Saturs:
- Medicīnas video: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
- Kāpēc jums ir jāpārvalda stress?
- Hobiji ir viens no veidiem, kā pārvaldīt stresu
- 1. Dodiet laiku atpūsties
- 2. Hobiji var pārvērst stresu par noderīgu
- 3. Dodiet laiku socializēties
- 4. Dodiet gandarījumu un brīvību
Medicīnas video: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
Ikvienam ir jūtama stresa sajūta. Ja tas turpinās, stress var bojāt dažādu slimību izskatu un smagumu. Lai to izdarītu, jums ir jāzina, kā tikt galā ar stresu un spiedienu. Viens veids ir darīt dažādas lietas, kas kļūst par jūsu hobiju. Interesanti par to, kā hobiji var palīdzēt jums stresu risināt? Šeit ir paskaidrojums.
Kāpēc jums ir jāpārvalda stress?
Stress var ietekmēt dažādus dzīves aspektus. Sākot ar izskatu, darba ražīgumu un, protams, veselību. Stress var padarīt jūsu miega grafiku haotisku. Nākamajā dienā uz acīm parādīsies tumši loki, letāla seja, un, protams, jūs neuzņemsiet entuziasmu, pat neiesaistot darbu.
Kalifornijas Universitātes psiholoģijas asistents Matthew Zawadski, citēts no formas, teica, ka stress izraisa augstāku sirdsdarbības ātrumu, palielinās arī asinsspiediens un hormonu līmenis. Tātad, ir jēga, ka cilvēki, kuriem ir ilgstoša vai hroniska stress, nav piemēroti jūsu veselības stāvoklim. Patiesībā veselības eksperti apgalvo, ka ir pārmērīgs stress kluss slepkava kas var izraisīt nāvi agrāk, neatkarīgi no tā, vai tas ir slimības vai pašnāvības dēļ.
Hobiji ir viens no veidiem, kā pārvaldīt stresu
Pētījumā, kas tika publicēts Uzvedības medicīnas Annals, tiek pētīti 100 pieaugušie ar ikdienas aktivitātēm. Dalībnieki regulāri izmanto sirds monitoru un veic apsekojumus, lai ziņotu par to, kā viņu darbība un jūtas ir.
Rezultātā trīs dienu laikā pētnieki atklāja, ka 34 procenti cilvēku, kas bija iecienījuši aktivitātes, nejūtās uzsvērti. Viņi ne tikai jūtas laimīgi, bet arī sirdsdarbība kļūst stabilāka, un viņi jūtas mierīgāki stundām.
No pētījuma var secināt, ka vaļasprieki ir darbības, kas var nomierināt savas jūtas. Tā kā, uzsverot, daudzi cilvēki liek domāt, ka viņiem nav laika vai enerģijas, lai darītu viņu vaļaspriekus. Patiesībā cilvēki, kuriem ir uzsvars, var pieprasīt vairāk hobiju nekā parastie cilvēki. Šie ir dažādi svarīgi hobiji stresa vadīšanā.
1. Dodiet laiku atpūsties
Hobijiem ir brīvs laiks bez dažādiem pienākumiem, īpaši stresa avotiem. Tas var būt laiks, kad smadzenes un ķermenis var paņemt pārtraukumu, darot lietas, kas jums patiešām patīk.
Cilvēkiem, kuri ir ļoti aizņemti, ir jābūt ļoti sarežģītiem, ņemot vērā laiku stingriem grafikiem un solījumiem. Tāpēc no šī brīža mēģiniet padarīt jūsu hobiju par vienu no jūsu prioritātēm. Iestatiet savu hobiju regulāru grafiku. Veidojot hobiju, jūs varat atpūsties, bet palikt produktīvi.
2. Hobiji var pārvērst stresu par noderīgu
Faktiski stress ne vienmēr ir slikts ķermenim. Stress ir svarīgs, jo jūs varat reaģēt uz kaut ko. Tomēr, ja jūs nevarat to pārvaldīt, tam būs negatīva ietekme ciešanas. Nu, hobiji var būt noderīgi, jo jūs saņemsiet pozitīvu stresu vai arī aicināsiet eustress.
Eustress var izraisīt sajūtu sajūsmā, novērst garlaicību un radīt prieku, nepadarot jums justies apgrūtināta. Piemēram, ja jums patīk rokdarbi, piemēram, adīšana. Jums nav jārūpējas par to, vai citi adīti ir pieprasīti. Svarīgi ir tas, ka jūs laimīgi sasieti bez jebkādiem piespiedu līdzekļiem vai noteikumiem.
Ja jums nav kanālu emocijas vai enerģiju, ko rada stress, izmantojot hobiju, iespējams, ka jūs darīsiet lietas, kas ir destruktīvas un bezjēdzīgas. Piemēram, piedzēries, azartspēles, krāpšana un citi.
3. Dodiet laiku socializēties
Hobiji dažreiz iepazīstina jūs ar jaunu kopienu. Jūs noteikti sajutīsiet socializācijas pieaugumu. Turklāt jūs varat iegūt jaunus draugus, iegūt jaunas pieredzes, un, protams, jūs varat interpretēt dzīvi, izbaudot patīkamu dienu pēc dienas.
4. Dodiet gandarījumu un brīvību
Vaļasprieki neprasa, lai jūs darītu kaut ko zem spiediena, kas parasti papildina iekšējo spiedienu. Šis spiediens var likt jums justies ļoti noguruši. Pat tad, ja jūs neredzat vai nerīkojat vaļaspriekus zem spiediena, jūs joprojām mēģināt parādīt vislabākās prasmes. Tas ietver sajūtu, gandarījumu, prieku un brīvību, lai tas varētu mazināt stresu, ko jūtat.
