Saturs:
- Medicīnas video: Rally Latvija - 2014
- Kā var rasties ceļa sāpes?
- Vai vingrinājums ir piemērots cilvēkiem ar ceļa sāpēm?
- 1. Peldēt
- 2. Statiskie velosipēdi
- 3. Pastaiga
Medicīnas video: Rally Latvija - 2014
Vai atceraties, kad bijāt bērns, kad jūs daudz krita, kuras ķermeņa daļas visbiežāk tika ievainotas vai asiņotas? Protams, lielākā daļa no jums atbildēs uz jūsu ceļgalu. Pieaugušajiem bieži rodas arī sāpes ceļā. Sāpes, kas ir pieredzējušas, noteikti nav asiņošana, piemēram, jūs esat bērns, bet parasti jūtaties ceļa sāpes. To var izraisīt dažādas lietas, piemēram, traumas vai citi.
Ceļa daļa ir visbiežāk ievainotā daļa, salīdzinot ar citām ķermeņa daļām, jo patiesībā ceļa svars palielinās. Saskaņā ar Ņujorkas slimnīcas medicīniskās rehabilitācijas vadītāja Willibald Nagler teikto vingrinājums ir labākais ārstēšanas veids tiem, kas cieš no ceļa sāpēm. Tomēr, protams, ar pareizo tehniku. Tad kādi vingrinājumi ir piemēroti cilvēkiem ar ceļa sāpēm? Pārbaudiet šo pārskatu.
Kā var rasties ceļa sāpes?
Ceļu locītavu sāpes ir ļoti bieži un parasti pazūd atsevišķi pēc tam, kad ir konstatēti un apturēti jūsu ceļa sāpju riska faktori vai cēloņi. Lai gan parasti cilvēki, kas ir vecāki, biežāk piedzīvo, iespējams, ka jūs joprojām esat jauns, kam var rasties sāpes ceļā.
Lielākā daļa ceļa sāpes, kas rodas, var tikt ārstētas mājās, bet ir daži nosacījumi, kas prasa ārstēšanu, piemēram, ķirurģija vai kas var izraisīt ilgstošas sāpes, locītavu bojājumus un pat invaliditāti, ja netiek īpaši ārstēti. Tālāk minētie apstākļi var izraisīt sāpes ceļā.
- Traumas, piemēram, skrimšļu ievainojumi un cīpslu vai saišu bojājumi.
- Osteoartrīts ir locītavu bojājums, ieskaitot ceļa locītavu.
- Podagra.
- Tendonīts ir stāvoklis, ko raksturo cīpslu iekaisums (audi, kas savieno kaulus un muskuļus). Iekaisums rodas, kad organisma imūnsistēma reaģē uz traumām.
- Asiņošana locītavās.
- Infekcijas, piemēram, septiskais artrīts, ir locītavu infekcijas, ko izraisa patogēnas baktērijas, vīrusi, sēnītes vai parazīti.
Šīs sešas lietas bieži izraisa sāpes ceļā. Konsultējieties ar savu ārstu, ja ceļgala sāpes ir pārāk bieži, jo tas var traucēt jūsu aktivitātēm.
Vai vingrinājums ir piemērots cilvēkiem ar ceļa sāpēm?
Neuztraucieties par to, ka jūs izmantojat ceļa sāpes. Ja ārsts Jums atļauj, tas nebūs problēma. Tas varētu būt, ka vingrinājumi var palīdzēt jums atgūt ceļa sāpes. Protams, ja to dara ar vingrinājumu, kas ir piemērots cilvēkiem ar ceļa sāpēm. Un neaizmirstiet to darīt pareizajā daļā.
1. Peldēt
Veiciet aerobo vingrinājumu ūdenī, piemēram, peldēšanu, lai sadedzinātu vairāk kaloriju. Saskaņā ar Dr. Andrew J. Cole no Vašingtonas universitātes, ūdens var atvieglot ķermeni līdz 90% no kopējā svara, atkarībā no tā, cik daudz jūsu ķermenis ir iegremdēts treniņa laikā. Samazinot ķermeņa slogu ūdenī, tas samazinās slodzi uz ceļa locītavas.
2. Statiskie velosipēdi
Prakse, izmantojot statisko velosipēdu. Sēdvietas uz statiskā velosipēda var palīdzēt samazināt ķermeņa slogu, savukārt pedāļa apļveida kustības var samazināt sāpju risku ceļgalā. Palieliniet treniņa intensitāti, noregulējot pedāļa pretestību vai palielinot ātrumu. Lai būtu drošāks, izmantojiet to daļēji atpūsties velosipēds lai atbalstītu muguru, jo šāda veida velosipēdam ir atzveltne, kas ir līdzīga krēslam kopumā.
3. Pastaiga
Protams, šis sports ir vieglākais. Rūpējieties par savu ātrumu, veicot strauju pastaigas, gan uz ceļa, gan uz skrejceļa. Jo ātrāk jūs staigājat, jo smagāks slogs uz ceļiem. Pastaigas sadedzina kalorijas tāpat kā kalorijas, kuras sadedzināt skriešanas laikā. Tomēr staigāšana ir salīdzinoši drošāka, jo slogs ceļam nav pārāk smags. Ja iespējams, izmantojiet skrejceļš. Skrejceliņiem ir vieglāks un ērtāks statuss, tāpēc tas ir labs, lai samazinātu ceļa sāpju risku.
