Saturs:
- Medicīnas video: Raidījums Rūpes par Tevi: D3 vitamīna košļājamās tabletes-D-max!
- Kas ir D vitamīns?
- Kāpēc D vitamīns ir tik svarīgs?
- Kad Jums vajadzētu lietot D vitamīnu
- Pārtikas avoti, kas satur D vitamīnu
Medicīnas video: Raidījums Rūpes par Tevi: D3 vitamīna košļājamās tabletes-D-max!
Pētījumi liecina, ka grūtniecēm, kas pietiekami daudz D vitamīna patērē, viņu bērniem būs augsts IQ.
Kas ir D vitamīns?
D vitamīns ir svarīgs kaulu veselībai un stiprībai. Tas ir arī svarīgs faktors, lai nodrošinātu, ka jūsu muskuļi, sirds, plaušas un smadzenes darbojas labi, un jūsu organisms var cīnīties ar infekcijām.
Atšķirībā no citiem vitamīniem, jūsu ķermenis radīs savu D vitamīnu, kad pakļaujat ādu saules gaismai. Tomēr jums vēl ir jāsaņem citi vitamīni no ēdiena, ko ēdat. Piemēram, jums ir jāiegūst C vitamīns no augļiem un dārzeņiem.
Kāpēc D vitamīns ir tik svarīgs?
D vitamīns palīdz regulēt kalcija un fosfāta līmeni organismā, lai saglabātu veselus kaulus un zobus.
D vitamīna deficīts, ja esat grūtniece vai barojat bērnu ar krūti, var traucēt bērnam iegūt pietiekami daudz kalcija un fosfāta. Tas izraisa zobu un kaulu vājo attīstību, un dažos gadījumos bērnam var izraisīt arī sāpes.
D vitamīns var palīdzēt jums cīnīties ar infekciju. Šis vitamīns var arī palīdzēt novērst diabētu un dažus vēža veidus.
Iespējams, ka pastāv saikne starp zemu D vitamīna līmeni grūtniecības laikā un paaugstinātu mazas svara bērna dzimšanas risku. Zinātnieki jau sen ir zinājuši, ka D vitamīnam ir vislielākā ietekme uz kaulu veselību, un spēcīgi un veselīgi kauli ir ļoti svarīgi zīdaiņu un bērnu augšanai, bet pamats ir izveidots dzemdē.
Kalcija, kaulu vai D vitamīna problēma bērna attīstībā nenotiek tikai pēc vairākiem mēnešiem pēc dzimšanas (bieži notiek otrajā gadā). Pēc piedzimšanas bērns būs atkarīgs no kalcitriola, lai absorbētu kalciju no zarnām, un, ja bērnam ir D vitamīna deficīts, zems kalcija uzņemšana kaulos radīs ritušu slimību (mīksto kaulu).
Kad Jums vajadzētu lietot D vitamīnu
Pat pirms grūtniecības iestāšanās jums ir jābūt daudz vitamīna D. Ja Jums ir pietiekami daudz D vitamīna pirms grūtniecības un pēc tam iestājas grūtniecība, turpiniet lietot D vitamīnu Jūsu vajadzībām un auglim.
Ieteicams katru dienu grūtniecības laikā un zīdīšanas laikā lietot uztura bagātinātājus, kas satur 10 mikrogramus (mcg) D vitamīna.
Lielākā daļa grūtniecības multivitamīnu satur D vitamīnu. Vai arī jūs varat lietot vienu D vitamīna piedevu. Jums ir nepieciešams lietot D vitamīnu grūtniecības laikā, lai jūsu bērnam pirmajos dzīves mēnešos būtu pietiekami daudz D vitamīna. Jums ir jālieto 10 mikrogrami D vitamīna katru dienu, kad esat grūtniece un barojat bērnu ar krūti
Pārliecinieties, ka lietojat tikai multivitamīnus, kas izgatavoti tieši grūtniecības laikā, un pārbaudiet etiķeti, lai redzētu, cik daudz D vitamīna ir tajā. Jautājiet savam farmaceitam, vecmātei vai ārstam, ja neesat pārliecināts, kas ir piemērots.
Ja neņemat D vitamīna piedevas grūtniecības un zīdīšanas laikā, jūsu mazulim var nebūt tik daudz D vitamīna, cik nepieciešams pirmajos dzīves mēnešos. Ja tas notiek, ārsts vai vecmāte var ieteikt D vitamīna dienas devu Jūsu bērnam no viena mēneša vecuma.
Pārtikas avoti, kas satur D vitamīnu
Jūs saņemsiet lielāko D vitamīna daudzumu no saules uz ādas. Tas ir tāpēc, ka D vitamīns veidojas zem ādas kā reakcija uz saules gaismu. D vitamīns ir atrodams arī nelielos pārtikas daudzumos, tostarp:
- zivju eļļa
- olas
- D vitamīna bagātināti pārtikas produkti, piemēram, brokastu pārslas un piena pulveris
