Saturs:
- Medicīnas video: Calling All Cars: Ice House Murder / John Doe Number 71 / The Turk Burglars
- Iepazīstieties ar taisnās zarnas vēderu
- Kā jūs akcentējat sešu iepakojumu kuņģi?
- Ne visiem var būt sešu iepakojumu kuņģis
- Vēl viens sešu iepakojuma kuņģa iemesls neparādās
- 1. Pārmērīgi augsts ķermeņa tauku līmenis
- 2. Jūsu apmācība ir neprecīza un mazāk intensīva
- 3. Atpūtas trūkums
- 4. Nav uzturēta diēta
Medicīnas video: Calling All Cars: Ice House Murder / John Doe Number 71 / The Turk Burglars
Kuņģis seši iepakojumi ir sapnis par daudziem vīriešiem un sievietēm, kas vēlas saglabāt formu un izmantot. Kā ne, plakans kuņģis ar izvirzītiem vēdera muskuļiem var dot spēcīgu un seksīgu iespaidu uzreiz. Daudzi cilvēki cenšas izmisīgi apmācīt savus vēdera muskuļus, lai padarītu to redzamāku. Diemžēl, akcentējot kuņģi seši iepakojumi nav viegls jautājums. Lai gan es jau ilgu laiku praktizēju, ir cilvēki, kuriem nav izdevies veidoties seši iepakojumi sapņojis vienu. Lai uzzinātu vairāk par to, kāpēc vēdera muskuļi vai seši iepakojumi ne tik viegli, kā tas tika izveidots, pievērsiet uzmanību šādiem punktiem.
Iepazīstieties ar taisnās zarnas vēderu
Jūsu kuņģis sastāv no daudziem muskuļiem. Viens no visplašāk pazīstamajiem ir taisnās zarnas abdominis. Šis ir vārds abs popularizēts kā abdominis saīsinājums. Kaut arī to sauc par seši iepakojumi, Faktiski taisnais abdominis sastāv no 8 daļām, kas sakārtotas divās paralēlās rindās. Šīs daļas ir savienotas ar biezu tīkla sistēmu, ko sauc par linea alba. Dažiem cilvēkiem ir tikai divi vai četri muskuļi, kas izceļas uz vēdera vai pat astoņiem. Tomēr populārākās ir sešas daļas.
Taisnstūra abdominis ir atbildīga par pozas un mugurkaula uzturēšanu, lai saglabātu stāvus. Šiem muskuļiem ir arī svarīga loma elpošanas regulēšanā un orgānu saglabāšanā ķermenī neskartu un integrētu.
Tas nozīmē, ka ikvienam noteikti ir seši iepakojumi vai taisnās zarnas vēders aiz vēdera. Tas ir tikai tāds, ka dažiem cilvēkiem šie muskuļi ir redzamāki un veidoti.
Kā jūs akcentējat sešu iepakojumu kuņģi?
Lai uzsvērtu kuņģi seši iepakojumi, Jums ir jāapmāca jūsu taisnās zarnas abdominis ar diezgan sarežģītu treniņu. Varat veikt vingrinājumus sit-ups, krīze, dēlisun izvelk regulāri palieliniet vēdera muskuļu masu. Jūsu taisnās zarnas vēdera veidošanās procesu nevar izdarīt uzreiz. Kuņģī ilgst no 3 mēnešiem līdz 20 mēnešiem seši iepakojumi Jūs sākat parādīties uz vēdera. Pat pēc tam, kad tas ir izveidojies, jums joprojām ir jāturpina apmācīt un uzturēt to, jo, ja tā netiek pārbaudīta, kuņģis seši iepakojumi Jūs varat pamazām pazust.
Ne visiem var būt sešu iepakojumu kuņģis
Lai gan ir izstrādāti dažāda veida vingrinājumi, lai palīdzētu tiem, kas vēlas veidot taisnās zarnas vēdera muskuļus, tas nenozīmē, ka jūs noteikti varat sasniegt formu seši iepakojumi ko vēlaties. Kā rakstījis Independent, Dr. Jamie Timmons no Loughborough University paskaidroja, ka ikvienam ir atšķirīgs gēnu kopums, reaģējot uz fizisko slodzi. Tas nozīmē, ka ir gēni, kas ir ļoti jutīgi pret fizisko slodzi, lai rezultātus varētu skaidri redzēt, bet ir arī tie, kas ir mazāk vai nereaģē uz fizisko vingrinājumu. Tas izskaidro, kāpēc daži var sasniegt kuņģi seši iepakojumi ātri un daži ļoti ilgi vai pavisam nespēj.
Saskaņā ar Dr. Jamie Timmons, ir tikai viens no sešiem cilvēkiem, kuriem ir gēni, kas reaģē uz fizisko slodzi. Cilvēki ar vāju reakciju uz fizisko vingrinājumu parasti var baudīt tikai 5% paaugstinātas fiziskās sagatavotības pēc fiziskās nodarbības un fiziskās nodarbības, bet tiem, kas spēj labi reaģēt, būs iespēja pat līdz 50% fiziskās nodarbības rezultātu.
Bez ģenētiskajiem faktoriem Ņūmeksikas Universitātes pētnieks atklāja, ka ne visiem cilvēkiem ir cīpslas krokām, kas taisnstūra vēdera muskuļus sadala sešās perfektās daļās, piemēram, veļas dēļa. Tātad, neatkarīgi no tā, cik smags ir treniņš, muskuļi nebūs izcili līdzīgi citiem cilvēkiem.
Vēl viens sešu iepakojuma kuņģa iemesls neparādās
Neatkarīgi no iepriekš minētajiem diviem iemesliem ir daudz faktoru, kas nosaka, cik skaidri šī forma ir abs kas parādās uz vēdera. Atšķirība ir tā, ka turpmāk redzamās lietas joprojām var uzlabot un turpināt apmācīt, lai iegūtu plakanu vēderu seši iepakojumi jūsu sapņi.
1. Pārmērīgi augsts ķermeņa tauku līmenis
Neatkarīgi no tā, cik lieli ir jūsu muskuļi, kamēr Jūsu ķermeņa tauku līmenis joprojām ir augsts, jūs nesaņemsiet rezultātus seši iepakojumi labākais. Akcentēt abs uz vēdera, jums ir jāpārliecinās, ka jūsu tauku līmenis ir aptuveni 10%.
2. Jūsu apmācība ir neprecīza un mazāk intensīva
Ar pareizo treniņu režīmu jūs varat demonstrēt abs dažu mēnešu laikā. Tomēr, ja jūs nepiedāvāsiet atšķirības savā praksē vai neesat rūpīgi praktizē, protams, gaidītie rezultāti būs vēl tālāk. Jūs varat veikt regulārus vingrinājumus no mājām vai ar palīdzību treneris personīgi.
3. Atpūtas trūkums
Miega trūkums izraisa kortizola palielināšanos organismā. Kortizols var izraisīt vēdera tauku augšanu, kas vēl vairāk bloķēs kuņģa veidošanos seši iepakojumi Jūs. Turklāt hormoni, kas nepieciešami muskuļu augšanai, parasti tiek veidoti miega laikā. Tāpēc pārliecinieties, ka jums ir pietiekami daudz miega, kas ir 8 stundas dienā.
4. Nav uzturēta diēta
Kuņģis seši iepakojumi tas nedarbosies, ja jūs nepārtraukti ēdat. Ja vēlaties veidot vēdera muskuļus, pievērsiet uzmanību diētai. Neļaujiet ēst pārāk maz vai pārāk daudz. Tas ir labāk, lai vairotu pārtikas produktus, kas satur olbaltumvielas un samazina kaloriju patēriņu.
LASĪT ARĪ:
- 4 Svarīgi taustiņi muskuļu veidošanai
- 7 Nepareizi mīti par muskuļu veidošanu
- 8 kļūdas, kas bieži rodas, veidojot Sixpack kuņģi
