5 vienkārši sporta veidi, lai pārvarētu spītīgu celulītu

Saturs:

• Medicīnas video: Calling All Cars: Crime v. Time / One Good Turn Deserves Another / Hang Me Please
  
• Sports, kas var palīdzēt pārvarēt celulītu
  
• 1. Paaugstiniet pretējo lūzumu
  
• 2. Sānu lunges
  
• 3. Plie tupēt ar alternatīviem celšanas papēžiem
  
• 4. Lodīšu čaulas stabilitāte
  
• 5. Squat ar teļu pacelšanu
  

Medicīnas video: Calling All Cars: Crime v. Time / One Good Turn Deserves Another / Hang Me Please

Celulīts padara ādu maigu un nevienmērīgu. Celulīts parasti notiek sēžamvietā un augšstilbos. Tomēr neizslēdziet iespēju, ka šis stāvoklis var uzbrukt citām taukainajām vietām jūsu organismā. Ir daudz veidu, kas var palīdzēt pārvarēt celulītu no dabiskā ceļa, lai lūgtu ārsta palīdzību. Ja jūs izvēlaties dabiski izturēties pret celulītu, ir vairāki uzdevumi, kas var palīdzēt to noslēpt.

Sports, kas var palīdzēt pārvarēt celulītu

Lai gan tas nevar pilnībā novērst celulītu, dažu veidu vingrinājumi var palīdzēt nostiprināt tauku un celulītu ķermeņa daļas. Tādā veidā sagaidāms, ka celulīta izskats tiks slēpts. Šeit ir norādījumi, ko varat izmēģināt mājās:

1. Paaugstiniet pretējo lūzumu

Šis viens vingrinājums palīdz pievilkt kvadricepu, glutes un hamstrings. Ja Jums ir celulīts augšstilbos, jūs varat to izmantot vienu no tālāk minētajām darbībām.

1. Stāvieties uz grīdas, kas vērsta pret soli.
2. Virzieties pa labi uz sola, tad paceliet kreiso kāju augšstilba augstumā.
3. Nolaidiet kreiso kāju uz leju, kamēr atpakaļ atpakaļ sākuma stāvoklī.
4. Pēc tam, kad kreisā kāja pieskaras grīdai, nolaidiet ķermeni uz leju ar kāju muguras virzienā.
5. Atkārtojiet trīs komplektus ar katru cilpu 10 reizes.

2. Sānu lunges

Sānu lunges vai sānu lunges ir vingrinājumi, kas vērsti uz iekšējo un ārējo augšstilbu, lai tie būtu stingrāki. Tādā veidā celulīts vairs neizskatās un neietekmē jūsu izskatu. Veids, kā to izdarīt, ir vienkāršs, šeit ir soļi:

1. Stāvējiet ar kājām plecu platumā.
2. Turiet rokas pie krūtīm.
3. Tad nolieciet ķermeni pa labi ar labo kāju izliektu un kreiso kāju taisni.
4. Centieties, lai jūsu krūtis būtu vertikāli un jūsu sēžamvieta būtu atpakaļ.
5. Pēc tam atgriezieties sākuma stāvoklī un pagrieziet korpusu pretējā virzienā ar tādu pašu pozīciju pārmaiņus.
6. Pirms pāriet uz otru pusi, veiciet 10 līdz 12 reizes katrā pusē.

3. Plie tupēt ar alternatīviem celšanas papēžiem

Šis vingrinājums palīdzēs nostiprināt augšstilbu un arī sēžamvietas. Lūk, kā to izdarīt:

1. Stāvieties ar kājām plašāk nekā jūsu pleci.
2. Novietojiet abas rokas uz katra vidukļa.
3. Lēnām nolaidiet ķermeni, saliekot ceļus, līdz augšstilbi gandrīz pieskaras grīdai.
4. Nospiediet ķermeni, lai atkal stāvētu, un atkārtojiet 15 reizes.
5. Pēc 15 reizēm atkārtojiet tos pašus soļus, bet, nolaižot ķermeni, paceliet savu labo papēdi.
6. Atkārtojiet tās pašas darbības. Atšķirība, paceliet kreiso papēdi, kad ķermenis tiek lēnām nolaists.

4. Lodīšu čaulas stabilitāte

Šis viens vingrinājums prasa kā jogas bumbiņas. Ar šo vingrinājumu ķermeņa kodols, gliemeži un gūžas būs daudz stingrāki, ja tie tiek veikti regulāri. Pēc bumbas sagatavošanas veiciet šādas darbības:

1. Nogulieties, novietojot bumbu zem kājām, lai jūsu galva būtu zemāka.
2. Novietojiet rokas pie ķermeņa pret grīdu ar plaukstām uz leju.
3. Mēģiniet saglabāt ķermeni un kājas taisnas.
4. Nospiediet bumbu ar kājām, lai saglabātu līdzsvaru.
5. Pārvietojiet bumbu, velkot papēdi uz sēžamvietas 3 komplektiem ar 10 līdz 12 atkārtojumiem.

5. Squat ar teļu pacelšanu

Citāti no Livestrong, squats palīdz nostiprināt apakšējo ķermeņa muskuļus. Bez tam spēja noslēpt celulītu, kas arī palīdz ķermenim sadedzināt vairāk kaloriju un tauku. Lai to izdarītu, veiciet vienu čipu variantu:

1. Atveriet kājām gūžas platumu.
2. Salieciet ceļgalus un gurnus uz leju, līdz augšstilbi ir paralēli grīdai ar rokām, kas stiepjas uz priekšu.
3. Paceliet korpusu uz augšu un lēnām paceliet papēdi tā, lai jūs atrastos kājām.
4. Atkārtojiet šo kustību 15 reizes.