Saturs:
- Medicīnas video: Breaking2 | Documentary Special
- 1. Plank
- 2. Nogulieties ar kājām
- 3. Kegel
- 4. Push-ups
- 5. Squats
- 6. lunges (molberta kustība)
- 7. Vidukļa kustība
- 8. Tauriņu kustība
Medicīnas video: Breaking2 | Documentary Special
Dzimums ir ļoti svarīgs cilvēka dzīvē. Sekss darbojas kā svarīgs elements stresa mazināšanā, asinsspiediena pazemināšanā un imūnsistēmas palielināšanā. Lai cilvēka seksuālā dzīve vienmēr būtu galvenā, neizbēgami ir nepieciešams vingrinājums.
Veicot seksu, vingrinājumi palielina enerģiju, izturību, muskuļu apjomu, sadedzina taukus, palielina pašapziņu un noskaņojumu seksā. Visi šie ieguvumi nodrošinās cilvēka ārkārtas dzimuma kvalitāti un kāroto. Dedzinot 200 kalorijas dienā, jūs varat novērst seksuālās disfunkcijas risku.
Dr Sahidam Samadam, medicīnas uroloģijas profesora Hofstras profesoram, ir vairāki ieteikumi vingrinājuma veidā, lai cilvēks saņemtu primāro ķermeņa stāvokli dzimumam. Šeit ir pārskats:
1. Plank
Visizplatītākā dēļu kustība ir novietot sevi kā push ups ar elkoņiem kā atbalstu. Turiet šo pozīciju ar laiku, kas pielāgots spējām. Dēlis veido vīriešiem labu izturību. Turklāt dēlis arī stiprina cilvēku, ja viņš seksē ar misionāru. Būtiskas izmaiņas notiek vēdera galvenajos muskuļos. Turklāt šāda veida vingrinājumi var pasargāt jūs no muguras traumām.
2. Nogulieties ar kājām
Kustība, kas jums jādara, ir gulēt uz muguras uz līdzenas virsmas, tad paceliet kājas 90% leņķī ar ķermeni. Jūs varat doties uz augšu vai uz leju un turēt to ar savām kājām. Tas tiek darīts, lai apmācītu kājās, īpaši augšstilba muskuļos, muskuļu izturību un apjomu. Augšstilba muskuļi, kas atrodas ar jūsu svarīgākajiem orgāniem, var jums palīdzēt ar seksu dažādās pozīcijās.
3. Kegel
Viss, kas jums jādara šāda veida vingrinājumos, atrodas uz muguras uz līdzenas virsmas. Tad saliekt ceļus tā, lai augšējās kājas veido 45 grādu leņķi. Tad turiet gurnus un paceliet ķermeņa augšdaļu, turiet 5 sekundes, tad atlaidiet. Dariet to atkārtoti. Pirms to izdarīt, pārliecinieties, ka esat urinēts. Šī kustība ir apmācīt gūžas muskuļus. Tas ir noderīgi, lai novērstu erekcijas disfunkciju un priekšlaicīgu ejakulāciju.
4. Push-ups
Šī klasiskā jack kustība izrādās viens no labākajiem vingrinājumu veidiem, lai uzlabotu seksuālo sniegumu. Šī kustība tiek veikta, lai apmācītu vilces, kustības stabilitāti un, protams, izturību izturības laikā seksā.
5. Squats
Squat ir kustība, kurā jūs sākat ar squat pozīciju, un parasti abas rokas ir novietotas aiz galvas. Tad ķermenis tiek pacelts stāvam. Pēc stāvēšanas novietojiet ķermeņa stāvokli sākotnējā stāvoklī. Tas tiek darīts atkārtoti, pielāgojot izturību. Tas ir ļoti noderīgi, lai stiprinātu apakšējās ķermeņa noturību. Turklāt šī kustība var palielināt testosteronu un gludu asins plūsmu uz apakšējo ķermeni. Tas ietekmē jūs ar orgasmu intensīvāk nekā parasti.
6. lunges (molberta kustība)
Stāvošos apstākļos izlieciet kājas uz priekšu un atpakaļ. Tad saliekt priekšējās kājas ceļus. Ja tas ir izdarīts, ķermeņa stāvoklis būs kā zirgs. Dariet to atkārtoti, vai to var turēt dažas sekundes. Šī kustība liek jūsu ķermenim justies sabalansētākai seksu. Turklāt šī kustība padara asins plūsmu uz apakšējo ķermeni vienmērīgāku. Gulta var būt spēcīgāka.
7. Vidukļa kustība
Uzņemiet stāvošu pozīciju, lai jūsu kājas būtu atvērtas pa labi un pa kreisi. Tad saliekt augšdaļas ķermeni, līdz galva ir līdzenā ar jostasvietu. Pagariniet abas rokas uz augšu un uz leju, pēc tam pagrieziet rokas līdz stāvokļa maiņai. Tas var nodrošināt vīriešu ķermeņa elastību. Šī kustība ir muskuļu stiepšanās veids, tāpēc ar šo kustību visi jūsu muskuļi jutīsies mierīgāki un elastīgāki.
8. Tauriņu kustība
Ievietojiet ķermeni augšup stāvā. Tad saliekt abas kājas un ielieciet kājas kopā, lai jūs atrastos kājām. Atveriet kājas pēc iespējas plašāk, turiet kādu laiku, lai apakšējā ķermeņa muskuļos būtu stiept. Tas veicina zemākas ķermeņa asinsriti un dos savu spēku gultā.
Dažus no iepriekš minētajiem punktiem var veikt starp jūsu darbībām. Nevienai no tām nav nepieciešamas īpašas maksas, vietas vai rīki. Šīs kustības nejūtas smagas, jo tās tiek klasificētas kā vieglas. Good luck.
LASĪT ARĪ:
- Vai ir taisnība, ka sievietēm ar daudzām spalvām ir augsta seksuālā apetīte?
- 9 veidi, kā pārvarēt zemu libido līmeni sievietēm
- 5 iemesli, kāpēc sievietes ir grūti orgasma
