Saturs:
- Medicīnas video: Gary Yourofsky's Speech: Q&A Session
- Vai tā ir taisnība, ka ķermenis var kļūt par tauku, kad tas apstājas?
- Vai veidotie muskuļi pārvēršas taukos?
- Jūsu muskuļi tiks vājināti un pārklāti ar taukiem
- Ieteicams turpināt izmantot
Medicīnas video: Gary Yourofsky's Speech: Q&A Session
Mīts ir tas, ka fitnesa pārtraukšana sporta zālē var padarīt ķermeņa tauku. Tas ir tas, kas pamato cilvēku nevēlēšanos sākt treniņu trenažieru zālē. SVairāki pētījumi ir parādījuši, ka vingrinājumu samazināšanās var izraisīt vairākas negatīvas izmaiņas, tostarp paaugstināts sirdslēkmes un depresijas risks. Tātad, kādas izmaiņas notiks, pārtraucot fitnesa? Vai tas tiešām padara ķermeņa tauku? Pārbaudiet tālāk sniegto atbildi.
Vai tā ir taisnība, ka ķermenis var kļūt par tauku, kad tas apstājas?
Patiesībā ir loģiski iemesli, kas var atbildēt uz šo mītu. Kad jūs sākotnēji regulāri trenējas, tad pēkšņi apstāties ilgu laiku, var notikt ķermeņa tauku pagriešanās iespēja.
Kāpēc tas ir? Kad jūs regulāri veicat fitnesu, pārtika, kas tiek patērēta ar enerģiju, tiek sadedzināta, kad fitnesa vērtība ir tā vērta. Tomēr, pārtraucot fitnesa vai veicot citus sporta veidus, muskuļu blīvums un veiklība samazināsies. Tad ķermeņa vielmaiņa arī palēnināsies, tāpēc atlikušie tauki parasti tiek uzglabāti organismā.
Vai veidotie muskuļi pārvēršas taukos?
Nē, muskuļi un tauki ir divas dažādas lietas organismā. Tomēr, kad esat pieraduši izmantot muskuļus, pēkšņi pārtraucat lietot, muskuļi saruks un tauku šūnas palielināsies. Būtībā tam būs lēna ietekme uz svara pieaugumu.
Jūsu muskuļi tiks vājināti un pārklāti ar taukiem
Vingrojums, ko veicat fitnesa laikā, veidos un stiprinās ķermeņa muskuļus. Tā kā, ja jūs to nepareizi un nepārtraukti praktizējat, muskuļi piedzīvos stāvokli, ko sauc par atrofiju.
Muskuļu atrofija rodas, ja neregulējaties regulāri, lai pārņemtu muskuļu spēku. Tā rezultātā jūs parasti sāksiet saskarties ar locītavu un saišu problēmām. Lēnām ķermenis sāk zaudēt muskuļu masu, īpaši, ja esat iepazinušies ar izturības treniņiem. Cik ātri jūs zaudējat muskuļu masu, ir atkarīgs no jūsu vecuma. Jo vecāki esat, jo ātrāk jūs zaudēsiet muskuļu masu.
Eksperti saka, ka mazāk nekā 30 dienas pēc fitnesa pārtraukšanas jūs redzēsiet muskuļus zaudēt spēku un spēku, tostarp ātrumu, veiklību, mobilitāti un pārvietošanos no vienas puses uz otru. Apmēram nedēļu laikā jūsu muskuļi zaudēs tauku dedzināšanas potenciālu un lēnu vielmaiņu. Tā rezultātā tauki sāk palielināties un sedz muskuļus.
Ieteicams turpināt izmantot
Saskaņā ar Kalifornijas Universitātes Konsultāciju un psiholoģijas dienesta departamentu, Santa Cruz, cilvēki, kas pārtrauc fitnesa nodarbības, ļoti iespējams, saņems stresa simptomus. Pēc tam var mainīties miega modeļi, ir grūti koncentrēties, ķermenis kļūst viegli slims un sāpīgs. Tāpēc, pieņemot lēmumu par fitnesu pārtraukšanu, ieteicams vismaz turpināt trenēt savu ķermeni, lai to izmantotu. Jūs varat darīt push ups, sēdēt ups, vai atpakaļ ups, lai novērstu ķermeņa briesmas, kad jūs pārtraucat izmantot tāpat kā iepriekš.
