Saturs:
- Medicīnas video: Calling All Cars: History of Dallas Eagan / Homicidal Hobo / The Drunken Sailor
- Kas ir EMS fiziskais vingrinājums?
- Kādas ir EMS fiziskās slodzes priekšrocības veselībai?
- 1. Novērst muskuļu atrofiju
- 2. Osteorīts
- Vai vingrinājums ar EMS samazina svaru ātrāk?
- Vai pastāv risks, ka EMS varēs fiziski izmantot?
- 1. traucēt citu medicīnas ierīču darbu;
- 2. Ādas problēmas
- 3. Muskuļu bojājumi
Medicīnas video: Calling All Cars: History of Dallas Eagan / Homicidal Hobo / The Drunken Sailor
Pēdējā laikā ir izveidojušās daudzas sporta zāles, kas piedāvā jaunākās tehnoloģijas, ko sauc par elektrisko muskuļu stimulāciju (EMS). Viņš teica, ka EMS fiziskie vingrinājumi ir jāveic tikai dažu minūšu laikā, bet tas var būt pietiekami spēcīgs, lai iznīcinātu zem ādas apbedītos taukus. Vai tas ir labi?
Kas ir EMS fiziskais vingrinājums?
Elektriskā muskuļu stimulācija (EMS) ir ierīce, kas izmanto elektrību, lai stimulētu muskuļus efektīvāk. Parasti, kad veicat EMS fizisko slodzi, ierīce pievienosies īpašam apģērbam. Šīs īpašās drēbes, kuras jūs izmantojat fiziskās slodzes laikā, tiek veiktas. Tātad, jūs joprojām veicat dažādas vienkāršas sporta kustības, kamēr rīks darbojas jūsu ķermenī.
Faktiski elektrotīklā elektrība ir tāda pati kā elektrība nervu sistēmā. Šī elektriskās strāvas plūsma uz EMS stimulēs nervu muskuļus strādāt un galu galā efektīvāk pārvietoties.
EMS fiziskās slodzes ilgums ir tikai aptuveni 20 minūtes, nevis kā sirds vai sporta veids, kas apmāca citus muskuļu spēkus, kam nepieciešams vismaz 45-60 minūtes. Tomēr daudzi saka, ka 20 minūšu laikā nogurums un nogurums ir tādi paši kā parastie vingrinājumi.
Kādas ir EMS fiziskās slodzes priekšrocības veselībai?
ASV Pārtikas un zāļu kontroles aģentūra norāda, ka EMS var izmantot, lai palīdzētu pārvarēt dažas veselības problēmas, piemēram:
1. Novērst muskuļu atrofiju
Muskuļu atrofija ir stāvoklis, kad muskuļu masa samazinās vai samazinās dažādu veselības apstākļu dēļ. EMS tiek izmantots, lai uzturētu muskuļus aktīvus un atkal satrauktu, tāpēc tie nesamazinās.
2. Osteorīts
Osteoartrītu, ko parasti piedzīvo vecāka gadagājuma cilvēki, var palīdzēt, izmantojot EMS. Fizikālās medicīnas un rehabilitācijas arhīvā ir zināms, ka šī terapija ir efektīva, palīdzot gados vecākiem cilvēkiem atkal aktivizēties pēc osteoartrīta ārstēšanas.
Lielākā daļa EMS lietošanas ir paredzēta, lai atjaunotu muskuļu funkciju, kas ir zaudētas vai traucētas konkrēta veselības stāvokļa dēļ. Lai uzzinātu, vai jums patiešām ir nepieciešama šī īpašā terapija, konsultējieties ar savu ārstu.
Vai vingrinājums ar EMS samazina svaru ātrāk?
Saskaņā ar ASV Pārtikas un zāļu pārvaldi (FDA), līdz šim EMS patiešām ir labi izmantots, lai stiprinātu un veidotu muskuļus, bet tas var būt efektīvs tikai īslaicīgi. Jā, diemžēl nav zinātnisku pierādījumu, ka EMS ierīces lietošana var efektīvi zaudēt svaru.
Eksperti atklāj, ka šis rīks tikai padara asins plūsmu vienmērīgāku ķermeņa muskuļos, lai muskuļi kļūtu spēcīgāki, lai veiktu dažādas kustības. Tātad, faktiski EMS izmantošana ir vairāk vērsta uz muskuļu problēmu novēršanu, bet mazāk ticamu, lai izveidotu muskuļu spēku un zaudētu svaru.
Maza mēroga pētījums, ko veica American Council for Exercise, nenovēroja ķermeņa svara, muskuļu un ķermeņa tauku procentuālo izmaiņu dalībniekiem, kuri 8 nedēļas pēc kārtas bija apmeklējuši fiziskās nodarbības ar EMS.
Tātad, nav gaidīt vairāk ar rīku, ka viņš saka, var padarīt jūs zaudēt svaru dramatiski. Turklāt, ja neesat uztura un veselīga dzīvesveida dēļ, būs grūti zaudēt svaru tikai paļaujoties uz šo EMS rīku. Tomēr, ja jūs patiešām vēlaties to izmēģināt, vispirms jākonsultējas ar ārstu un personīgais treneris kas jau saprot, kā šis rīks darbojas.
Vai pastāv risks, ka EMS varēs fiziski izmantot?
EMS izmantošana bez ekspertu uzraudzības var radīt tādas problēmas kā:
1. traucēt citu medicīnas ierīču darbu;
Ja izmantojat medicīnisku ierīci, piemēram, ierīci, kas atbalsta jūsu sirds veselību, tad nevajadzētu nekavējoties izmantot šo rīku. Vispirms konsultējieties ar savu ārstu, jo EMS elektrība var traucēt izmantotajām medicīnas ierīcēm.
2. Ādas problēmas
Ādas problēmas, kas parasti rodas EMS lietošanas dēļ, ir ādas kairinājums, ko izraisa elektroenerģijas plūsmas reakcijas. Parasti šis nosacījums nav ilgs, bet, ja tas neārstē, nekavējoties konsultējieties ar ārstu.
3. Muskuļu bojājumi
Lai gan EMS lietošana ir reti sastopama, tā var izraisīt muskuļu traumas, jo elektrība turpina stimulēt. Muskuļi kļūs arvien aktīvāki un galu galā piedzīvos nogurumu, kā rezultātā var tikt ievainoti.
Tāpēc pirms fiziskās slodzes EMS pārliecinieties, ka vispirms esat apspriedies ar savu ārstu, īpaši, ja Jums ir zināms veselības stāvoklis.
