Saturs:
- Medicīnas video: Grūtniecības laiks. Pirmās deviņas nedēļas
- Grūtības grūtniecības laikā, zaudējot svaru
- Palieliniet grūtniecības iespējas, ja esat nepietiekams
Medicīnas video: Grūtniecības laiks. Pirmās deviņas nedēļas
Neregulāras diētas, veselības apstākļi un pārāk smags fiziskais vingrinājums var radīt jums nepietiekamu svaru. Anoreksija un bulīmija nervosa ir ēšanas traucējumi, kas bieži ir saistīti ar svara trūkumu. Pārāk mazs svars var izraisīt nogurumu, osteoporozi un neregulārus menstruāciju ciklus, ja tos neizmanto pareizi. Var teikt, ka jums ir nepietiekams svars, ja Jūsu ķermeņa masas indekss (ĶMI) ir mazāks par 18,5.
Grūtības grūtniecības laikā, zaudējot svaru
Tauku daudzums organismā var ietekmēt auglību. Zems svars bieži izraisa neregulārus menstruāciju ciklus. Ja esat aizmirsis menstruālo ciklu (ne menstruāciju), olnīcu olšūnas neatbrīvos no katra cikla.
Lai iegūtu regulāru (normālu) menstruālo ciklu un spētu ovulēt, vismaz jums ir jābūt 22% ķermeņa tauku. Protams, tauku daudzuma apzināšana organismā nav viegls jautājums. Vieglākais veids, kā iegūt atbildes no jautājuma "ir mūsu ķermeņa svars veselīgs (ideāls) mūsu augstumam?", Vai mērot ķermeņa masas indeksu vai ĶMI.
Pētījums parādīja, ka sievietēm, kurām ĶMI ir no 20 līdz 25 gadiem, bija lielāka iespēja iestāties grūtniecības stāvoklī, salīdzinot ar sievietēm, kuru ĶMI bija mazāks vai lielāks par šo diapazonu.
Pat tad, ja menstruālais cikls ir normāls, jums ir nepieciešams zināms ķermeņa tauku daudzums, lai jūs varētu ovulēt.
Ja Jūsu ķermeņa tauku saturs ir pārāk zems, tas var traucēt hormonu plūsmu no smadzenēm uz hipofīzes. Rezultātā signālu, ko hipofīzes izsūta olnīcai, lai atbrīvotu olu, nevar nodot. Tātad, pat ja jums ir daudz veselīgu olu, šīs šūnas paliks olnīcā.
Palieliniet grūtniecības iespējas, ja esat nepietiekams
Ja Jums ir nepietiekams svars ar neregulāriem menstruāciju cikliem, pat ne menstruācijas, konsultējieties ar ārstu. Pēc tam, kad uzzinājāt, kas noticis ar jums, ārsts var vērsties pie dietologa vai dietologa, lai palīdzētu jums vadīt diētu, kas ir vairāk piemērota kalorijām, vai auglības speciālistam, kurš pārbaudīs, vai jums ir nezināms veselības stāvoklis, piemēram, dziedzera problēma. vairogdziedzeris, kas ietekmē menstruālo ciklu.
Ja nepieciešams tikai svars, to veiciet pakāpeniski, regulāri ēdot un apēdot veselīgas uzkodas. Izmantojiet pārtikas žurnālu (pārtiku dienasgrāmata), lai palīdzētu jums pārvaldīt papildu kalorijas, kas jāpievieno.
Ir daudz citu iemeslu, protams, labi, lai palielinātu savu svaru līdz ideālajam līmenim pirms grūtniecības iestāšanās. Ja sākat grūtniecību, kad Jūsu ķermeņa masa joprojām ir zema, arī mazāks risks mazuļa piedzimšanai ir mazāks. Ir pierādījumi, ka zīdaiņiem, kas dzimuši ar mazu svaru, būs lielāks aptaukošanās, sirds slimību un asinsspiediena risks, kā arī diabēts vēlāk dzīvē.
Neatkarīgi no svara, ja jūs mēģināt iestāties grūtniecība, ēdiet veselīgu un daudzveidīgu pārtiku, piemēram:
- dārzeņi un augļi
- olbaltumvielas (gaļa, zivis, olas, sēklas)
- piena produkti
- dzelzs pārtika (sarkanā gaļa, veseli graudi, zaļie dārzeņi, graudaugi)
- pilngraudu pārtika un šķiedra (graudaugi, makaroni, maize)
Lietojiet uztura bagātinātājus, kas satur folskābi.
Ja Jums ir problēmas ar svara pieaugumu vai nepieciešama medicīniska palīdzība ēšanas traucējumiem, konsultējieties ar savu ārstu.
