Saturs:
- Medicīnas video: Raidījums „Es un skola par meiteņu un puišu lomām un uzdevumu izpratnēm
- Kādas ir lietas, kas jāizvairās menstruāciju laikā?
- 1. Skatieties filmu, kas padara jūsu emocijas otrādi
- 2. Spalvas vaksācija un vilkšana
- 3. Klusums
- 4. Dzert pienu un piena produktus
- 5. Sanitāro salvetes lietošana visu dienu
- 6. Ja neaizsargāts sekss
- 7. Ēdiet augstu sāls pārtiku
- 8. Vai nav uzkodas
Medicīnas video: Raidījums „Es un skola par meiteņu un puišu lomām un uzdevumu izpratnēm
Menstruācijas ir tādas, ko nevar izvairīties no sievietēm, kā arī menstruāciju laikā radušās sāpes. Asins, kas izdalās menstruāciju laikā, ir radusies bez mēslošanas. Šis ikmēneša cikls var padarīt jūsu garastāvokli haotisku, sāpes vēderā un letarģiju, ko izraisa izmaiņas hormonā estrogēns sievietēm. Kad jums rodas PMS nosacījumi (premenstruālais sindroms) vai krampji menstruāciju laikā, šķiet, jūs nevēlaties kaut ko darīt, vienkārši apgulties uz gultas. Nesenie pētījumi atklāj arī interesantus faktus, kas ir ļoti normāli, kad mums ir nepieciešama lielāka mīlestība, jo samazinās arī progesterona hormons.
LASĪT ARĪ: Kas notiek, kad astronauti menstruācijas kosmosā?
Turklāt mēs bieži dzirdam mītus, kas cirkulē sabiedrībā, piemēram, kad menstruācijas nevar iziet naktī, lai gan nav bijis nekādu medicīnisku pētījumu, kas kaut ko līdzīgu saka. Vai tiešām kaut kas nav iespējams menstruāciju laikā? Kādas ir šīs lietas?
Kādas ir lietas, kas jāizvairās menstruāciju laikā?
Šeit ir lietas, kas jāizvairās menstruāciju laikā:
1. Skatieties filmu, kas padara jūsu emocijas otrādi
Jums jāizvairās no filmām, kas izplūst jūsu emocijas. Menstruāciju laikā Jums radīsies estrogēnu un progesterona samazināšanās. Tāpēc jūsu emocijas būs nelīdzsvarotas. Estrogēna hormoni ietekmē sieviešu smadzenes, kas ir saistītas arī ar emocijām un kognitīviem procesiem. Kad menstruācijas, mēs varam justies laimīgi, tad pēkšņi izjaukt, pēkšņi dusmīgi un nemierīgi. Tātad, jums vajadzētu izvairīties skatīties filmas, kas padara jūs nomākts.
2. Spalvas vaksācija un vilkšana
Hormonu estrogēna un progesterona samazināšanās arī padara mūsu ķermeni jutīgāku pret sāpēm. Mūsu ķermeņi arī izjūt izmaiņas, piemēram, pietūkušas krūtis un sāpes. Tāpēc jums jāizvairās no darbībām, kas liek jums justies slikti, piemēram, zobu vilkšana, padušu matu vaksācija, uzacu matu noņemšana un citi smalki mati. Pagaidiet, līdz menstruācijas ir pabeigtas, kad abi hormoni ir normalizējušies.
LASĪT ARĪ: 8 metodes matu noņemšanai uz ķermeņa
3. Klusums
Pirms menstruālā cikla progresēšanas, Jums rodas krampji vēderā vai citi PMS simptomi. Jūs jūtaties kā pavadīt dienu mājā, skatoties televizoru, aizmirstot ārpus dzīves. Patiesībā vingrinājumi var mazināt sāpes no krampjiem. Tomēr tas ir jāuzsver, jums ir arī jāizvairās no dažiem sporta veidiem. Vingrošana tikai palielinās sāpes.
4. Dzert pienu un piena produktus
Papildus kaulu veselībai kalcija var samazināt arī krampjus menstruāciju laikā. Iemesls tam ir tas, ka kalcija palīdz uzturēt arī muskuļus. Bet ne ar piena produktiem, jums vajadzētu izvairīties no tiem menstruāciju laikā. Patiešām, piens satur kalciju, bet piens var izraisīt vēdera uzpūšanos. Tas padarīs jūsu kuņģi jūtami pietūkušus un kļūs nepatīkamāki. Piena tauki satur arahidonskābi, kas rada prostaglandīnus, kas var izraisīt krampjus. Jūs varat saņemt kalciju no citiem pārtikas produktiem.
LASĪT ARĪ: Dzeramā piena priekšrocības pēc sporta
5. Sanitāro salvetes lietošana visu dienu
Vai esat starp tiem, kas bieži aizmirst mainīt spilventiņus? Ja jā, jums ir jāmaina ieradums. Sanitāro salvetes nomaiņa jāveic apmēram reizi četrās stundās, un tas var būt vairāk, ja Jums ir vidēji atbrīvoti asins daudzumi. Pārsēji, kas netiek aizstāti, var izraisīt baktēriju uzbrukumu ķermenim.
6. Ja neaizsargāts sekss
Daži apgalvo, ka menstruāciju laikā jums nevajadzētu būt seksam, bet ir arī tie, kuri apgalvo, ka jūs joprojām varat seksēt pat menstruāciju laikā, bet ir jāizmanto prezervatīvs. Infekcija var būt lipīga, ja jums ir neaizsargāts sekss. Maksts mitrums palielinās menstruāciju laikā, sēnītes var attīstīties ātri. Tas arī ļauj izvairīties no infekcijas izplatīšanās jūsu partnerim.
LASĪT ARĪ: Vai grūtniecība var būt sekss menstruāciju laikā?
7. Ēdiet augstu sāls pārtiku
Tāpat kā piens, pārtikas produkti, kas satur sāli, var izraisīt arī vēdera uzpūšanos. Sāls bieži sastopams ātrās ēdināšanas ēdienos. Jūs labāk izvēlēties pārtikas produktus, piemēram, augļus. Bez sāls jums ir nepieciešami arī kofeīna dzērieni - šokolāde, kafija, tēja - jo kofeīns var traucēt hormonus organismā.
8. Vai nav uzkodas
Veselīgas uzkodas nedrīkst palaist garām menstruāciju laikā. Jūs varat zaudēt daudz asins, un jūtaties vājš, tāpēc jums ir nepieciešams atbilstošs uzturs. Jūs varat izvēlēties alternatīvas, piemēram, auzu vai augļus, piemēram, banānus. Zems kālija līmenis organismā var izraisīt krampjus, bet banāni ir bagāti ar kāliju.
