Saturs:
- Medicīnas video: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages
- Vingrinājumi augstās temperatūrās nav piemēroti muskuļu sniegumam
- Tātad, kāpēc fiziskā slodze dienā ir bīstama veselībai?
- Kas notiek, ja jūs piespiežat sevi izmantot karstā laikā
Medicīnas video: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages
Vingrinājumi ir svarīgi veselībai. Tomēr jums ir jāsaprot arī pareizais laiks. Iemesls tam ir, lielākā daļa cilvēku domā, ka vingrošana dienas laikā sadedzinās vairāk kaloriju organismā, lai tas būtu efektīvs svara zaudēšanai.
Faktiski tas tā nav. Nesenie pētījumi saka, ka, ja dienas laikā treniņš ir faktiski neefektīvs un tam ir veselības apdraudējums, lai to skatītos.
Vingrinājumi augstās temperatūrās nav piemēroti muskuļu sniegumam
Pētījums no Nebraskas Universitātes Omahā parāda, ka pastāv āra vingrinājumi, kad augsta temperatūra var ietekmēt vairākus muskuļu darbības rādītājus šūnu līmenī.
Pētnieki pēta, kā dažādas temperatūras treniņi var ietekmēt muskuļu darbību. Precīzāk, viņi redz, kā mitohondriju - enerģijas ģeneratoru šūnās - ietekmē dažādas temperatūras.
Mitohondriji ir orgāni, kuriem ir svarīga loma dzīvu šūnu elpošanas funkcijā. Tagad, kad mitohondriji nedarbojas pareizi, tam būs liela nozīme kā viens no aptaukošanās, diabēta, novecošanās un citu apstākļu cēloņiem.
Tāpēc pētnieki vēlējās noskaidrot, kāda ir optimālā treniņu temperatūra, kas var novērst mitohondriju disfunkciju, lai tā varētu samazināt iepriekš minētās slimības līmeni.
Šis pētījums tika veikts, novēršot katra dalībnieka augšstilba muskuļu audu paraugus pirms un pēc vienas stundas velotrenažiera pabeigšanas telpā, kurā ir atšķirīga temperatūra, viens karsts un auksts.
Rezultātā pētnieki noskaidroja, vai lielākā daļa pētījuma dalībnieku optimāli darbojās aukstā temperatūrā, salīdzinot ar karstajām temperatūrām. Kaut arī ķermeņa reakcija, veicot karstu temperatūru, šķiet ļoti negatīva, pat ja tā vispār nedarbojas.
Tātad, kāpēc fiziskā slodze dienā ir bīstama veselībai?
Sanfordas sporta un zinātnes institūta direktors Michael Bergeron sacīja, ka vingrošana dienas karstumā, kur temperatūra ir karsta, mitra un ne vēja, padara sviedru tvaiku. Tas izraisa ķermeņa nevar būt efektīvs, lai likvidētu ķermeņa radīto siltumu pēc fiziskās aktivitātes.
Nu, kad siltuma izkliede organismā nav efektīva, ķermeņa temperatūra ātri palielināsies līdz bīstamam līmenim. Tas būs kaitīgs jūsu veselībai.
Būtībā vingrinājumi, ko veic augstā temperatūrā vai karstumā, izraisa ķermeņa grūtības noņemt siltumu, lai ķermeņa temperatūra palielināsies. Protams, tas ir slikti, jo tas var radīt dažādas kaitīgas sekas veselībai.
Kas notiek, ja jūs piespiežat sevi izmantot karstā laikā
Šeit ir daži no visbiežāk sastopamajiem apstākļiem, kas rodas, ja izmantojat pārāk augstu temperatūru:
- Muskuļu krampji
- Ir slikta dūša un vemšanas sajūta
- Reibonis vai galvassāpes
- Zems asinsspiediens
- Sirds sirdsklauves
- Neskaidra redze
- Dehidratācija
- Pazudis
- Siltuma izsīkums - ārkārtas nogurums
- Siltuma dūriens - insulta dēļ siltuma, kas rodas, kad ķermeņa temperatūra sasniedz 40 grādus pēc Celsija
Būtībā vingrinājums ir labs vispārējai veselībai. Tas ir tikai tas, ka jums ir jābūt gudram, lai samazinātu visus riskus, kas pastāv, lai turpinātu iegūt veselības ieguvumus, ko piedāvā fiziskā aktivitāte.
Viens no veidiem ir izvairīties no sauļošanās, ja saule ir pārāk karsta plašā dienas gaismā, izmantojot apģērbu, kas ir ērts un plāns, un regulāri izmantojiet ūdensnecaurlaidīgus saules aizsarglīdzekļus.
Turklāt, lai izvairītos no dehidratācijas, neaizmirstiet apmierināt šķidruma vajadzības pirms, laikā un pēc treniņa. Iemesls tam ir, ja ķermenis ir kļuvis dehidratēts, ķermenim būs vēl grūtāk normalizēt temperatūru. Tas noteikti pasliktinās jūsu stāvokli.
