Saturs:
- Medicīnas video: Racism, School Desegregation Laws and the Civil Rights Movement in the United States
- Kas ir ūdens polo sports?
- Ūdens polo sporta priekšrocības
- 1. Labi sirdij
- 2. Ierakstiet pietiekami daudz kaloriju
- 3. Izveidojiet izturību
- 4. Muskuļu veidošana
- 5. Nepadariet savu ķermeni ātri noguris
Medicīnas video: Racism, School Desegregation Laws and the Civil Rights Movement in the United States
Ūdens polo sporta veidi sabiedrībā joprojām nav plaši pazīstami. Tomēr viens no 2018. gada Āzijas spēlēm apstrīdētajiem sporta veidiem izrādās daudz labvēlīgs veselībai. Kādas ir priekšrocības? Šeit ir pārskats.
Kas ir ūdens polo sports?
Ūdens polo sports ir komandas sporta veids, kas tiek veikts peldbaseinos, kur peldētāji cenšas pēc iespējas vairāk ielikt bumbu pretinieka mērķī.
Katrs komandas dalībnieks pārvietojas, peldoties uz virsmas un metot un noķerot bumbu, izmantojot vienu roku, lai to nodotu. Uzvarētājs kļūst par komandu, kurai spēles beigās ir visvairāk mērķa punktu. Šo sporta veidu spēlē seši spēlētāji un viens vārtsargs katrā komandā.
Ūdens polo sporta priekšrocības
Tāpat kā citiem sporta veidiem, ūdens polo ir dažādas priekšrocības, piemēram:
1. Labi sirdij
Šis sporta veids ir ļoti labs sirds veselībai. Jo visas kustības padara sirdi optimāli sūknē.
Benjamin Soon, Singapūras Tehnoloģiju institūta fizioterapijas programmas docente, teica, ka sirds sūknis ir augstāks par atpūtas ātrumu, palīdz novērst sirds slimības un pilnveido un atjauno sirds darbu pēc iespējas vairāk.
Tādā veidā ūdens polo ir labs sirds vingrinājums, lai uzturētu sirds veselību.
2. Ierakstiet pietiekami daudz kaloriju
Veicot ūdens polo, jūs mobilizēsit visu savu enerģiju, lai konkurētu. Jo šis uzdevums neļauj spēlētājam pieskarties baseina apakšai. Tāpēc pēdai ir jāturpina pārvietoties spēles laikā.
Šī pastāvīgā kustība var sadedzināt kalorijas maksimāli, lai palīdzētu jums zaudēt svaru. Šis uzdevums var sadedzināt aptuveni 10 kalorijas minūtē. Tomēr katrs cilvēks ir atšķirīgs, cik daudz kaloriju sadedzina atkarībā no viņa fiziskā stāvokļa.
3. Izveidojiet izturību
Ūdens poloidi palīdz palielināt izturību un izturību. Tādā veidā, veicot noteiktas smagas darbības, jūs neesat viegli noguris un izsmelts.
Citēts no Health Fitness Revolution, 2001. gadā veiktais pētījums atklāja, ka vingrinājumi, kas var palielināt izturību, ir noderīgi, lai samazinātu oksidatīvo stresu, kas var kaitēt veselām ķermeņa šūnām.
Var secināt, ka ūdens polo sports papildus ķermeņa pretestībai var uzturēt arī vispārējo ķermeņa veselību.
4. Muskuļu veidošana
Veicot ūdens polo, visas ķermeņa daļas pārvietojas. Spēlētājiem arī jāsaglabā ķermenis, lai paliktu uz virsmas.
Tā rezultātā muskuļu grupas, kas atrodas visā ķermenī un kuras reti tiek mobilizētas, tiek apmācītas ar dažādām kustībām, kuras jūs darāt, piemēram, vērpšana, roku pacelšana, kā arī kicking.
Ja jūs to regulāri veicat, kāju, sēžamvietu, gurnu un arī plecu muskuļi veidosies automātiski kopā ar dzīvi.
5. Nepadariet savu ķermeni ātri noguris
Vingrošana ūdenī ir pareizā izvēle, jo tas nepalielina jūsu ķermeņa temperatūru. Tā kā ūdens nodrošina dzesēšanas efektu, kas var kavēt ātru nogurumu.
Tāpēc ūdens polo un citi ūdens sporta veidi palīdz trenēt ķermeni, lai viņi varētu ilgāk izmantot bez grūtībām.
