Saturs:
- Dažādas badmintona priekšrocības ķermeņa veselībai
- 1. Uzlabot fitnesa un zaudēt svaru
- 2. Uzlabot smadzeņu izziņas funkciju
- 3. Stiprina ķermeņa muskuļus un locītavas
- 4. Stresa mazināšana
- 5. Novērst vairākas slimības
Ja jums nav daudz laika, lai dotos uz trenažieru zāli, bet vēlaties palikt aktīvs, tad nedēļas nogalēs aizņems laiku, lai spēlētu badmintonu ar savu ģimeni vai mājinieku kaimiņiem? Jums ir pietiekami daudz kapitāla un badmintona raketes, lai varētu nekavējoties konkurēt. Ne tikai labvēlīga draudzība, izrādās, ka ir daudzas badmintona priekšrocības, ko jūs varat saņemt jūsu veselībai.
Dažādas badmintona priekšrocības ķermeņa veselībai
1. Uzlabot fitnesa un zaudēt svaru
Protams, nav nepieciešams apšaubīt badmintona priekšrocības. Badmintons ir sirdsdarbības veids. Sirdsdarbība pati par sevi ir veids, kā stiprināt sirds muskuli. Ja sirds muskulis ir spēcīgs, asinsvadi var aizplūst asinis arvien ātrāk. Spēcīgi asinsvadi var iztukšot skābekli muskuļu šūnās.
Šis efekts ļauj ķermeņa vielmaiņai efektīvāk strādāt, lai saglabātu ķermeņa fizisko stāvokli. Metabolisms, kas darbojas labi, palīdz arī katrai ķermeņa šūnai, kad tā atpūšas, sadedzināt vairāk tauku. Tieši tāpēc visizplatītākie kardo vingrinājumi tiek izvēlēti, lai palīdzētu jums zaudēt svaru, jo šī darbība ir ļoti efektīva tauku sadedzināšanā.
Tiek ziņots, ka badmintons spēj sadedzināt lielāko kaloriju nekā braukšana, niršana un futbols - līdz 450 kalorijām stundā. Interesanti, ka šīs fitnesa priekšrocības var izjust arī vecāka gadagājuma cilvēki. Ziņojot no British Heart Foundation, 50 gadus vecs ar 70 kilogramu svaru var sadedzināt 350 kalorijas ar tikai vienu stundu spēlējot badmintonu.
2. Uzlabot smadzeņu izziņas funkciju
Badmintons neapšaubāmi ir viens no smadzeņu izmantošanas veidiem. Asins plūsmas apjoms strauji pieaugs no sirds uz smadzenēm, kamēr jūs aktīvi pārvietojat. Tas var palielināt nervu darbu un palielināt smadzeņu masu.
Pētījums rāda, ka spriešanas spēja dramatiski palielinās cilvēkiem, kuri vidēji sirdsdarbību veic vismaz 30 minūtes dienā vismaz piecas reizes nedēļā. Šī kognitīvā spēja noteikti ir nepieciešama, kad jūs palaidīsiet apkārt laukam, lai atcerētos un modificētu stratēģijas un prognozētu pretinieka uzbrukumus.
Turklāt daudzi pētījumi ir pierādījuši, ka sirdsdarbība var samazināt demences risku veseliem pieaugušajiem.
3. Stiprina ķermeņa muskuļus un locītavas
Badmintona spēlēšana ietver daudz ķermeņa kustību. Vienkārši pieminējiet teļš muskuļus, augšstilbu, sēžamvietu, iegurni un gurnus, kas tiek izmantoti, kad lēkšana notiek, līdz augšdelmiem un muguras muskuļiem, lai sasniegtu bumbu. Turklāt šis sporta veids var veidot un nostiprināt galvenos muskuļus.
Spēcīgi un elastīgi muskuļi un locītavas novērsīs jūs no dažādiem traumu riskiem, veicot vai ikdienas darbības laikā. Elastīgie muskuļi un locītavas var arī paplašināt žestu klāstu, lai izvairītos no artrīta, kas vājina kustību.
4. Stresa mazināšana
Badmintons nodrošina ne tikai fiziskās sagatavotības priekšrocības, bet arī garīgās veselības priekšrocības.Smadzenes atbrīvos laimīgus garastāvokļa hormonus lielos apjomos, proti, endorfīnus, dopamīnu, serotonīnu un triptofānu, lai aizstātu kortizola un epineprīna hormonus, divus stresa hormonus.
Visi šie pozitīvie hormoni strādās kopā, lai radītu prieka sajūtu un izvairītos no stresa, tādējādi radot pozitīvas domas un uzlabojot miega kvalitāti. Tāpēc vingrošana bieži tiek ieteikta kā papildu terapija dažādu garīgo slimību simptomu ārstēšanai.
Pieaug arī stresa līmeņa samazinājuma ietekme, jo badmintona spēles vienā reizē ietver sociālo mijiedarbību ar daudziem cilvēkiem. Tērzēšana, joks un ideju apmaiņa ar citiem cilvēkiem ir vienkāršs veids, kā mazināt stresu.
5. Novērst vairākas slimības
Citu badmintona ieguvumi, kurus jūs nekad nevarat saprast, samazina vai pat novērš vairāku veselības problēmu risku, piemēram, augstu asinsspiedienu, diabētu un aptaukošanos. Šis vingrinājums var arī samazināt koronāro sirds slimību risku, samazinot triglicerīdu līmeni, palielinot labu holesterīna līmeni un samazinot asinsvadu aizsprostošanās risku.
Diabēta profilakses programmas pētījumos konstatēts, ka vingrinājumi var samazināt diabēta risku par 58 procentiem, salīdzinot ar ārstiem no diabēta.
Badmintona regulāri spēlēšana var arī palīdzēt agri saglabāt kaulu blīvumu un novērst osteoporozes attīstību vecumā.
