Saturs:
- Medicīnas video: Nakts četrcīņa Kuldīgā
- Nakts sporta veidi, kas jums ir droši
- 1. Joga
- 2. Pastaigājieties
- 3. Fitness
- 4. Tai chi
- Tomēr ir vairākas lietas, kas jāzina pirms treniņa naktī
Medicīnas video: Nakts četrcīņa Kuldīgā
Daudzi cilvēki izvēlas izmantot vēlu vakarā, jo viņiem nav pietiekami daudz brīvā laika visu dienu. Nakts vingrinājumi var palīdzēt jums labi gulēt un novērst siltuma gājiena risku, veicot karstumu. Bet, nezināms, ka nakts sporta veidi nav izdarāmi! Nepareizi, jūs faktiski esat izsmelts vai pat ievainots, un ietekme ir grūti saprātīgi gulēt. Jebkurš sporta veids, kas naktī ir drošs.
Nakts sporta veidi, kas jums ir droši
1. Joga
Joga ir viens no nakts sporta veidiem, kas ir diezgan drošs, jo tas padara ķermeni un prātu atpūsties, pirms gatavojas gulēt. Joga ir noderīga noguruma mazināšanai visas dienas garumā, veicinot asinsriti un regulējot elpošanupat miega būs skaņas.
2. Pastaigājieties
Ja jums nepatīk joga, pastaigas var kļūt par vienu no drošām nakts alternatīvām. No kājām ir daudz priekšrocību, sākot nozaudēt svaru, palīdzot cīnīties pret depresiju, tāpēc kā meditācijas līdzeklis gulēt negatīvās domas pirms gulētiešanas.
3. Fitness
Viena izvēle nakts laikā ir fitnesa klubu fitnesa pacelšanas svars. Daudzi cilvēki šodien regulē sportu, lai pielāgotu viņu ikdienas rutīnas.
4. Tai chi
Tai chi ir mākslas un fitnesa sporta kombinācija, kuras mērķis ir apmācīt ķermeņa un prāta līdzsvaru. Veicamās kustības atgādina mierīgu ūdens plūsmu. Tāpēc cilvēki, kas praktizē tai chi, lēnām iekļausies ļoti mierīgā stāvoklī, piemēram, meditācijā. Nu, ja šis uzdevums tiek veikts naktī, ķermenis jutīsies labvēlīgāks, ieskaitot asins plūsmu uz smadzenēm, labāk gulēt, un ķermenis kļūst atvieglots.
Tomēr ir vairākas lietas, kas jāzina pirms treniņa naktī
Nakts sporta veidi faktiski nav aizliegti, bet jums ir ieteicams nodarboties ar 3 līdz 4 stundām pirms gulētiešanas. Ieteicams arī palēnināt vingrinājumu nekā parasti. Vingrojot naktī ar daudz lēnāku ātrumu un jaudu, ķermenim būs vieglāk pielāgot sirdsdarbības ātrumu, elpot un saglabāt normālu hormonu līmeni.
Tāpat neaizmirstiet par apsildi un dzesēšanu. Apkure un dzesēšana ir ļoti noderīga, lai atslābinātu muskuļus, uzlabotu asinsriti un palīdzētu pēc tam sagatavoties labākai miegam.
