Saturs:
- Kādi ir sporta veidi pēc sahur?
- Vingrošanas ieguvumi no rīta pēc sahur ir žēl palaist garām
- 1. Kļūsti produktīvāks
- 2. Veikt labāku nakts miegu
- 3. Saglabājiet asinsspiedienu
- 4. Enerģijas vielmaiņa kļūst vienmērīgāka
Ievadot tukšā dūšā, nenozīmē, ka jūs nevarat izmantot, tas ir lieliska iespēja uzlabot fitnesa laiku badošanās laikā. Vienu reizi, kad varēsiet nodarboties ar sportu, pēc sahur. Sports pēc rītausmas nav jādara ilgi, apmēram 15-30 minūtes, jūs varat padarīt ķermeni vairāk piemērotu tukšā dūšā. Noskaidrosim, kādus sporta veidus jūs varat darīt pēc rītausmas.
Kādi ir sporta veidi pēc sahur?
Tiem no jums, kuriem patīk rīta sporta veidi, jūs varat to darīt pat tad, ja gavēni. Bet, protams, ar dažādu intensitāti un vingrinājumu veidiem. Lai gan jūs varat izmantot no rīta, jums ir jāpatur prātā, lai ietaupītu enerģiju līdz pārtraukuma laikam. No rīta pēc rītausmas gaiss joprojām ir svaigs, un saule nav pārāk karsta, tāpēc tas neizraisa slāpes, ja vingrojat šajā laikā.
Sporta nodarbības pēc rītausmas var izdarīt, un tām ir gaismas intensitāte, piemēram:
- Atpūtieties
- Sit ups un push ups
- Ikdienas velosipēds (ātrums ir mazāks par 5 metriem stundā)
- Viegla apmācība
- Joga
- Taichi
Vēl viens veids, kā noteikt, vai sports ietver intensitātes līmeni, jūs varat redzēt to no elpas, sviedru un pulsa.
Piemēram, sporta brauciens. Staigāšana var būt viegla vai mērena intensitāte. Tas ir atkarīgs no staigāšanas ātruma. Ja pastaigas rezultāti nerada izmaiņas elpošanas modelī, tas neizraisa ievērojamu sviedri, jūs joprojām varat sarunāties vai dziedāt šajā laikā, jūsu pulss nepalielināsies pārāk strauji. Ja visas atbildes ir "jā", jūsu vingrinājums ir iekļauts gaismas intensitātē.
Vingrošanas ieguvumi no rīta pēc sahur ir žēl palaist garām
1. Kļūsti produktīvāks
Vingrošana no rīta ļauj organismam atbrīvoties no endorfīniem. Ķermenis kļūst nomodā un gatavs pārvietoties. Šis efekts padara organismu enerģiskāku. Rīta vingrinājums arī padara smadzenes skaidrākas un mērķtiecīgākas. Pat ja jūs esat gavēni, pareizais rīta vingrinājums faktiski padara jūsu dienu produktīvāku.
2. Veikt labāku nakts miegu
Rīta vingrinājums arī uzlabo nakts miegu. Vingrošana no rīta padara ķermeni dienas laikā enerģiskāku, un nogurums parasti parādās dienas beigās.
Tas padara jūsu miegu regulārāku, un miega kvalitāte kļūst labāka. Nākamajā dienā jūs labāk sajutīsieties, jo labāka miega kvalitāte.
3. Saglabājiet asinsspiedienu
Pētījumi rāda, ka cilvēki, kas veic rīta vingrošanu, salīdzinot ar tiem, kas izmanto dienu un nakti, piedzīvo lielāku un stabilāku asinsspiediena kritumu. Tas ir īpaši noderīgi cilvēkiem, kuriem ir augsts asinsspiediens.
4. Enerģijas vielmaiņa kļūst vienmērīgāka
Tiem no jums, kas vēlas būt ideāls ķermeņa svars Lebaranas dienā, rīta vingrošana pēc rītausmas var būt galvenais. Vingrojot no rīta, izrādās, ka tas aktivizē ķermeni, lai sadedzinātu kalorijas. Rīta vingrinājumi palielinās organisma vielmaiņu un tauku dedzināšana notiks ātrāk.
