Saturs:
- Medicīnas video: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
- Polifenolu priekšrocības melnās tējas svara zudumam
- Kofeīna ieguvumi melnajā tējā, lai palielinātu vielmaiņu
- Melnās tējas priekšrocības, lai samazinātu kaloriju patēriņu
Medicīnas video: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
Daudzi pētījumi atklāja zaļās tējas ieguvumus veselībai. Tad ko par melno tēju? Acīmredzot, melnās tējas dzeršana var būt tikpat laba kā zaļās tējas dzeršana, lai novērstu aptaukošanos un uzlabotu ķermeņa veselību. Pētījumi liecina, ka melnās tējas ķīmiskais saturs, ko sauc par polifenoliem, var mainīt enerģijas metabolisma procesu aknās (aknās), mainot baktēriju metabolītus zarnās. Turklāt ir vēl daudzas priekšrocības, ko dod melnā tēja, lai zaudētu svaru. Skatiet tālāk sniegto pilnu skaidrojumu.
Polifenolu priekšrocības melnās tējas svara zudumam
Augu izcelsmes antioksidantu grupai, ko sauc par flavonoīdiem vai polifenoliem, ir liela nozīme daudzos veselības ieguvumos, ko rada tēja. Visi tējas veidi ir izgatavoti no tām pašām augu lapām, kas satur flavonoīdu grupu, ko sauc par katekīniem. Zaļā tējā galvenie flavonoīdi ir katekīni. Kad tējas lapas tiek apstrādātas tālāk, lai ražotu melnu tēju, katekīni veido jaunus flavonoīdus, ko sauc par theaflavīniem un thearubigins. Melnajai tējai joprojām ir neliels daudzums katekīnu, bet lielākie ieguvumi veselības jomā nāk no jauniem flavonoīdiem.
Līdz šim veiktie pētījumi liecina, ka melnajai tējai ir potenciāls, lai palīdzētu jums zaudēt svaru. Lipāzes gremošanas fermentus var inhibēt eksperimentālos dzīvniekos, kas patērē melnās tējas flavonoīdus. Tā kā taukus nevar sagremot bez lipāzes enzīma, daži tauki organismā netiek absorbēti, bet tiek izvadīti no organisma.
Kad pelēm tika dota augsta tauku diēta, pelēm, kas saņēma lielāku melnās tējas polifenolu devu, zaudēja lielāku svaru nekā grupa, kas saņēma mazāk polifenolu. Pētnieki arī ziņoja, ka pēc tam, kad pelēm bija melnā tēja, tika palielināts enerģijas vai kaloriju dedzināšana.
Kofeīna ieguvumi melnajā tējā, lai palielinātu vielmaiņu
Dzerot tasi regulāras melnās tējas, jūs saņemsiet 30 līdz 80 miligramus kofeīna. Saskaņā ar padziļinātu pētījumu tas aizņem tikai 50 miligramus kofeīna, lai palielinātu enerģijas daudzumu, ko ķermeņa apdegumi atpūsties.Eiropas Klīniskās uztura žurnāls.
Lai gan nav iespējams noteikt precīzu melnās tējas ietekmi uz ķermeņa masu, pētījumi atklāja, ka kofeīns var palielināt organisma bazālo metabolismu par 6 procentiem. Kofeīns veicina arī lipolīzi, kas ir ķermeņa tauku sadalīšanas process un organisma tauku metabolisma cikla stimulēšana.
Kofeīns var palīdzēt saglabāt svara zudumu ilgāku laiku. No aptaujātajiem 2000 cilvēkiem gandrīz 500 cilvēki ziņoja, ka viņiem izdevies zaudēt svaru un uzturēt to. Tomēr pārāk daudz kofeīna nav labs ķermenim. Tāpēc ierobežojiet melnās tējas patēriņu ne vairāk kā piecās kausēs dienā.
Melnās tējas priekšrocības, lai samazinātu kaloriju patēriņu
Papildus iespējamajiem polifenolu un kofeīna ieguvumiem melnā tēja palīdzēs jums zaudēt svaru, ja jūs to dzerat kā augstu kaloriju dzērienu, piemēram, sodas vai pudelēs pildītu dzērienu, aizvietotāju. Melnās tējas tase satur tikai divas kalorijas.
Pat ja pievienojat vienu ēdamkaroti medus, melnā tēja satur tikai 23 kalorijas. Ja jums ir ieradums dzert saldos dzērienus, nomainiet tos ar cukuru nesaturošu melnu tēju, lai jūs varētu samazināt lielu daudzumu ikdienas kaloriju.
Dzeršana pirms ēšanas var padarīt jūs pilnīgāku, kas palīdz dažiem cilvēkiem ēst mazāk. Divos pētījumos par aptaukošanos 2010. un 2015. gadā konstatēts, ka cilvēki, kas dzēra pirms ēšanas, zaudēja lielāku svaru nekā cilvēki, kuri pirms ēšanas neko nedzerēja.
Jūs arī sadedzināsiet dažas papildu kalorijas, jo organisms metabolizē ūdeni. Lai gan šajā pētījumā tiek izmantots tikai vienkāršs ūdens, arī melnās tējas priekšrocības svara zudumam un kaloriju patēriņa kontrolei ir līdzīgas.
