Saturs:
- Medicīnas video: Best Way To Burn Fat | 2018
- Vienkārši darbojas nav iespējams zaudēt svaru
- Šis palaišanas veids zaudē svaru
- Stabila tauku dedzināšana
- Sprinta
- Atcerieties, ka ne tikai aizbēgt, lai jūsu svars strauji samazinās
Medicīnas video: Best Way To Burn Fat | 2018
Jo vairāk jūs darbināt, jo vairāk kaloriju jūs sadedzināt. Tāpēc ir jēga, ja jūs daudz palaist, jūsu svars samazināsies. Tad vai ir taisnība, ka jūs rūpīgi palaist, lai zaudētu svaru? Eits, pagaidiet minūti.
Vienkārši darbojas nav iespējams zaudēt svaru
Skriešana patiešām var palīdzēt jums izveidot savu ideālo ķermeni. Bet kalorijas, kas tik daudz izšķērdētas, neapšaubāmi bieži liek jums badoties pēc tam, kad ķermenis ir izsīkts. Mneredzīgi nomainīt izšķērdēto enerģiju, nav pareizais veids, kā zaudēt svaru, kad jūs rūpīgi strādājat smagi.
Papildus tam, lai turpinātu darbu, jums ir jāsaskaņo arī tas, samazinot ēdiena daļu. Samaziniet 300 līdz 500 kalorijas dienā. Turklāt vingrinājums vingrina jūsu vielmaiņu, tādējādi palīdzot jums sadedzināt kalorijas.
Šis palaišanas veids zaudē svaru
Šeit ir trīs veidu vingrinājumi, kas jums jādara, ja vēlaties zaudēt svaru.
Stabila tauku dedzināšana
Nepārtrauktajam tauku dedzināšanas procesam nepieciešams palaist lēni, 50% maksimālā ātruma un pēc iespējas ilgāk. Jo ilgāk jūs palaist, jo vairāk tauku jūs sadedzināt. Tāpēc mēģiniet ilgāk darboties vienmērīgā tempā. Nelietojiet sporta dzērienus vai enerģijas želejas ogļhidrātu satura dēļ. Ogļhidrātu uzņemšana tikai padarīs ķermeni atkarīgu no tā, nevis sadedzinot taukus kā enerģijas avotu.
Sprinta
Atšķiras no stabila tauku dedzināšana, sprinting prasa, lai jūs darbotos ātri. Ātrāka palaišana palīdz jums sadedzināt vairāk kaloriju, jo jūsu ķermenim būs jāstrādā ātrāk, lai ražotu enerģiju. Labai vingrinājumam jāietver 30 sekunžu ilgas atkārtošanās. Ātru darbību var uzskatīt par veidu, kā aktivizēt ķermeni tauku dedzināšanas režīmā.
Atcerieties, ka ne tikai aizbēgt, lai jūsu svars strauji samazinās
Sasniedzot svara zudumu priekšrocības, tās darbosies vairāk, ja tās tiks kombinētas ar spēka treniņiem. Stiprības treniņi palīdz uzturēt muskuļus spēcīgi.
Parastā darbība un 300 līdz 500 kaloriju devas samazināšana dienā padara organismu ne tikai zaudē taukus, bet arī muskuļus. Stiprības treniņi nodrošina, ka svara zudums, kas rodas, rodas tikai no samazināta tauku daudzuma, nevis muskuļu masas.Jūs varat darīt spēka treniņu jebkurā vietā - gan sporta zālē, gan dzīvojamā istabā - ar vienkāršiem vingrinājumiem, piemēram, push-up, lunges vai squats.
Turklāt vairāki citi faktori, kas ietekmē svara zuduma iespēju, ietver diētu un dzīvesveidu. Running patiešām ir viens no visefektīvākajiem veidiem, kā zaudēt svaru, bet, ja jūs apņematies izmantot noteiktu vingrojumu programmu, nevis tikai darboties, un arī pievērsiet uzmanību kaloriju patēriņam, jūs varat iegūt labākus rezultātus nākamajā reizē, kad sverat svaru.
Labdien, Veselības grupa nesniedz medicīnisku palīdzību, diagnostiku vai ārstēšanu.
