Saturs:
- Medicīnas video: Francis Collins: We need better drugs -- now
- Kāda ir zīme, ka veicamā vingrinājuma veids nav piemērots?
- 1. Bieži ievainots
- 2. Nogurums ir nepanesams
- 3. Vingrinājums jūtas viegli
- 4. Muskuļu sāpes
Medicīnas video: Francis Collins: We need better drugs -- now
Nav šaubu, ka vingrinājumam ir dažādas pozitīvas priekšrocības, lai atbalstītu veselību un fizisko sagatavotību. Tomēr ir svarīgi zināt, vai vingrinājuma veids atbilst jūsu spējām un vajadzībām. Kādas ir pazīmes, ka izvēlētais vingrinājuma veids nav piemērots, tāpēc jums nav nepieciešams turpināt? Šeit ir pārskats.
Kāda ir zīme, ka veicamā vingrinājuma veids nav piemērots?
1. Bieži ievainots
Vai esat veikuši vairākus dažādus sporta veidus, bet daudzas reizes jūs vienmēr esat ievainoti vai ievainoti? Varbūt sports neatbilst jūsu ķermeņa spējām.
Saskaņā ar Jessica Metthews, zinātnes sporta pasniedzēja Miramar koledžas San Diego, viens no dislokāciju cēloņiem; traumas; un citas traumas, kas rodas, veicot treniņu, jo treniņa laikā esat pārāk spiests.
Ikviena spēja ir atšķirīga. Daži ir lietpratīgi, lai saglabātu līdzsvaru, ir tie, kas parasti trenē muskuļus un citus. Tātad, ja jūsu sporta veids ir ievainots, jums vajadzētu meklēt citas sporta iespējas, kuras ir vieglāk darīt.
2. Nogurums ir nepanesams
Tā uzskata, ka vingrinājums nav pilnīgs, ja tam nav pievienots nogurums. Tomēr, ja tas tiek darīts pareizi, vingrinājumam vajadzētu dot enerģiju ķermenim, nevis vienmēr izraisīt nogurumu. Jo īpaši, ja nogurums, kas jums rodas, ilgst vairākas dienas pēc treniņa.
Irv Rubenstein, sporta fiziologs un fitnesa centra Nashville, Amerikas Savienotās Valstis, dibinātājs teica, ka nogurums, kas ilga ilgu laiku, bija viena no pazīmēm. pārkvalifikācijaun ķermenis nevar izmantot laiku, lai atgūtu sevi.
No otras puses, to var arī interpretēt tā, ka tas nozīmē, ka jūsu izmantotais uzdevums nav piemērots jums. Risinājums, jūs varat samazināt fiziskās aktivitātes intensitāti, sakārtot jaunu vingrinājumu grafiku, kas ir piemērotāks, lai aizstātu sporta veidu.
3. Vingrinājums jūtas viegli
Sporta veidiem, kas jums vairs nav piemēroti, ne vienmēr ir negatīva ietekme. Paskatieties, jo ilgāk jūs veicat sava veida vingrinājumus, jo vairāk pazīstams būs jūsu ķermenis.
Sarežģītie sporta veidi kļūst daudz vieglāki, kas nozīmē, ka jūsu ķermenis ir pietiekami pielāgojies un spējis ātri attīstīties. Nu, tas ietver vienu no pazīmēm, ka sports vairs nav piemērots jums.
Ja tas notiek, jums ir jāmaina treniņu rutīnas vai uzdevuma veids, ko veicat augstākā līmenī. Piemēram, šajā laikā jūs veicat tikai regulāru jogu, tas jāaizstāj ar sarežģītākiem jogas darbiem, piemēram, gaisa joga.
4. Muskuļu sāpes
Parasti muskuļu sāpes reizēm notiks un dažu stundu laikā pēc treniņa var viegli dziedēt. Tomēr, ja notiek pretēja situācija, tas varētu nozīmēt, ka vingrinājuma veids jums nav piemērots. To tālāk skaidroja Emīlija Paskiņš, sporta treneris no Amerikas Savienotajām Valstīm.
Pēc viņa teiktā, jūsu vienkāršais muskuļu sāpju cēlonis ir tāpēc, ka, veicot treniņu, kas pārsniedz ķermeņa spēju robežas, muskuļiem ir jāstrādā daudz grūtāk, lai atbalstītu savas aktivitātes. Tā rezultātā muskuļi ir ievainoti un bojāti.
Kad jūs pieprasāt sportu, kas jums tiešām nav piemērots, muskuļi atjaunosies ilgāk.
Atkal, jums ir ieteicams pielāgot vingrinājuma intensitāti, treniņa ilgumu un fiziskās aktivitātes veidu ar ķermeņa spējām. Mēs iesakām pakāpeniski sportot. Sākot no vieglās kustības kļūst arvien grūtāk, kad esat patiesi prasmīgs.
