Saturs:
- Medicīnas video: Visā Latvijā notiek ātruma kontroles reids
- Drošs ceļvedis vingrinājumam grūtniecības laikā
- 1. Sagatavojiet garīgi
- 2. Nespiediet sevi
- 3. Turiet dzeršanu
- 4. Sargieties no briesmu pazīmēm
- 5. Esiet atvērts ārstam
Medicīnas video: Visā Latvijā notiek ātruma kontroles reids
Grūtniecības laikā ir daudz priekšrocību, tostarp grūtniecības laikā. Parastais vingrinājums grūtniecības laikā novērš priekšlaicīgu dzemdību un darbaspēku, kas aizņem ilgu laiku. Ir zināms, ka grūtnieces, kas rūpējas par sportu, dzemdē inteliģentus bērnus. Tādēļ grūtniecēm ieteicams sākt darboties, ideāli kopš pirmā trimestra vai pat agrāk. Šeit ir padomi, kā darboties, kad esat jauns.
Drošs ceļvedis vingrinājumam grūtniecības laikā
1. Sagatavojiet garīgi
Ievadot pirmās grūtniecības nedēļas, izmaiņas, kas notiek jūsu organismā, var nebūt pārāk redzamas, bet izmaiņas ir notikušas. Jūs nejutīsieties, pirms jūs esat grūtniece.
Agrāk, iespējams, varēsiet nobraukt 10 km attālumā, braucot katru rītu, bet tagad jūs piedzīvojat rīta slimība vai garastāvokļa izmaiņas, kas ietekmēs jūsu lēmumu pārvietot katru dienu. Tātad, jūsu darba kārtība var tikt samazināta uz pusi, un jūs, iespējams, nejūtaties par to, bet tas ir normāli. Pirmajā trimestrī blakusparādības grūtniecības laikā rodas jebkurā laikā, tāpēc vislabāk ir ievērot ķermeņa vēlmes.
2. Nespiediet sevi
Tas nozīmē, ka jums ir jāsāk ar kājām apmēram 10 minūtes un pēc tam palaist, kad vēlaties. Palaidot, ja vēlaties pārtraukt, pat ja jūs jūtaties, ka varat turpināt darboties, tad atpūsties. Nepiespiediet sevi. Ja esat grūtniece, tā vairs nav rase vai veids, kā sevi apstrīdēt.
Tas ir laiks atpūsties. Ir neliels tests, lai ierobežotu sevi. Ja grūtnieces aizbēg, viņiem jāspēj runāt normāli un turpināt sarunu, nesaprotot vai stostoties starp teikumiem. Ja viens no tiem notiek, tas nozīmē, ka jums ir jāpārtrauc.
3. Turiet dzeršanu
Bieža urinācija grūtniecēm nav neparasta. Viņiem, protams, ir daudz iespēju, lai dotos uz tualeti. Uzturēšanās hidratācijā vienmēr ir svarīga, īpaši, ja esat grūtniece. Jūs zaudēsiet daudz ķermeņa šķidrumu sakarā ar papildus enerģiju, ko lietojat grūtniecības simptomu ārstēšanai. Turklāt jūs dzerat ne tikai ķermeņa vajadzības, bet arī mazulim. Tas ir tāpat kā jums nepieciešams divreiz vairāk ūdens uzņemšanas. Tātad, dzert pirms, laikā un pēc darbības.
4. Sargieties no briesmu pazīmēm
Kaut arī grūtniecības sākumā ir patiešām izdevīgi, ir nopietnas grūtniecības pazīmes, kas norāda, ka šai vingrinājumam ir slikta ietekme nekā labumam. Pirmais trimestris ir nedaudz svarīgāks, jo tas ir laiks, kad ķermenis mainās. Tātad, varbūt būs laiks, kad notiks sliktas lietas. Ja rodas novirzes, piemēram, asiņošana no maksts, reibonis, galvassāpes vai sāpes krūtīs, ārsta pārbaude ir vienīgā izvēle.
5. Esiet atvērts ārstam
Katra grūtniece, ko piedzīvo katra sieviete, var būt nedaudz atšķirīga, ārsti ir vienīgie cilvēki, kuri zina, kas jums ir vislabāk. Runājiet ar viņu par savu kārtējo rutīnu detaļām vai to, ko jūs jūtaties, braucot, un sekojiet viņam sniegtajam skaidrojumam.
Labdien, Veselības grupa nesniedz medicīnisku palīdzību, diagnostiku vai ārstēšanu.
