Saturs:
- Medicīnas video: New bionics let us run, climb and dance | Hugh Herr
- Kāpēc jums vajadzētu uzlabot savu ideālo pozu?
- Ķermeņa poza, kas nav ideāla un kā to uzlabot
- 1. Hunchback
- 2. Pleci saliekt uz priekšu
- 3. Butt pacēlās pārāk daudz (menungging)
Medicīnas video: New bionics let us run, climb and dance | Hugh Herr
Vai jums bieži rodas dažādas problēmas, piemēram, sāpes, muguras sāpes, un ķermenis jūtas stīvs? Faktiski, jums nav galu galā darīt pārāk daudz fiziskās aktivitātes. Ja jūs domājāt, kas to izraisīja, atbilde varētu būt jūsu poza. Jā, ķermeņa poza ir svarīga jūsu veselībai, ne tikai ierobežojot fiziskas izskatu. Tātad, no šī brīža jums ir nepieciešams uzlabot savu pozu, kas nav ideāla. Tās ir bieži sastopamas kļūdas par ķermeņa pozu un to, kā veidoties tā, lai poza varētu atgriezties normālā stāvoklī.
Kāpēc jums vajadzētu uzlabot savu ideālo pozu?
Tā ķermeņa poza, kas nav ideāla, ietekme šajā brīdī nav jūtama, bet pakāpeniski. Sūdzības, par kurām bieži ziņo cilvēki ar sliktu stāju, ir kakla sāpes, muguras sāpes, sāpīgi pleci, slikta asinsrite, celulīts un elpošanas problēmas.
Tas ir tāpēc, ka dažādi ķermeņa orgāni tiek ietekmēti tā, kā jūs sēdat, stāvēt, staigāt un pārvietoties. Tātad, nepietiekami nenovērtējiet ideālo pozu. Tā kā ķermenis ir veidots tā, lai tas varētu atbalstīt viena otru.
Ķermeņa poza, kas nav ideāla un kā to uzlabot
Mēģiniet apskatīt savu pozu priekšā pietiekami lielam spogulim. Ja iespējams, lūdziet ģimenes palīdzību, lai fotografētu ķermeņa atstarošanu no priekšpuses un no sāniem. Ideālajai pozai vajadzētu izskatīties zemāk redzamajā attēlā.
Ja konstatējat, ka jūsu poza nav tāda pati kā iepriekš attēlā, tad ideālā poza ir jāpārveido. Apskatiet vienkāršo rokasgrāmatu, lai uzlabotu ideālo pozu.
1. Hunchback
Hunchback ķermeņa pozu apzīmē abi pleci, kas paceļas pie auss. Šī pozīcija parasti notiek cilvēkiem, kuri visu dienu sēž pretī datora ekrānam vai skatās tālruņa ekrānā.
Kā noteikt: Sēdiet taisni krēslā, kas ir līdzena un ir diezgan izturīga. Novietojiet rokas tieši gurnu labajā un kreisajā pusē, ar plaukstām nospiežot krēsla virsmu. Pēc tam spiediet uz abiem pleciem un plaukstām, līdz jūsu sēžamvieta un gurniem ir pacelts no krēsla. Turiet 5 sekundes un atkārtojiet 12 reizes.
2. Pleci saliekt uz priekšu
Pleci saliekt un galvu pārāk daudz uz priekšu, ko pieredzējuši biroja darbinieki, kuri sēž pārāk augstā stāvoklī, lai tie pīlētu, lai abas rokas varētu ierakstīt. Relaksējiet savas rokas ķermeņa labajā un kreisajā pusē. Ja divi īkšķi galos pieskaras augšstilbiem, nevis uz priekšu, tas nozīmē, ka jūsu pleci saliek pārāk dziļi.
Kā noteikt: Vai vingrinājumi apgriezta rinda ir labākais veids, kā nostiprināt plecu liekšanu. Skatiet tālāk redzamo attēlu. Turiet šo pozīciju 5 sekundes un atkārtojiet 10 reizes.
Ja jums nav laika, lai dotos sporta zāle, lūdzu, izmēģiniet vienkāršu vingrojumu mājās. Sēdiet ar muguru pie sienas. Tad piestipriniet galvas muguru un aizmuguri pie sienas. Paceliet rokas ar elkoņiem līdz 90 grādu leņķim (kā nodošana ienaidniekam vai policijai). Pieturiet abas rokas pie sienas. Lēnām paceliet elkoņus, līdz jūsu plaukstas ir virs galvas vai, cik vien iespējams. Nolaidiet to atpakaļ un atkārtojiet 12 reizes.
3. Butt pacēlās pārāk daudz (menungging)
Šī poza kļūda ir pazīstama kā termins menungging. Grūtniecēm, sievietēm, kuras bieži lieto augstus papēžus, un vīriešiem ar attālinātām vēderām ir daudzi no šiem traucējumiem.
Kā labot: Exercise dēlis ir atbilde uz sēžamvietas problēmu. Apskatiet zemāk redzamo attēlu kā ceļvedi. Turiet šo pozīciju 5 līdz 10 sekundes. Tad nolaidiet ceļus un atkārtojiet dēlis 8 līdz 10 reizes.
