Saturs:
- Medicīnas video: The Great Gildersleeve: Gildy's Campaign HQ / Eve's Mother Arrives / Dinner for Eve's Mother
- Auglības vitamīnu veidi, lai palielinātu grūtniecības izredzes
- 1. B vitamīns
- B6 vitamīns
- B9 vitamīns
- 2. C vitamīns
- 3. D vitamīns
- 4. E vitamīns
Medicīnas video: The Great Gildersleeve: Gildy's Campaign HQ / Eve's Mother Arrives / Dinner for Eve's Mother
Daudzi saka, ka vīrieši un sievietes, kas nevar iegūt labu uzturu, var samazināt grūtniecības iestāšanās iespējas. Faktiski, tas nav tikai mīts, jūs zināt! Jā, dažāda veida pārtikas produktu, kas satur dažus vitamīnus, patēriņš faktiski var palīdzēt palielināt auglību, lai palielinātu grūtniecības izredzes. Patiešām, kāds ir labs auglības vitamīns vīriešiem un sievietēm? Šeit ir paskaidrojums.
Auglības vitamīnu veidi, lai palielinātu grūtniecības izredzes
Veselīgs ķermenis ir galvenais atslēga pāriem, kuri vēlas saņemt bērnu. Jo dažas slimības var padarīt organismu grūtāk absorbēt barības vielas, piemēram, celiakiju, ko nevar ārstēt. Tas ne tikai padara slimību sliktāku, bet arī palielina neauglības vai neauglības risku vīriešiem un sievietēm.
Tieši tāpēc jums ir jāizpilda Jūsu organisma ikdienas vitamīnu un minerālvielu vajadzības, izmantojot uzturvielu vai uztura bagātinātājus, kas atbilst ārsta ieteikumiem. Līdztekus veselīgas ķermeņa uzturēšanai tas ir arī noderīgs, lai palīdzētu palielināt auglību un partneri.
Daudzi auglības vitamīni, kas ir labi vīriešiem un sievietēm, ir šādi:
1. B vitamīns
Starp daudzajiem B vitamīniem B6 vitamīns un B9 vitamīns ir divi svarīgākie auglības vitamīni.
B6 vitamīns
Ziņojot no Verywell, pētījumā konstatēts, ka sievietēm, kurām bija augstāks B6 vitamīna līmenis asinīs, bija tendence būt auglīgāk nekā sievietēm, kurām nebija pietiekami daudz B6 vitamīna.
Tas ir saistīts ar homocisteīnu, aminoskābju veidu, kas visbiežāk sastopams asinīs. Kad homocisteīna līmenis asinīs ir augsts, tas var palielināt insulta, sirds slimību un iejaukšanās risku, kad olnīcas atbrīvo olas.
Labā ziņa, B6 vitamīns var palīdzēt samazināt homocisteīnu organismā. Tas izraisa olnīcu izjaukšanu olu izņemšanā un grūtniecības iespējamības palielināšanos. Tomēr ir vajadzīgi turpmāki pētījumi, lai to pierādītu.
B9 vitamīns
Vēl viens auglības vitamīns, kas nāk no B vitamīnu ģimenes, ir B9 vitamīns. B9 vitamīnu, kas joprojām ir tīrs, sauc par folātu, bet folskābe ir sintētiska B9 vitamīna forma.
Zema folijskābes uzņemšana var padarīt lutālo fāzi patoloģisku. Lutālā fāze ir laiks, sākot no ovulācijas līdz menstruāciju sākumam.
Ja lutāla fāze ir īsāka par 10 dienām, to dēvē par lutāla fāzes defektu. Ja tas notiek, ovulācijas process acīmredzami tiks pārtraukts, lai menstruālā cikla laikā kļūtu neregulāra.
Vīriešiem zema folātu uzņemšana var samazināt spermas kvalitāti. Pētījums liecina, ka vīriešiem, kuriem nav pietiekami daudz folātu, ir vairāk bojātas spermas nekā vīriešiem, kuri iegūst pietiekami daudz folātu.
Tātad, pārliecinieties, ka jūsu organisms saņem pietiekami daudz folātu. Ideālā gadījumā jums vajadzētu lietot folātu, nevis folskābi. Ja lietojat folijskābes piedevas, organismam vispirms jāpārvērš folskābe, lai tā būtu vieglāk uzsūcama.
Tā vietā, lai pastiprinātu organisma darbu, lai pārvērstu folijskābi uz folātu, ir laba ideja ēst dabiskus folātu avotus. Dažāda veida foolātu saturoši dārzeņi ietver pupiņas, tumši zaļus dārzeņus, sparģeļus un brokoļus.
2. C vitamīns
C vitamīns ir viens no auglības vitamīniem, kas var palīdzēt ātri iestāties. Tas ir tāpēc, ka C vitamīns ir bagāts ar antioksidantiem, kas ne tikai palīdz atbrīvoties no brīvajiem radikāļiem, bet arī palielina auglību.
Kombinācijā ar E vitamīnu C vitamīns var uzlabot spermas veselību un samazināt spermas DNS bojājumus. To apliecina pētījums, kurā konstatēts, ka C vitamīna piedevas var palielināt spermas skaitu un kustību. Tas nozīmē, ka spermas kvalitāte palielināsies un ir vieglāk sasniegt olu un to mēslot.
Kamēr sievietēm C vitamīns var palīdzēt stabilizēt hormonu līmeni organismā. Turklāt C vitamīns var arī stiprināt asinsvadu sienas un cīnīties pret infekcijām, kas var traucēt ovulācijas procesu. Jo labāka ir vīriešu spermas kvalitāte un ovulācija sievietēm, jo lielāka ir grūtniecības iespējamība.
Jūs varat saņemt C vitamīnu no dažādiem pārtikas avotiem, piemēram, apelsīniem, mango, tomātiem, zemenēm, zirņiem un kartupeļiem. Pārliecinieties, ka katru dienu Jūs apmierināt C vitamīna vajadzības!
3. D vitamīns
Jūs noteikti esat pazīstami ar D vitamīnu. Jā, vitamīniem sauktajiem vitamīniem ir galvenā funkcija, proti, uzturēt veselus kaulus un uzlabot imūnsistēmu. Bet nekļūdieties, D vitamīns ir arī viens no auglības vitamīniem.
Sievietes, kurām ir D vitamīna deficīts, faktiski ir vairāk pakļautas ovulācijas problēmu attīstībai un endometriozes riska palielināšanai. Jāatzīmē, ka endometrioze ir viens no sarežģītās grūtniecības cēloņiem lielākajā daļā sieviešu.
D vitamīnam ir svarīga loma kalcija absorbcijas veicināšanā. Tas ne tikai palīdz palielināt kaulu blīvumu, bet arī normalizē folikulu attīstību sievietēm. Folikulāri ir dziļi olnīcu maisiņi, kas satur nenobriedušas olas. Kad sievietes saņem pietiekami daudz D vitamīna, folikuli vieglāk atbrīvos optimālākas olas un būs gatavas apaugļošanai.
Tātad, pārliecinieties, ka jūs un jūsu partneris ir izpildījuši ikdienas D vitamīna vajadzības. Papildus regulārai sauļošanai no rīta Jūs varat saņemt arī D vitamīnu no dažādiem citiem pārtikas produktiem, piemēram, piena, mencu aknu eļļas, laša, tunzivju, liellopu aknu un ar šo vitamīnu bagātinātās labības.
4. E vitamīns
Tiek uzskatīts, ka E vitamīns ir viens no vīriešu auglības vitamīniem. Iemesls, adekvāta E vitamīna uzņemšana var ietekmēt spermas šūnu briedumu. Ja spermas šūnas nav pilnvērtīgi nobriedušas, kvalitāte būs slikta, tāpēc tās nevar pareizi apaugļot olu.
Vīriešiem, kuriem ir mazs spermas daudzums, spermā parasti ir mazāk E vitamīna nekā vīriešiem, kuriem ir normāls vai liels spermas daudzums. Pievienojot E vitamīnu, kustība un spermas kvalitāte parasti palielinās par 5 procentiem. Patiesībā grūtniecības iespējamība palielinājās līdz 10,8 procentiem.
Tātad, pārliecinieties, ka vienmēr atbilstat ikdienas E vitamīna vajadzībām. Jūs varat saņemt šos vitamīnus no avokado, saldajiem kartupeļiem, zaļajiem dārzeņiem, sēklām un riekstiem, piemēram, mandelēm un zemesriekstiem.
