Saturs:
- Medicīnas video: AGYoga antigravitācijas joga.
- 1. Jogas paklājs (jogas paklājiņš
- 2. Jogas bloki (jogas bloki)
- 3. Joga siksna
- 4. Sīkrīki pazīstama arī kā elektroniska ierīce
- 5. Ūdens pudele
Medicīnas video: AGYoga antigravitācijas joga.
Joga ir sports, kas ir ļoti praktisks un neprasa sarežģītu aprīkojumu, īpaši, ja jūs regulāri praktizē jogas studijā, kas parasti sagatavo visu jogas aprīkojumu un aprīkojumu studijā. Tomēr nav nekas nepareizs, ja vēlaties sākt nodarboties ar jogu mājās, vienlaikus uzlabojot jogas kvalitāti pašprakse Jūs.
Kādas ir lietas, kas var atbalstīt apmācību, lai jūsu mācības mājās iegūtu lielāku sviru?
1. Jogas paklājs (jogas paklājiņš
Praktizējot studijā, jūs parasti ieradīsieties un varēsiet valkāt klasē sagatavotu matraci. Bet, ja jūs praktizējat tikai mājās, tad jogas paklājiņš ir galvenais aprīkojums, kas jums ir nepieciešams, jo praktizējoša joga būs ērtāka un drošāka, ja izmantojat labas kvalitātes matraci.
Kad jūs gatavojaties iegādāties jogas paklāju, pārliecinieties, ka pievērsiet uzmanību matrača biezumam, nevis pārāk plānam, ja vien jūs domājat, ka ceļojumā ceļat matraci. Parasti biezums 5 mm un vairāk ir piemērots ikdienas lietošanai. Matračiem, kurus var izmantot vai pārvadāt, 3 mm biezums ir vispiemērotākais un vieglākais.
Papildus biezumam matrača pamatmateriālam ir nepieciešama uzmanība. Pārliecinieties, ka matrača materiāls viegli uzsūcas, nav slidena un stipra, jo, kad sākat praktizēt regulāri mājās, jūs bieži izmantojat matraci. Protams, jūs vēlaties iegādāties izturīgu paklāju, tāpēc jums nav nepieciešams atkārtoti iegādāties matraci.
Ja jūs domājat, ka cena ir diezgan dārga, iedomājieties, ka matraci var izmantot vairāk nekā 5 gadus, vismaz tā ir mana pieredze ar pirmo matraci, ko es nopirku, joprojām varu izmantot, lai gan tas jau ir jau septītajā gadā. mitru drānu vai apsmidzina ar īpašiem matraču tīrītājiem, pēc tam vējš, lai saglabātu to tīru un bez pelējuma un vienmēr higiēnisku.
2. Jogas bloki (jogas bloki)
Pirmo reizi, kad sākat nodarboties ar jogu, daudzas pozas, kuras varētu būt grūti izdarīt. Joga bloku izmantošana var palīdzēt jums dažādās jogas pozās, kuras neesat apguvis. Kā izvēlēties jogas bloku var būt, salīdzinot materiālu un tā svaru, parasti ir bloki no biezām putām (putas), šķeldas (korķis)un koksne (koka). Atšķirība no bloku izgatavošanas materiāla parasti ietekmē arī izvēlētā jogas bloka svaru (kg). Jo smagāks ir jūsu jogas bloks, jo stabilāks ir jogas bloks atbalstu par savu praksi.
3. Joga siksna
Bez jogas blokiem izmantojiet jogu siksna palīdzēs jūsu praksei, jo īpaši, ja dažās sēdvietās jūtaties mazāksēdus rada) Jūs varat izmantot šo atbalsta siksnu, lai pilnveidotu savu pozu, jo siksna var palīdzēt turēt rokas un kājas, lai tās nemainītos. Ir 2 veidi siksna jūs varat izvēlēties, proti, siksnas jostu forma ir iegarena kā josta un siksna divi loki (bezgalības siksna) pārliecinieties, ka sastāvdaļas siksna izgatavots no bieza auduma, kas nesaskrāpē ādu.
4. Sīkrīki pazīstama arī kā elektroniska ierīce
Ne, ka es jums ieteiktu palikt tiešsaistē vai aizņemts ar jūsu elektroniskajām ierīcēm jogas praktizēšanas laikā, bet es saprotu, ka bieži vien mūsu dzīvi nevar atdalīt no elektroniskām ierīcēm, un greklāmas Jūs faktiski var būt ļoti noderīgi, ja lietojat pareizi. Es iesaku jums izslēgt telefona savienojumu, lai netiktu traucēti tālruņa zvani. Un, ja jums ir tablete, šī elektroniskā ierīce būs noderīgāka, jo lielāko ekrānu var izmantot, lai palīdzētu jums redzēt jogas pozas vai jogas prakses sēriju. Vai pat varat piekļūt jogas videoklipiem tiešsaistē no plaši pazīstamiem jogas skolotājiem pasaulē, un it kā praktizēšanu nekavējoties vadītu slavens skolotājs.
Arī tad, ja savienojat savu tālruni vai planšetdatoru ar mini skaļrunis, Jūs varat arī pievienot pavadījumu mūziku, kas ir piemērota jūsu praksei un sekot garastāvoklim. Piemēram, ja sākat ar elpošanas vingrinājumiem vai meditāciju, varat instalēt mūziku viegli klausīties kas palīdz atpūsties. Vai arī, ja jūs plānojat trenēties kodolu muskuļi Jūs vienkārši pievienojiet mūziku optimistisks jūsu jogas praksei. Papildus patīkamai sirdij, mūzika padara jūsu jogas praksi ne vienmuļu.
5. Ūdens pudele
Šis objekts ir svarīgs, lai jūs varētu izmantot gan jogas nodarbības mājās, gan studijā. Papildus tam, lai izvairītos no dehidratācijas pēc jogas, pudeles vai veļas mašīna Ar ūdeni piepildīts arī ietaupa uz plastmasas atkritumiem, salīdzinot ar minerālūdens iegādi plastmasas pudelē. Pieredze dzeršanai no jūsu ūdens pudeles ir laba arī vispārējai veselībai, jo tas nozīmē, ka jūs vienmēr atcerēsieties piepildīt ūdens pudeli. Jo biežāk tā piepilda pudeli, jo vairāk tiek uzņemts ūdens jūsu organismā. Mērķauditorija 2 litri ūdens dienā vairs nav problēma. Iedomājieties, praktizējoša joga arī palīdz jums uzlabot savas veselības paradumus!
Cerams, ka iepriekšminētā vingrinājuma atbalsta aprīkojuma apraksts var padarīt jūsu jogas praksi mājās ne mazāk aizraujošu kā jogas praktizēšanu studijā!
** Dian Sonnerstedt ir profesionāls jogas instruktors, kurš aktīvi māca dažāda veida jogas no Hatha, Vinyasa, Yin un Prenatālās jogas gan privātajās klasēs, gan birojos, gan Ubud jogas centrā Bali. Pašlaik Dian ir reģistrēts vietnē YogaAlliance.org, un ar to var sazināties tieši caur viņas Instagram kontu, @diansonnerstedt.
LASĪT ARĪ:
- 7 Prenatālās jogas ieguvumi grūtniecēm
- 8 populārākie jogas veidi: kas ir Jums vispiemērotākais?
- Iesācēja joga: kur sākt, Jā?
