Saturs:
- Medicīnas video: Kickstart seminar #7 in Ireland - Torben Sondergaard
- 1. Ēšana ir galvenā atslēga
- 2. Vingrošana nav problēma cilvēkiem, kas ir noguruši
- 3. Vai liekais svars? Tā ir viena no problēmām
- 4. Stresa samazināšana var palielināt enerģiju
- 5. Pārtrauciet lietot kofeīnu
- 6. Dzert daudz ūdens, lai ķermenis būtu labi hidratēts
Medicīnas video: Kickstart seminar #7 in Ireland - Torben Sondergaard
Daudzas aktivitātes, ko katru dienu veicat, samazina izturību un imunitāti, ātri nogurst un dažādas infekcijas slimības ir viegli uzbrukt. Tas ir dabiski, ja jūs veicat smagu darbību un pēc tam jūtaties noguris. Bet nogurums var būt ienaidnieks, ja vēlaties turpināt darbību, un darbs prasa, lai jūs joprojām būtu piemērots, piemērots, veselīgs un izturīgs. Tad kas notiks, ja rodas pēkšņs nogurums, bet vēl ir daudz darba, ko darīt?
Daudzas vienkāršas lietas, kas var padarīt ķermeni atsvaidzinātu un bez noguruma. Protams, jūs to varat izdarīt pat mājās, nav nepieciešams apmeklēt ārstu, vienkārši ir vajadzīgi jūsu nodomi un brīvais laiks, lai padarītu ķermeni labāku. Šeit ir vienkārša metode, kas var novērst nogurumu:
1. Ēšana ir galvenā atslēga
Pārtika ir galvenais enerģijas avots, ko iestāde izmanto dažādu darbību veikšanai. Ja jūtaties noguris, jums var nebūt pārtikas. Šajā gadījumā attiecīgā pārtikas trūkums ir tādu pārtikas produktu trūkums, kas satur augstu uzturvielu daudzumu, kas organismam ir nepieciešams, lai atgrieztos veselībā. Varbūt jūs jau jūtaties, ka bieži esat ēdis vai ēdis lielās porcijās. Bet, vai ēdiens, ko tu ēd, ir ķermenis, kas nepieciešams? Vai vienkārši piepildiet savu apetīti?
Labs ēdiens, lai cīnītos pret nogurumu, ir labs uzturs imūnsistēmai, no kurām viena ir C vitamīna pārtikas avots. Dārzeņi un augļi ir pareizais pārtikas avots cilvēkiem, kuriem ir problēmas ar imūnsistēmu. Turklāt izvairieties no konservētiem vai pārstrādātiem pārtikas produktiem, jo tie satur dažādas vielas, kas organismam nav vajadzīgas. Izmantojiet, lai regulāri ēdiet, vai tā ir regulāra porcija, stundas vai pat pārtikas izvēle. Ja esat mainījis pārtikas produktu modeli un izvēli, ķermenis būs spēcīgāks, lai nākotnē veiktu dažādas aktivitātes.
2. Vingrošana nav problēma cilvēkiem, kas ir noguruši
Jūs varat justies noguruši aktivitāšu un dažādu darbu dēļ, kas jāveic katru dienu. Bet nepadara to par iemeslu, lai jūs nevarētu izmantot. Vingrojums, tas faktiski var palielināt organisma imūnsistēmu un uzlabot asinsriti. Veicot regulāras fiziskās aktivitātes, jūs jutīsiet, ka enerģija, kas jums ir palielinājusies.
Mēģiniet izdarīt sportu, kas ir vienkāršs un vienkāršs, sportam nav jādara liela ietekme. Vienkārši pastaigājoties 15 minūšu laikā, var palielināt ķermeņa enerģiju. Faktiski Veselības ministrija iesaka izmantot vismaz 30 minūtes dienā. Veiciet šos vingrinājumu ieradumus pakāpeniski, un tad jūs jutīsiet labumu jūsu ķermenim.
3. Vai liekais svars? Tā ir viena no problēmām
Ja jums ir liekais svars, nebūs pārsteigts, ka bieži jūtaties noguris. Tas ir tāpēc, ka ķermenis ir izstrādāts, lai atbalstītu un veiktu ķermeņa funkcijas atbilstoši ideālajam ķermeņa svaram. Tātad, ja jums ir liekais svars, visi ķermeņa orgāni veiks smagākus uzdevumus nekā parasti.
Piemēram, sirds orgāns sūknē grūtāk, lai apmierinātu ķermeņa vajadzību pēc liekā svara, salīdzinot ar sūknēšanu ķermenī, kurai ir normāls ķermeņa svars. Tāpēc ir labāk, ja jūs zaudējat savu svaru, veicot regulārus vingrinājumus un pieņemot veselīgu dzīvesveidu.
4. Stresa samazināšana var palielināt enerģiju
Spriedze un spiediens, ko jūs izjūtat, patiesībā ievērojami samazinās jūsu enerģiju un enerģiju. Tas ir viens no iemesliem, kāpēc jūs varat justies noguruši, kad esat uzsvērts. Mēģiniet atbrīvot stresu, veicot lietas, kas padara ķermeni ērtu un atvieglotu, piemēram, darot savu hobiju vai vienkārši man laiks uz brīdi. Pat ja tas tiek darīts tikai kādu laiku, tas palīdzēs organismam atgriezties normālā stāvoklī.
5. Pārtrauciet lietot kofeīnu
Kofeīns stimulē ķermeni un tiek atsvaidzināts, bet tas notiek tikai uz brīdi, un tad ķermenis atkal noguris, tas pat nogurst. Tātad, ja Jums ir nogurums, kofeīna lietošana nevar mazināt vai novērst nogurumu, bet gan palielināt sev nogurumu.
6. Dzert daudz ūdens, lai ķermenis būtu labi hidratēts
Noguruma sajūta ir viena no dehidratācijas pazīmēm, tāpēc jums var nebūt labi hidratācija un var rasties nogurums. Dzert pietiekami daudz minerālūdens un atbilstoši jūsu vajadzībām dienā. Daudzi saka, ka vismaz dzeriet 8 glāzes dienā, bet tas ir viens otram vajadzīgs. Jo augstāks ir aktivitātes līmenis, jo vairāk minerālūdens nepieciešams vienā dienā.
LASĪT ARĪ
- 5 padomi ātrākai un vieglāk noguris
- 5 Svarīga uztura nepieciešamība visu vecumu sievietēm
- Veselīgi veidi, kā uzstādīt trauksmes, netraucējot veselībai
