Saturs:
- Medicīnas video: :Heartbreaker: MEP Part
- Kādas ir sekas, ja izmantojat pārāk daudz?
- Cik daudz tiek izmantots?
- Kas ir pakļauts sporta atkarības riskam?
- Kādas ir sporta atkarības pazīmes un pazīmes?
- Kā Jūs pārtraucat sporta atkarību?
- Padomi, kā izmantot veselīgāku
Medicīnas video: :Heartbreaker: MEP Part
Vai jūs rūpīgi un patiesi patīk sports? Cik bieži jūs izmantojat? Vai zinājāt, ka kāds var piedzīvot arī sporta atkarību? Bet cik bieži jūs izmantojat, lai jūs būtu atkarīgi?
Kādas ir sekas, ja izmantojat pārāk daudz?
Protams, vingrošana ir veselīga aktivitāte. Tomēr, tāpat kā viss pārējais, ja pārāk daudz tiek darīts, vingrinājumi var būt arī kaitīgi. Pārmērīgs vingrinājums var radīt nopietnu veselības stāvokli.
LASĪT ARĪ: 8 zīmes, kuras jums jāpārtrauc
Pārmērīgs vingrinājums var radīt šādus nosacījumus:
- pārmērīgs svara zudums
- uztura trūkums
- menstruāciju problēmas sievietēm
- nogurums
- viegli dusmīgs
- atkārtotu traumu
- traucētas sociālās attiecības
Cik daudz tiek izmantots?
Lai gan dažiem cilvēkiem ir grūtības nodarboties, cilvēki, kas piedzīvo sporta atkarību, piedzīvo pretējo. Sporta atkarīgie var izmantot vairākas stundas katru dienu un pārvaldīt citus grafikus starp sporta veidiem. Sporta atkarīgie var turpināt izmantot arī tad, ja viņi ir slimi, ievainoti vai ievainoti.
LASĪT ARĪ: Vingrojums, kad esiet slims, vai jūs to varat darīt?
Sporta narkomānu aktivitāte parasti pārsniegs normālos limitus. Slimību kontroles un profilakses centri (CDC) liecina, ka vidējam pieaugušajam ir vajadzīgas 2,5 stundas aerobikas nodarbības katru nedēļu (apmēram 30 minūtes dienā) un muskuļu nostiprināšanas vingrinājumi divas dienas nedēļā. Palielinot vingrinājumu vairāk nekā šajā laikā - piemēram, no 30 minūtēm dienā līdz 2 stundām dienā, var būt norāde, ka kāds ir piedzīvojis sporta atkarību.
Kas ir pakļauts sporta atkarības riskam?
Lai gan ikviens var piedzīvot sporta atkarību, ir vairākas lietas, kas var palielināt sporta atkarības risku. Šīs lietas ietver:
- tendence perfekcionistiem
- personība, kas vienmēr vēlas sasniegt vairāk
- nepārtraukti nodarbojas vai domā par ķermeņa formu
- pārmērīga bailes no ķermeņa masas palielināšanas
- zema pašapziņa
Nacionālie veselības institūti (NIH) ziņo, ka sievietēm, kas cenšas zaudēt svaru, uzliekot uzturu un veicot smagus vingrinājumus, ir liels risks, ka var piedzīvot sporta atkarību.
LASĪT ARĪ: Sports vs Diēta: kas ir efektīvāks zaudēt svaru?
Kādas ir sporta atkarības pazīmes un pazīmes?
Ja jums rodas šādas lietas, varbūt jums vajadzētu sākt brīdināt:
- Domājot par vingrošanu un nepārtraukti svara pieaugumu.
- Vingrošana vairākas reizes dienā, bieži vien pat slīdot sportu starp ikdienas aktivitātēm, pat ja jūs esat ļoti aizņemts.
- Zaudēt perspektīvu par līdzsvaru starp sportu un citām aktivitātēm, piemēram, darbu, ģimeni, sociālo un vaļasprieku.
- Vēl vēlaties izmantot pat tad, ja esat slimības, traumas vai stipra noguruma stāvoklī.
Kā Jūs pārtraucat sporta atkarību?
Tas nav viegli mainīt veidu, kādā persona piedzīvo sporta atkarību. Tas ir tāpēc, ka sports ir darbība, kas sniedz labumu fiziskajai, garīgajai un emocionālajai veselībai. Dažas no šīm metodēm var palīdzēt jums pārvarēt savu atkarību un padarīt jūsu vingrošanas laiku veselīgāku:
- Pastāstiet savam stāvoklim cilvēkiem, kuriem uzticaties. Persona var būt jūsu treneris, draugs vai padomdevējs. Uzziniet, vai viņi arī domā, ka tas, kā jūs izmantojat, ir pārsniedzis limitu.
- Mainiet savu skatījumu uz sportu. Pastāvīgi uzsveriet, ka kvalitāte ir svarīgāka par daudzumu.
- Ja jums ir brīvais laiks, nepievienojiet savam grafikam vairāk prakses. Ja jums nav laika šodien izmantot, nemaksājiet to nākamajā dienā.
- Pavadiet savu laiku, veicot citas darbības, kas jums ir jautras. Jūs varat pavadīt savu laiku kopā ar ģimeni vai darīt savu hobiju. Izveidojiet jaunus mērķus savā dzīvē ne sporta jomās.
- Vissvarīgākais ir saglabāt savu prieku no sporta. Ja jums vairs nav sporta veidu un to uzskatāt tikai par pienākumu, tad esat zaudējis paša sporta nozīmi.
Padomi, kā izmantot veselīgāku
Mēģiniet apspriest ar treneri vai treneris Jūs. Izveidojiet nedēļas grafiku, kas ietver dienas atpūtai un vieglākai nodarbībai. Aprēķiniet visus vingrinājumus ne tikai par savu galveno sporta veidu. Piemēram, ja jums ir jāiet uz vietu sporta zāle, tāpēc ņemiet vērā savu ceļojumu kā sportu. Neaizmirstiet ņemt vērā arī apsildi, stiepšanu un dzesēšanu kā sportu.
Laimīgs vingrinājums!
