Saturs:
- Medicīnas video: Paula Freimane: Uzturs,Prese,Sezamvieta
- Joga kopā ar neskaitāmām priekšrocībām
- Vai joga tiešām ir pakļauta traumām?
- Dažādi riski jogā
- Glaukomas komplikācijas
- Palielināts asinsspiediens
- Muguras traumas
- Muskuļu traumas
- Tātad, vai joga ir droša?
Medicīnas video: Paula Freimane: Uzturs,Prese,Sezamvieta
Kas būtu domājis, izrādās, ka joga, kuras kustības izskatās mierīgas un lēnas, var arī izraisīt dažādas sūdzības ķermenim. Jā, joga var arī radīt ievainojumu risku. Tādēļ ir svarīgi zināt riskus, lai izvairītos no jogas negatīvās ietekmes.
Joga kopā ar neskaitāmām priekšrocībām
Jogu ir praktizējuši daudzi cilvēki pasaulē un ir pierādījis savu labumu veselībai. Piemēram, joga var uzlabot garīgo veselību, mazināt stresu, uzlabot sirdsdarbību, palielināt spēku attiecībā uz muskuļu un locītavu elastību.
Vai joga tiešām ir pakļauta traumām?
Ziņojot no New York Times, vecākā jogas instruktora, Glenn Black uzskata, ka būtībā joga būtu jādara cilvēkiem ar labu fizisko stāvokli. Vai arī jogu var izdarīt, lai ārstētu noteiktus nosacījumus ar īpašām metodēm. Tāpēc joga nav paredzēta ikvienam.
Pats Glenns atzina, ka viņš bieži neatbildēja vai nespēja piecelties ar galvu.galvas) vai stāvot ar plecu atbalstu jogas nodarbināšanas laikā.
Kāpēc tas ir? Acīmredzot šīs pozas ir diezgan riskantas un bīstamas. Parasti traumas rodas nepietiekama fiziskā stāvokļa vai pieredzējušu veselības problēmu dēļ. Dažādām jogas pozām ir nepieciešamas īpašas spējas un elastība, tās nevar praktizēt bezrūpīgi.
Tā vietā, lai tieši veiktu jogu, labāk ir izmēģināt gaismas kustības vispirms, lai stāvoklis būtu orgāns. Tā mērķis ir stiprināt vājo ķermeņa daļu.
Acīmredzot šo viedokli pastiprināja 2008. gadā Somijā veikts neliels apsekojums. Aptaujā tika konstatēts, ka 62% aptaujas dalībnieku, kas jogas nodarbojās vairāk nekā mēnesi, apgalvoja, ka viņiem ir muskoskeleta traumas, kuru ilgums pārsniedz vienu mēnesi. Šis apsekojums ir publicēts Starptautiskajā Jogas terapijas žurnālā.
Dažādi riski jogā
Būtībā jogas negatīvās sekas ir ļoti reti, jo parasti instruktori ir pielāgojuši grūtību pakāpi ar savām spējām. Tomēr šeit ir dažādi riski, kas var rasties, ja neesat uzmanīgs, veicot jogu.
Glaukomas komplikācijas
Glaukoma rodas tāpēc, ka aiz acs ābola ir pārmērīgs spiediens. Šis traucējums var izraisīt redzes zudumu. Kad jūs veicat noteiktas jogas kustības, piemēram, kustības, kas padara jūsu ķermeni otrādi galvas un shoulderstandpalielinās spiediens uz acīm un var izraisīt acu komplikācijas.
Palielināts asinsspiediens
Spēcīgi elpošanas paņēmieni un apgriezta poza var palielināt asinsspiedienu. Tātad, ja jums jau ir bijis augsts asinsspiediens (hipertensija), daži jogas radītie traucējumi, piemēram, Uguns elpa, neietekmēs jūsu stāvokli un faktiski papildinās jūsu stāvokli.
Muguras traumas
Kustība, lai saliektu ķermeni uz priekšu, kad piespiedu sēdvietas var radīt mugurkaula traumas, kas patiešām ir neaizsargātas, jo īpaši jostas daļā. Jostasvietas ir apakšējais mugurkauls. Parasti, kas notiek, ir muguras sāpes. To var izraisīt arī apkures trūkums.
Muskuļu traumas
Aptuveni 27 no 76 jogas traumu gadījumiem, kas tika ziņoti žurnālā PLoS ONE, nāk no muskuļu traumām. To var izraisīt nepietiekama sasilšana, lai jūsu elastīgums nebūtu sasniedzis noteiktu posmu, bet ir spiests pēc jogas. Risinājums, pārliecinieties, ka jūs varat izmērīt muskuļu vilkšanas robežas, lai tās nebūtu ekstrēmas un tā rezultātā tiktu ievainoti.
Tātad, vai joga ir droša?
Jā, joga joprojām ir droša. Būtībā joga nav bīstama. Tomēr joga nav veida vingrinājumi, kas var būt vērsti uz visiem cilvēkiem ar dažādiem veselības apstākļiem.
Pārliecinieties, ka jūs uzmanīgi klausāties no jūsu jogas skolotāja norādījumiem, sekojiet līdzi vadlīnijām un labi uzsildiet. Vai gaismas kustības, lai iepazīstinātu savus locekļus, lai jūs varētu darīt zināmu astānu. Joga bez pienācīgas iesildīšanās palielinās traumu risku un negatīvi ietekmēs jogu.
Turklāt ir svarīgi, lai tie no jums, kuri vēlas darīt jogu, uzzinātu savu pašreizējo veselības stāvokli, lai novērstu jogas negatīvo ietekmi. Ja Jums ir specifiska slimības vēsture, piemēram, muguras sāpes vai augsts asinsspiediens, konsultējieties ar ārstu.
Tāpat pastāstiet savam jogas instruktoram, kādi veselības apstākļi jums ir. Tādā veidā instruktors pielāgos vingrinājumus un rada savas spējas.
