Saturs:
- Vingrošanas nozīme cilvēkiem ar osteoartrītu
- Kāpēc cilvēkiem ar osteoartrītu ir tik svarīgi izvēlēties pareizos sporta apavus?
- Sporta apavu veidi
- 1. Ierakstiet apavus stabilitāti
- 2. Ierakstiet apavus neitrāls
- Padomi, kā izvēlēties osteoartrīta pareizos apavus
- 1. Izvēlieties kurpes ar mīkstiem spilventiņiem
- 2. Pievērsiet uzmanību apavu zolei
- 3. Pārliecinieties, ka jūsu apavi ir arch atbalsts
- 4. Noteikti izvēlieties pareizā izmēra apavus
- 5. Pārliecinieties, ka jūsu apavi ir savīti ar stīgu apaviem
- 6. Pārliecinieties, ka jūs nepērkat augstpapēžu sporta apavus
- 7. Izvēlieties sev piemērotāko apavu veidu
Osteoartrīts ir deģeneratīva locītavu slimība un ir visizplatītākais hroniskais stāvoklis cilvēka locītavās. Osteoartrīts visbiežāk rodas ceļgalos, gurnos, kaklā, pirkstu locītavās, kā arī lielo pirkstu īkšķi.
Skrimšļi ir katra kaula galos. Skrimšļiem kalpo virsma, kas padara locītavu kustības gludākas un kalpo kā spilvens starp vienu kaulu un otru. Pacientiem ar osteoartrītu šis skrimšlis ir bojāts, kas izraisa cietušajam sāpes, pietūkumu un problēmas, kas saistītas ar locītavu pārvietošanu.
Vingrošanas nozīme cilvēkiem ar osteoartrītu
Saskaņā ar aptauju locītava, ko visbiežāk uzbrūk osteoartrīts, ir ceļgala. Nav ārstēšanas, kas var izārstēt osteoartrītu, bet ir vairākas lietas, ko varat darīt, lai samazinātu sāpes un uzlabotu ceļa funkciju. Viens no tiem ir fizisks vingrinājums. Vingrošana var palīdzēt palielināt muskuļu spēku, mazināt locītavu sāpes un samazināt risku, ka cilvēki ar osteoartrītu kļūs par invaliditāti.
Lai izmantotu, protams, jums ir nepieciešamas sporta apavi. Parasti, ja dodaties uz apavu veikalu, lai iegādātos sporta apavus, protams, jūs izvēlaties un iegādāties sev ērtākos sporta apavus. Īpaši svarīgi ir izvēlēties pareizos sporta apavus, īpaši cilvēkiem ar osteoartrītu. Eksperti iesaka izvēlēties tādus apavus, kas nav garš un elastīgi, lai tie būtu ērti lietojami.
Kāpēc cilvēkiem ar osteoartrītu ir tik svarīgi izvēlēties pareizos sporta apavus?
Ja cilvēki ar osteoartrītu valkā nepiemērotus sporta apavus, tad viņu esošās ceļgalu problēmas pasliktināsies, tas var pat izraisīt bojājumus vai komplikācijas citu locītavu locītavās. Izmantojamie apavu veidi tieši ietekmē „doto” slodzi uz ceļa locītavu. Ja pacienta ceļgala locītava ir pārāk apgrūtināta, tad osteoartrīta slimnieka ceļgala stāvoklis ātri pasliktināsies. Un otrādi, tiesības sporta apavi var palīdzēt cilvēkiem ar osteoartrītu samazināt (pat novērst) sāpes slimnieku kājām.
Tālāk ir minēti svarīgi fakti par sporta apaviem, kas jums jāzina:
- Ierakstiet kurpes stabilitāti var palīdzēt jums kontrolēt kāju kustības, kad jūs staigājat vai braucat
- Ierakstiet kurpes neitrāls ļoti viegli pievienot, aizstāt vai apvienot ar zolēm
- Apavi ar labu polsterējumu var palīdzēt samazināt spiedienu uz ceļgalu
- Arch atbalsts var palīdzēt izplatīt ķermeņa svaru
- Shoelaces var palīdzēt samazināt spiedienu ārpus kājas
Sporta apavu veidi
Sporta apavi ir iedalīti 2 kategorijās, proti, tipa apavi stabilitāti un neitrāls.
1. Ierakstiet apavus stabilitāti
Šāda veida kurpes ir izgatavotas no biezām un mīkstām zolēm un aprīkotas ar tiesībām. Šīs kurpes ir izgatavotas, lai kontrolētu kustību un pārspīlēšanu (pēdas tendence virzīties uz priekšu pārsniedz to, kas nepieciešams ķermeņa svara sadalīšanai un spiediena absorbcijai). Ierakstiet kurpes stabilitāti Palīdziet jums atvieglot slogu, ko sedz papēžs, kas ir par osteoartrīta slimniekiem, tas ir ļoti svarīgi.
2. Ierakstiet apavus neitrāls
Šāda veida apavi var sniegt jums ērtas pēdu spilventiņus un palīdzēt absorbēt spiedienu uz kājām. Šāda veida apavu ir paredzēts pievienot arī custommolded orthotic- rīks, ko parasti lieto artrīta slimnieki.
Ja neesat pārliecināts par apaviem, kas vislabāk atbilst jūsu stāvoklim, varat konsultēties ar ortopēdiem, podiatriem vai apavu ekspertiem.
Padomi, kā izvēlēties osteoartrīta pareizos apavus
Papildus jums piemērotā kursa krāsas, modeļa un izmēra izvēlei, šeit ir arī citas lietas, kurām jāpievērš uzmanība, ja izvēlaties apavus cilvēkiem ar osteoartrītu:
1. Izvēlieties kurpes ar mīkstiem spilventiņiem
Apavi ar mīkstiem spilventiņiem var palīdzēt samazināt spiedienu uz ceļiem, braucot vai staigājot. Apavi ar mīkstiem spilventiņiem tiek pakļauti spiedienam, kad jūsu kājas paceļas uz grīdas, tādējādi spiediens sasniedz ceļus mazāk. Šīs kurpes ar mīkstiem spilventiņiem var arī palīdzēt samazināt spiediena ietekmi, kas rodas, staigājot cietā vietā vai stāvot uz ilgu laiku uz cietas grīdas.
2. Pievērsiet uzmanību apavu zolei
Labs apavu paliktnis var palīdzēt novērst jūsu pēdu liekšanu. Kad jūsu kājas saliekas pārmērīgi, jūsu apakšējās kājas un ceļi mainās nepārtraukti katru reizi, kad jūsu kājas solis uz grīdas. Šī kustība var izraisīt jūsu ceļgala sāpīgumu.
3. Pārliecinieties, ka jūsu apavi ir arch atbalsts
Arch atbalsts palīdziet kājām kontrolēt lieces, lai jūs staigāt un palaist ērtāk. Nav arch atbalsts uz jūsu kurpes, jūs varat justies neērti staigājot vai braucot. Arch atbalsts tas arī palīdz ķermenim vienmērīgi sadalīt svaru, tādējādi palīdzot līdzsvaram. Un pats galvenais, arch atbalsts palīdz absorbēt spiedienu un uzņem spiedienu uz jūsu papēžiem.
4. Noteikti izvēlieties pareizā izmēra apavus
Dažreiz ir grūti iegūt kurpes, kas tiešām atbilst jūsu kājām. Tomēr jums ir jāpārliecinās, ka jūsu kurpes nav pārāk lielas, bet ne pārāk šauras. Pārliecinieties, ka starp pirkstiem ir vieta. Ja jūsu apavi ir pārāk šauri, tas var padarīt jūsu pēdas neērti.
5. Pārliecinieties, ka jūsu apavi ir savīti ar stīgu apaviem
Acīmredzot, siksnas apavi nav tikai modelis, bet tiem ir svarīga loma jūsu apavu komfortā. Pareiza apavu sasaistīšana var palīdzēt samazināt sāpes un traumu risku. Pareiza apavu sasaistīšana var arī samazināt spiedienu ārpus jūsu kājām. Kad jūsu kājas ir labi aizsargātas ar plecu, berze starp jūsu kājām un apaviem samazinās, kas nozīmē aizsargāt pēdas no blisteriem.
6. Pārliecinieties, ka jūs nepērkat augstpapēžu sporta apavus
Pašlaik čības ir populāras ar tiesībām. Šis apavu veids nav ieteicams lietošanai cilvēkiem ar osteoartrītu. Valkājot sporta apavus, kuriem nav tiesību mazināt risku, ka jūs varat gūt traumas, vai kāju traumas, kas vēl vairāk saasina jūs.
7. Izvēlieties sev piemērotāko apavu veidu
Vienmēr atcerieties, ka katram ir atšķirīgas vajadzības. Varbūt jums piemērots apavu veids, bet nav piemērots citiem cilvēkiem ar osteoartrītu. Tāpēc izvēlieties sev piemērotāko kurpes veidu. Jūs varat lūgt palīdzību no eksperta, lai pārliecinātos, kāda veida kurpes jums ir vislabāk piemērotas.
LASĪT ARĪ:
- Kāpēc menopauzes sievietes ir pakļautas osteoporozei un osteoartrītam?
- Pārtikas produktu saraksts, lai mazinātu ceļa osteoartrītu
- Dažādu veidu apavi slikti veselībai
