Saturs:
- Medicīnas video: Please Don't Touch Anything
- Tas ir labi, lai peldēties pēc treniņa, ja vien ...
- Vai esat lietojis aukstu vai siltu ūdens vannu?
Medicīnas video: Please Don't Touch Anything
Pēc vingrošanas ķermenis sviedīs vairāk nekā parasti. Jūs varat sajust ķermeņa svīšanu, smaržošanos un lipīgumu. Nu, parasti pēc tam jūs tūlīt varat ātri uzņemt dušu. Bet ir mīts, kurā teikts, ka pirts lietošana tūlīt pēc treniņa nav ieteicama. Tātad, vai tiešām peldēšanās pēc treniņa ir slikta veselībai?
Tas ir labi, lai peldēties pēc treniņa, ja vien ...
Peldēšanās pēc treniņa var palīdzēt jums atvieglot muskuļu un locītavu sāpes. Turklāt peldēšanās palīdz arī iztīrīt sviedru un baktērijas uz ādas. Tad jūs varat peldēties uzreiz pēc treniņa? Acīmredzot atbilde ir nē.
Jā, ja vēlaties izmantot dušu pēc treniņa, jums ir jāsniedz laiks starp peldēšanu un peldēšanos. Ne tikai pabeidziet vingrošanu uzreiz peldēšanā, tieši tas var izraisīt veselības problēmas.
Kad jūs izmantojat, sirds sūknī ieplūst vairāk skābekļa bagātīgu asiņu nekā parasti. Tas padara ķermeņa temperatūras paaugstināšanos un sirdsdarbības ātrumu. Ja jūs uzreiz uzņemat dušu, asinsvadi paplašinās un padarīs jūs neaizsargātus pret dažādām slimībām, kas pēkšņi var rasties kā sirdslēkme.
Tādēļ vissvarīgākā lieta, kas jums jādara tieši pēc treniņa, ir atdzist. Dzesēšana ir nepieciešama, lai jūsu sirdsdarbība un ķermeņa temperatūra atgrieztos normālā stāvoklī. Eksperti iesaka dzesēt vismaz 20 minūtes, pirms jūs nolemjat dušā.
Vai esat lietojis aukstu vai siltu ūdens vannu?
Siltā un aukstā ūdens peldēšana ir vienlīdz izdevīga ķermenim. Dr Kristina Maynesa, fizikālās terapijas speciāliste Kalifornijā, apgalvo, ka silta vanna var izraisīt vienmērīgu asins plūsmu visā ķermenī, palīdzēt nomierināt muskuļus un atjaunot muskuļus un locītavas. Turklāt silta vanna arī liek jums atvieglot nogurumu.
Kamēr aukstā duša var palīdzēt organismam aizsargāt ķermeņa orgānus, nospiežot asinis, lai plūdītu tālu ādā. Kad jūs izmantojat, sirdsdarbības ātrums palielināsies. Tajā laikā palielinājās nepieciešamība pēc skābekļa, un ķermenis dabiski ražos muskuļos pienskābi.
Šis nosacījums ir normāls, ja veicat diezgan intensīvu nodarbību, jo ķermenis balstās uz esošajām enerģijas rezervēm. Nu. palielinoties pienskābes daudzumam, tas izraisīs dedzināšanas sajūtu. Tātad, ņemot aukstā duša var būt atbrīvojums no šī siltuma.
Turklāt aukstās dušas arī samazina muskuļu iekaisuma un sāpju risku, ko izraisa pārāk intensīva fiziskā slodze. Kopumā aukstā duša pēc treniņa palīdz sašaurināt asinsvadus un samazināt vielmaiņas aktivitāti, kas var izraisīt audu bojājumus un pietūkumu.
Vannas peldēšana pēc treniņa neapdraud jūsu veselību, ja vien jūs sniedzat atelpu starp vingrošanu un peldēšanos. Jūs varat izmēģināt peldēšanos aukstā vai siltajā ūdenī. Mēģiniet pilnīgi attīrīt ķermeni no galvas līdz kājām, lai ķermenis būtu brīvs no baktērijām, kas ir noturīgas, un lai jūs atsvaidzinātu, lai veiktu nākamo darbību.
