Saturs:
- Medicīnas video: Jēkabpils 2.vidusskolai – 95
- Ēšanas gaumei un izsalkušiem maziem bērniem jābūt atšķirīgiem
- Ko darīt, ja jūsu bērns atsakās no pārtikas?
- Izbaudiet ēdienus
- Izvēlieties vieglu, veselīgu pārtiku
- Neaizmirstiet izvēlēties veselīgus dzērienus
- Pārtika dienas aprūpes laikā
- Padomi, kā mācīt mazuļus divus gadus
- Dažas svarīgas lietas, kas jāatceras
Medicīnas video: Jēkabpils 2.vidusskolai – 95
Pēc otrās dzimšanas dienas bērni turpina attīstīt jaunas ēšanas prasmes un ēšanas paradumus. Bieži bērni var kļūt neparedzami; vienā dienā viņi vēlas ēst, un citās dienās viņiem nepatīk ēst. Pārtikas produktus, kas iepriekš nav atļauti, var ēst laimīgi ārpus mājas.
Protams, šis notikums ir mulsinošs un padara vecākus neskaidri, bet tas ir izplatīts uzturs veseliem un aktīviem maziem bērniem. Ļoti maz bērnu nodod šo posmu, neradot bažas un bažas par to, kā viņi ēd.
Bērniem katru dienu ir nepieciešami dažādi pārtikas produkti no šādām grupām: augļi un dārzeņi, maize un graudaugi, gaļa, zivis, vistas, olas un rieksti, piens, siers un jogurts, lai nodrošinātu labu veselību un izaugsmi. Maza tauku satura piena produktus var iekļaut mazuļa ēdienkartē, kas vecāka par 2 gadiem, bet izvairieties no piena produktiem ar zemu tauku saturu šajā vecuma grupā. Ēdināšanas ierobežošana maziem bērniem nav ieteicama, jo tā var ierobežot jūsu bērna augšanai un attīstībai nepieciešamo enerģiju un barības vielas.
Ēšanas gaumei un izsalkušiem maziem bērniem jābūt atšķirīgiem
Bērniem ir mainīga garša. Straujš augšanas pieaugums un aktivitātes līmeņa izmaiņas dienas laikā var izraisīt lielu apetīti, pēc tam seko uzkodas un ēdiena novākšana vēlāk. Vakariņas ir visvairāk iemesls bažām, jo varbūt bērni ir noguruši vai nav izsalkuši.
Daži citi iemesli, kāpēc bērni bieži ēd neregulāri, ir:
- Dzert pārāk daudz - īpaši, saldos dzērienus vai pienu
- Pārāk apnicis ēst vai neizvēlēties ēdienu
- Bieži snacking - tas var ierobežot apetīti ēst galveno pārtiku, lai gan kopumā tas nav svarīgi, vai uzkodas tiek ēst barojoši.
Ko darīt, ja jūsu bērns atsakās no pārtikas?
Lielākajai daļai bērnu ir iespēja līdzsvarot uzturu ar aktivitāti, kad viņiem tiek ieteikts ēst, bet nav piespiedu. Jūs varat palīdzēt, piedāvājot dažādus veselīgus un barojošus pārtikas produktus, tad ļaujiet bērnam izvēlēties. Piedāvājiet bērniem tādu pašu pārtiku ar citiem ģimenes locekļiem, ar dažādām tekstūrām un aromātiem, lai nodrošinātu līdzsvarotu uzturu.
Ja jūsu bērns atsakās no pārtikas, varbūt jūsu bērns patiešām neuztraucas par pārtiku, bet viņš vienkārši vēlas pārbaudīt, vai viņu ietekme ir ap tiem. Domājot, ka jūsu mazajam nepatīk ēdiens, daži vecāki var kļūt neapmierināti. Daži padomi saistībā ar pārtikas noraidīšanu ir šādi:
- Centieties palikt mierīgi
- Nepiespiediet bērnus ēst
- Ļaujiet bērnam baudīt iecienītāko un ne mīļāko ēdienu
- Piedāvājiet jaunus pārtikas produktus ar zināmiem pārtikas produktiem
- Nodrošiniet nelielu karoti vai ērtu dakšiņu un krēslu
- Izslēdziet televizoru - izmantojiet maltīti kā iespēju tērzēt
- Sāciet ar nelielām porcijām un dodiet vairāk, ja bērns joprojām ir izsalcis
- Ja jūsu bērns atsakās no pārtikas, ļaujiet bērnam sēdēt vēl dažas minūtes pirms iziešanas no galda
- Esi sava bērna paraugs. Ja jūs ēdat labi, viņi var jums atdarināt
Izbaudiet ēdienus
Jūs varat izmantot ēšanas pasākumus ar maziem bērniem, lai palīdzētu viņiem uzzināt par pārtiku un uzturu. Ļaujot bērniem iesaistīties pamata pārtikas produktos - piemēram, dārzeņu mazgāšanā vai lobīšanā, sviestmaižu vai salātu pagatavošanā, vai ar augļiem un maizi ar dārzeņiem - māca, kas ir veselīgs ēdiens. Citas mācību iespējas ietver:
- Izpētiet formu, krāsu un ēdienu
- Tādu prasmju attīstīšana kā ēdiena gatavošana, maisīšana un griešana
- Uzziniet par tīrību ēšanas laikā, piemēram, roku mazgāšanai pirms pieskaršanās ēdienam vai ēšanas laikā
- Dalieties ar citiem cilvēkiem.
Izvēlieties vieglu, veselīgu pārtiku
Ēšana uzkodas starp ēdienreizēm ir svarīga bērna ikdienas aktivitāšu sastāvdaļa. Tātad, lai padarītu veselīgākās, barojošākās un interesantākās uzkodas. Viņa ieteikumi ietver:
- Svaigi augļi un žāvēti augļi
- Krekeri ar sieru vai hummusu
- Jogurts (var saldēt karstā laikā ledus vietā)
- Rozīņu maize, augļu maize vai cepta smalkmaizīte
- Cepumi, kūkas vai maize
- Izgriezt dārzeņu dārzeņus - atcerieties, ka cietajiem dārzeņiem ir jābūt sagrieztiem, sasmalcinātiem vai tvaicētiem bērniem līdz 3 gadu vecumam, lai samazinātu aizrīšanās risku.
Vienmēr sēdiet kopā un turiet acu par bērniem, kad ēdat lielas vai ēdat uzkodas, un baudīt ēdienu kopā.
Neaizmirstiet izvēlēties veselīgus dzērienus
Dažiem bērniem, kas ir aizņemti spēlējot un pētot, dzērieni var aizstāt lielas maltītes vai uzkodas. Ja jūsu bērna apetīte ir zema, pārāk daudz dzērienu var samazināt ēdiena daudzumu vai daudzveidību, vai arī tas var ietekmēt bērna augšanu.
Piens un piena produkti ir svarīga bērnu ēdiena sastāvdaļa; apmēram 3 mazas krūzes piena katru dienu nodrošina labu kalcija daudzumu spēcīgiem kauliem un zobiem. Balto ūdeni vajadzētu piedāvāt citā laikā. Saldie dzērieni, piemēram, sula, nav nepieciešami.
Pārtika dienas aprūpes laikā
Bērnu aprūpes centri nodrošina bērniem iespēju ēst kopā ar citiem cilvēkiem un iepazīt jaunus garšas un pārtikas produktus. Daži vecāki var atrast savu bērnu noguris dienas beigās un mazāk interesējas par vakariņām. Šis nosacījums katram bērnam ir atšķirīgs.
Vienmēr jautājiet par bērna ēšanas ieradumiem no dienas aprūpes centru darbiniekiem un sniedziet viņiem svarīgu informāciju par savām bažām vai problēmām mājās. Sadarbība ar bērnu aprūpes darbiniekiem var pozitīvi nostiprināt veselīga uztura vēstījumu un ēšanas nozīmi jūsu bērnam.
Padomi, kā mācīt mazuļus divus gadus
Viņa ieteikumi ietver:
- Piedāvājiet dažādus ēdienus katru dienu no labām galvenajām pārtikas grupām
- Izbaudiet ēšanas kopā kā ģimene
- Nepiespiežiet savu bērnu ēst, kad esat noguris vai nav izsalcis
- Piedāvā dzert ūdeni, saldie dzērieni, piemēram, sula, nav nepieciešami
- Piedāvājiet veselīgas uzkodas starp ēdienreizēm
- Iesaistiet savu bērnu vienkāršā ēdiena gatavošanā
- Pieņemiet dažus pārtikas noraidījumus, neuztraucoties
- Esi sava bērna paraugs un ēst veselīgu pārtiku
Dažas svarīgas lietas, kas jāatceras
- Lielākā daļa vecāku bērnu spēj līdzsvarot uzturu ar aktivitāti, ja viņi nav spiesti ēst.
- Bērniem jāpiešķir tāds pats ēdiens kā citiem ģimenes locekļiem, ar dažādām tekstūrām un aromātiem, lai nodrošinātu līdzsvarotu uzturu.
- Vieglas maltītes starp ēdienreizēm ir svarīga bērna ikdienas aktivitāšu sastāvdaļa, lai padarītu veselīgākās, barojošākās un interesantākās uzkodas.
- Mudiniet bērnus aktīvi spēlēt un samazināt laiku ekrāna priekšā.
