Saturs:
- Medicīnas video: Breaking2 | Documentary Special
- Kas ir barre sports?
- Kādas ir barre sporta priekšrocības?
- Kas ir piemērots bārda sportam?
- Lietas, kas jums jāzina pirms barre sporta
Medicīnas video: Breaking2 | Documentary Special
Vai esat kādreiz dzirdējuši par barre sportu? Ja jūs meklējat jautru jaunu sportu, varat izmēģināt šo barre sportu. Jo īpaši, ja jūs vēlaties veidot savu ķermeni, lai tā izskatītos stingrāka. Šis sports ir arī jautri ar draugiem, jūs zināt! Vēl neesat pārliecināts par to, kas ir barre sports? Pirms uzsākšanas skatiet tālāk sniegto pārskatu.
Kas ir barre sports?
Barre sports ir sports, kura kustības ir iedvesmojušas baleta kustības un apvienotas ar pilates un jogas kustībām.
Šis barre sports koncentrējas uz muskuļu spēka palielināšanu, plecu un gūžas stabilitātes attīstību un elastības palielināšanu.
Šis sporta veids ir piemērots kombinācijai ar citiem sporta veidiem, piemēram, braukšanu vai riteņbraukšanu. Tāpēc, ka pati barra vingrinājums nav veids, kā uzlabot sirds un plaušu kopumu. Veicot treniņu regulāri 2-3 reizes nedēļā, varēsiet labāk veidot savu pozu un galvenos muskuļus.
Kādas ir barre sporta priekšrocības?
Tā kā šis sporta veids nosaka galvenos muskuļu spēkus, plecu un gurnu stāvokļa stabilitāti un lielāku elastību, šis uzdevums ir izdevīgs ķermeņa veidošanai.
Šis sporta veids ir tieši noderīgs, lai veidotu un nostiprinātu vairākas sievietes ķermeņa daļas, proti, gurnus, sēžamvietas un augšstilbu. Turklāt šis vingrinājums var arī uzlabot ķermeņa pozu, kas var palielināt sievietes uzticību.
Veicot šo uzdevumu, palielināsies arī ķermeņa elastība. Ar lielāku elastību, protams, būs vieglāk pārvietoties un cita veida vingrinājumi, un muskuļu bojājumu risks ir mazāks.
Ar galvenajiem muskuļiem, kas ir spēcīgāki barre treniņu laikā, tas var arī palīdzēt uzlabot ķermeņa līdzsvaru.
Kas ir piemērots bārda sportam?
Būtībā mazas ietekmes sporta veidi ir piemēroti visu vecumu cilvēkiem. Īpaši:
- Cilvēki, kuri vēlas uzlabot savu stāju, stiprināt galvenos muskuļus, palielināt elastību un pastiprināt gūžas un augšstilba muskuļus.
- Cilvēki, kas atgūstas pēc traumas, piemēram, muguras traumas. Barre palīdzēs veidot galvenos muskuļus ap muguru.
- Grūtnieces. Protams, ar drošām kustībām, kas atbilst grūtnieču vajadzībām. Ja esat grūtniece, vispirms konsultējieties ar savu instruktoru.
- Māte, kas dzemdējusi.
- Cilvēki, kuriem ir artrīts vai citas locītavu problēmas.
Barre vingrinājums nav paredzēts kā sirdsdarbības veids. Sirds vingrinājums ir vingrinājums, kas palielina sirds darbu tā, lai tas pārspētu ātrāk. Ar sirdsdarbību tas efektīvi sadedzinās organismā vairāk kaloriju. Pat svars samazināsies ātrāk.
Nu, tiem no jums, kuriem ir mērķis zaudēt svaru vai samazināt svarīga ķermeņa tauku sastāvu, barre vingrinājums nav pareizā izvēle. Tāpēc, ka ne tik daudz dedzināšana notiks kā sirdsdarbība.
Lietas, kas jums jāzina pirms barre sporta
Atšķirībā no citiem sporta veidiem, kas izraisa kustīgu kustību, šis sporta veids kļūst mierīgāks. Jūsu sporta treneris sniegs norādījumus, kā veikt nelielas kustības kustības, tikai dažas collas no katras kustības līdz nākamajai kustībai.
Šī nelielā kustība liek jūsu ķermenim tieši izmantot muskuļus vietā, kuru vēlaties pievilkt. To nodeva Hollis Morris, vingrošanas treneris Pure Barre New York, ikdienas veselības lapā.
Pirmo reizi barre sporta klasei nepārsteigt, ja jūsu kājām būs arī nekontrolējama vibrācija. Tā ir zīme, ka jūsu ķermenis ir pielāgojies.
Šī vibrējošā kāja norāda, ka esat pareizi izmantojis trenera norādīto muskuļu kustību katrā no viņa kustībām. Tas ir grūti, kad jūs pirmo reizi, bet tad, ja jūs esat darījuši barre sporta kustības vairāk nekā trīs reizes, jūs esat pieraduši, sacīja Morris.
Lai redzētu, vai jūsu kustības izskatās labi vai ne, veicot barre sportu, prakses telpā jums vajadzētu izmantot pareizās drēbes. Izmantojiet legingus un tvertnes topus vai treniņtērpus, kas atbilst jūsu ķermenim, bet joprojām ir ērti. Katra kustību kustība būs skaidri redzama un var tikt labota nekavējoties, ja kaut kas noiet greizi, lai jūsu prakse būtu precīzāka un efektīvāka.
