Saturs:
- Medicīnas video: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages
- Vai ir droša, ja grūtniece darbojas?
- Padomi drošai darbībai grūtniecības laikā
Medicīnas video: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages
Vai esat kādreiz redzējis grūtnieci pievienoties maratona sacīkstēm? Vai jūs domājat, ka grūtniecība ir bīstama darbība?
Running ir vieglākais uzdevums, ko var veikt visi dažāda vecuma cilvēki. Tiem, kam patīk izmantot, parasti viņi nevēlas palaist garām šo fizisko aktivitāti, jo viņi pieraduši to darīt. Ieskaitot grūtniecības laikā. Jums ir jābūt ziņkārīgiem, vai grūtniece var palaist? Mēs zinām, ka atradīsim atbildi šajā rakstā.
Vai ir droša, ja grūtniece darbojas?
Saskaņā ar Ženēvas Universitātes publicētajiem pētījumiem Šveicē ir pierādīts, ka pastāvīga fiziskā aktivitāte dod labumu mātēm un augļiem. Saskaņā ar runner Kelly Collins, kurš joprojām izvēlas palaist grūtniecības laikā, skriešana ir ne tikai izdevīga dzimšanas vai piegādes procesā. Bet arī visā grūtniecības periodā 9 mēnešus.
Darbība grūtniecības laikā ir droša, ja Jums ir laba veselība un neietilpst augsta riska grūtniecības kategorijā. Tā kā katras sievietes stāvoklis ir atšķirīgs, vispirms jājautā savam ārstam, ja Jums ir noteikti veselības traucējumi.
Sievietes, kas pirms grūtniecības iestājas, var turpināt šo darbību grūtniecības laikā ar normālu ātrumu, kamēr jūs jūtaties ērti. Ja neesat pieradis darboties un vēlaties palaist grūtniecības laikā. Sāciet braucienā, uzsildiet 5 līdz 10 minūtes, izstiepjot un staigājot. Pēc tam sāk darboties lēni 5 minūtes. Atdzesējiet, ejot 5 līdz 10 minūtes.
Ja jūtaties labi, varat katru nedēļu lēnām palielināt ātrumu. Laiks, ko iesaka grūtniecēm strādājošie dzemdību speciālisti, ir 20 līdz 30 minūtes. Nepiespiediet sevi, kad sākat nogurumu, klausieties savu ķermeni, jo tikai jūs varat justies pats.
Padomi drošai darbībai grūtniecības laikā
Darbojoties grūtniecēm, var uzlabot sirds un asinsvadu vai sirds darbību, līdzsvarot svaru un samazināt muskuļu diskomfortu. Running var arī samazināt muskuļu krampjus, uzturēt emocionālo stabilitāti un samazināt grūtniecības diabēta un hipertensijas risku grūtniecēm. Ja jūs jau zināt, kādas priekšrocības ir, protams, jūs vēlaties arī veikt šo vieglo fizisko aktivitāti. Šādi padomi pirms palaišanas.
- Palieciet hidratēts. Pirms braukšanas dzert tik daudz, cik nepieciešams. Neizmantojiet, kamēr darbojas dehidratācija. Ir ļoti ieteicams izvēlēties ūdeni.
- Rūpējieties par ķermeņa temperatūru. Centieties, lai jūsu ķermeņa temperatūra būtu atdzist, jo grūtniecēm ir tendence viegli sakarst. Izmantojiet brīvu apģērbu no viegli absorbējošiem materiāliem.
- Izvēlieties pareizos apavus. Tas ir paredzēts jūsu kājām un potītēm. Izmantojiet to, kas var absorbēt sviedru uz kājām un ir pareizais izmērs kājām.
- Izmantojiet īpašu krūšturi. Izmantojiet sporta krūšturi, lai grūtniecības laikā pielāgotu krūšu izmēru.
Darbība grūtniecības laikā ir droša, ja vien jums nav noteiktu bīstamu medicīnisko apstākļu. Un, ja esat noguris, necietiet sevi pārāk smagi.
