļūs pastāvīgas, pateicoties pastāvīgam spiedienam, kad jūs gulēsit, un samazinās ādas elastība no novecošanās procesa.
Smalkas līnijas un grumbu pārvarēšana nepareizas guļvietas dēļ ir liels izaicinājums, jo vienīgais reālais veids, kā izvairīties no tā, nav gulēt uz sāniem vai uz vēdera. Zemapziņas paradumu maiņa var būt ļoti sarežģīta, bet nepadodieties!
Šeit ir daži veidi, kā uzlabot miega rutīnas kvalitāti, lai pēc iespējas novērstu grumbas.
1. Gulēt ar tīru seju
Vienmēr nomazgājiet seju pirms gulētiešanas, lai noņemtu naftas, netīrumu, sviedru un grims. Gulēšana bez visu atlikušo putekļu un netīrumu tīrīšanas ne tikai izraisa aizsērētas poras, bet arī novērš jaunu ādas šūnu parādīšanos uz virsmas.
2. Uzklājiet nakts krēmu
Sejas mitrinātāji, kas īpaši paredzēti lietošanai naktī, var palīdzēt atjaunot un atjaunot bojājumus. Vecuma dēļ kolagēna ražošana palēnināsies. Pieaugušo kullītam ir arī mazāk eļļas, kas var izraisīt sausu ādu, tāpēc grumbas un smalkas līnijas kļūs arvien skaidrākas.
Izvēlieties nakts krējuma produktu, kas satur hialuronskābi, kas palīdz nostiprināt un pievilkt ādu, un retinols, lai atjaunotu ādu, veicinot kolagēna ražošanu, kas var novērst grumbas.
3. Veikt vitamīnus
A, C, B vitamīni un E palīdz nodrošināt veselīgu, svaigu un jauneklīgu ādu.
4. Viedie spilveni
Tagad ir daudz skaistumkopšanas spilvenu, kas ir veidoti ar īpašām formām, lai novērstu sejas deformāciju. Labās ziņas, šāda veida spilvenu varat izmantot, lai gulētu uz muguras vai uz sāniem.
Ja vēlaties gulēt uz sāniem, izvēlieties spilvendrānu, kas var samazināt jūsu sejas fizisko slodzi. Piemēram, izgatavots no satīna vai zīda. Ļoti gluda suera vai satīna materiāls var samazināt iespēju veidot krokas uz sejas ādas.
"Ar zīda spilvendrānu, jūsu āda slīdēs uz spilvena," teica Debra Jaliman, Ņujorkas dermatologs, citēts no Veselība. Tādā veidā vilces iespējas būs zemākas un jūsu seja nesasmalcinās spilvendrānu, kas gulēja miega laikā, atšķirībā no kokvilnas spilvendrānas.
5. Mainiet miega pozīciju
Miega uz vēdera vai sāniem nozīmē, ka jūs uzspiežat seju vienmērīgi. Laika gaitā šis ieradums radīs nevēlamas miega grumbas. Jūs varat to apiet, guļot uz muguras. Ar šo miega pozīciju jums nebūs spiediena uz seju.
Dažiem cilvēkiem miega uz muguras var nebūt ērti, un jūs nevarat kontrolēt savas zemapziņas kustības, kamēr jūs miega laikā, kas padara jūs atpakaļ gulēt uz sāniem vai uz vēdera. Bet jūs varat to apmācīt:
- Gulēt uz muguras. Novietojiet papildu spilvenu uz ceļgala, lai jūs miega laikā atrastos šajā pozīcijā.
- Ievietojiet lielu spilvenu vienā ķermeņa pusē un koncentrējiet ķermeņa svaru tajā pašā pusē, cik vien iespējams. Izmantojiet šo spilvenu kā plecu un daļēju atbalstu jūsu krūtīm, un “mest” kājas un gurnus uz spilvena. Šī pozīcija padarīs jūsu galvu nedaudz prom no miega spilvena un noņem daudz spiediena no sejas.
Arī miega uz muguras palīdzēs jums iztaisnot muguru. Tomēr jāatzīmē, ka dažiem cilvēkiem ir noteiktas medicīniskas problēmas, piemēram, miega apnoja, kuņģa refluksa, kakla un muguras problēmas, un grūtniecēm nevajadzētu gulēt uz muguras.
LASĪT ARĪ:
- Nogulieties labāk ar apgaismojumu?
- Aizņemts nav attaisnojums miega trūkuma dēļ
- Bezmiegs, slēptas parādības vai tikai miega traucējumi?
