Saturs:
- Medicīnas video: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages
- Kā zaudēt svaru nepareizi
- 1. Nepareizi izvēlēties diētu
- 2. Espektasi gala rezultāti, kas ir debesīs
- 3. Neatstājiet pietiekami daudz laika
- 4. Ēd „veselīgus” pārtikas produktus, kas ne vienmēr ir veseli
- 5. Sarežģīt vingrinājumu, kas tiek atbildēts, lai ēd vairāk
- 6. Kauns, lūdzot palīdzību
Medicīnas video: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages
Vai jūs esat viens no daudzajiem cilvēkiem, kuri turpina zaudēt svaru, kaut arī viņi izmisīgi mēģina? Ja šajā laikā neesat izdevies samazināt savu svaru, tas varētu būt tāpēc, ka jūs zaudējat savu svaru.
Relax, jums vēl ir cerība zaudēt svaru, tiešām! Kamēr šādas metodes netiek atkārtotas, jā
Kā zaudēt svaru nepareizi
Šeit ir daži veidi, kā zaudēt svaru, kas šogad varētu izraisīt jūsu izdilis izšķirtspēju.
1. Nepareizi izvēlēties diētu
Cik bieži jūs izvēlaties populāro zibens diētu, jo pievienojies draugiem, slavenībām vai kaut kas cits? Daži uztura modeļi var būt piemēroti dažiem cilvēkiem un būtiski ietekmē to svara zudumu. Bet, jums ir jāsaprot, ja viņu vajadzības, dzīvesveids un pārtikas izvēle var būt ļoti atšķirīga no jūsu.
Tātad, vispirms zināt jūsu personiskos iemeslus, kāpēc jums vajadzētu zaudēt svaru, pirms to darātn diēta. Tas ir tā, ka jūsu uztura programma nav veltīga un var sniegt nozīmīgus rezultātus, lai jūs zaudētu svaru.
2. Espektasi gala rezultāti, kas ir debesīs
Kurš no jums kādreiz ir apņēmies samazināt 20 kilogramus tauku un veidot sešus iepakojumus tikai mēnesī pēc 5 kilogramu svara zuduma panākumiem?
Lai gan tas var sadedzināt vairāk motivācijas, tas ir veids, kā zaudēt svaru nepareizi. Nosakot galīgo mērķi, kas ir grandiozs un nepamatots, jūs liekat svaru, jo jūs nevarat sasniegt šo mērķi.
Izklausās rūgti, bet svara zaudēšanas process nav viegls un prasa laiku. Ja jau no paša sākuma esat iestatījuši debesu augstās cerības, garlaicība, kas reizēm nāk pēc ēšanas un darīšanas, tikai padarīs jūsu garu vaļīgāku un liek jums kārdināt pārkāpt sev noteiktos ierobežojumus. Iemesls, protams, ir tāpēc, ka jūtaties noguris no visām veiktajām darbībām, kas vēl nav īstenotas.
Tātad no šī brīža noteikti nelieli mērķi, kurus jūs patiešām varat sasniegt. Mazliet pakāpeniski kļuva par kalnu. Atcerieties, vai tas nav teikts? Kad jūs varat sasniegt katru mazo mērķi, jūs saņemsiet lielāku pārliecību, lai jūs paliktu motivēti ceļā uz galīgo mērķi.
3. Neatstājiet pietiekami daudz laika
Nepietiekams laiks ir viens no klasiskajiem iemesliem, kāpēc jūs izvēlaties zaudēt. Viens pētījums atklāja, ka 41% sieviešu teica, ka "laika trūkums" kļuva par to, ka viņi nevarēja ēst veselīgu pārtiku, un 73% sieviešu teica, ka viņi neizmanto, jo viņu grafiks bija pārāk aizņemts.
Neatkarīgi no iemesla, ja vēlaties zaudēt svaru, jums ir jāatrod veids, kā padarīt laiku, lai jūs varētu darīt visu veselīgo darbību. Izveidojiet regulāru sporta grafiku. Piemēram, jogas vai pilates nodarbības vairākas reizes nedēļā pēc darba.
4. Ēd „veselīgus” pārtikas produktus, kas ne vienmēr ir veseli
Pārtrauciet domāt, ka "veselīgi" pārtikas produkti radīs svara zudumu. Daži pētījumi ir parādījuši, ka cilvēki biežāk ēst taukus saturošus pārtikas produktus, kurus viņi uzskata par veseliem.Pat viens pētījums Mičiganas Universitātē tika atrasts, kad pārtika tika marķēta ar "bioloģisko", "zemu tauku saturu", "mazāk cukura". padarīt daudz cilvēku, kas atrodas uz diētas, tos ēd lielos daudzumos. Viņi pieņem, ka pārtika ir patiešām veselīga.
Pat ja tas tā nav. Uzkodas, kuras, jūsuprāt, ir "veselīgas", var būt jūsu svara pieauguma cēlonis. Daži pārtikas veidi, ko mēs domājam kā veselīgu pārtiku, nav tik veselīgi, kā mēs iedomājamies. Tas ir, ja mēs vēlamies zaudēt svaru vai vēlamies iegūt labāku uzturu, ir daži pārtikas produkti ar veselīgām etiķetēm, kas mums nevajadzētu pārmērīgi patērēt. Piemēram, graudaugi ar pievienotu cukuru, saldēti jogurti, enerģijas dzērieni, kokteiļi un iepakotas sulas, žāvēti augļi utt.
5. Sarežģīt vingrinājumu, kas tiek atbildēts, lai ēd vairāk
Vēl viens veids, kā zaudēt nepareizu svaru, ir sabojāt sevi uzkodas neveselīgas uzkodas vai ēst vairāk kā atlīdzību par paveikto. Patiesībā, tas ir viens no nozīmīga svara pieauguma cēloņiem, jūs zināt!
Ja vēlaties uzkodasIzvēlieties veselīgu, zemu kaloriju uzkodu, ko varēsiet ēst tieši pēc treniņa. Turklāt, apvienojot ēdienu ar veseliem proteīniem un ogļhidrātiem, lai apmierinātu badu un aizstātu treniņu laikā zaudētās barības vielas. Piemēram, dzerot glāzi sausā šokolādes piena, kas ņemts pēc treniņa, ir pareizā izvēle.
6. Kauns, lūdzot palīdzību
Daudzi cilvēki nevēlas vai pat neērti meklē palīdzību svara zaudēšanā. Faktiski, lai jūsu svara zaudēšanas plāns darbotos optimāli, jums ir jāiesaista daudz atbalsts no apkārtējās vides. Piemēram, varat reģistrēties privātajās nodarbībās sporta zālē ar personīgo treneri vai strādāt kopā ar saviem tuvākajiem draugiem vai dažām sporta kopienām, lai iegūtu lielāku entuziasmu un nodomu zaudēt svaru.
