Saturs:
Medicīnas video: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages
Erekcijas disfunkcija jeb impotence parasti notiek tāpēc, ka dzimumloceklis nesaņem pietiekami daudz svaigas asins piegādes no sirds. Labās ziņas, laba barība Jūsu asinsvadu sistēmai var palīdzēt pārvarēt impotenci.
Šeit ir saraksts ar labiem (un sliktiem) pārtikas produktiem dzimumlocekļa veselībai, ja vēlaties, lai junioru varētu izturēt stingra kaislība. Bonuss: šie ēdieni var arī padarīt dzimumlocekļa izmēru lielāku, apgriežot lielo vēderu.
LASĪT ARĪ: 5 faktori, kas izraisa impotenci (erekcijas traucējumi)
Pārtikas produkti, kas var palīdzēt risināt impotenci
1. Bioloģiskā gaļa
Gaļa no liellopiem, vistām, tītariem un organiskām cūkām, ko baro ar zāli (\ tzāli) satur karnitīnu, L-arginīnu un cinku. Karnitīns un L-arginīns ir aminoskābes, kas darbojas, lai palielinātu asins plūsmu. Netraucēti asins plūsmas ceļi ir ļoti svarīgi audu pietūkumam, lai vīriešiem un sievietēm nodrošinātu optimālu seksuālo reakciju. Abas šīs uzturvielas var efektīvi pārvarēt sarežģīto erekciju dažos vīriešos. Cinks ir svarīgs minerāls, kas, kā zināms, palielina imunitāti, bet arī veicina seksuālo funkciju. Cinka deficīts var izraisīt impotenci un zema dzimumhormonus vīriešiem. Bet atcerieties, ka tikai, ēdot gaļu saprātīgā porcijā, lai izvairītos no sirds slimību rašanās, jūs uzbrūkat.
Vegāni / veģetārieši var meklēt alternatīvas šīm trim svarīgām barības vielām no pilngraudu produktiem (stiprināti graudaugi, kviešu maize, saulespuķu sēklas vai auzu pārslas), pupiņas (pistācijas, pekanrieksti, zemesrieksti, valrieksti, Brazīlijas rieksti, priežu rieksti) un bioloģiskie piena produkti.
LASĪT ARĪ: Vai bioloģiskās pārtikas produkti ir veselīgāki?
2. Austeres
Austeres ilgu laiku uzskata par aphrodisiac pārtikas produktiem, un tas nav mīts. Austeres ir daudz cinka, kam ir svarīga loma vīriešu testosterona ražošanā. Zems testosterona līmenis var būt viens no sarežģīto erekcijas problēmu iemesliem. Gliemeņu (austeru, gliemeņu un ķemmīšgliemeņu) ģimenē ir arī savienojumi, kas palielina testosteronu un estrogēnu. Dramatisks hormonu ražošanas pieaugums veicinās lielāku seksuālo vēlmi.
3. Taukainas zivis
Nav noslēpums, ka taukainas zivis, piemēram, savvaļas lasis, sardīnes, paltuss, siļķe, makrele un tunzivis ir piepildītas ar D vitamīnu un omega-3 taukskābēm. Kuri ne daudzi cilvēki zina, turklāt labi uzturas sirdī, šīs barības vielas palielina arī dopamīna līmeni smadzenēs. Dopamīna kāpums palielinās asins plūsmu un cirkulāciju, izraisot uzbudinājumu. Turklāt, "Dopamīns padarīs jūs justies mierīgākus un saistītākus ar savu partneri, kas padara seksu patīkamāku," sacīja psihoterapeits un seksa eksperts Tammijs Nelsons. Ēst šo.
Bet izvairieties no taukainām zivīm, ja Jums ir augsts prostatas vēža risks. Pētījums, kas publicēts American Journal of Epidemiology, liecina, ka omega-3 taukskābes var palielināt risku saslimt ar šīs slimības agresīvajām formām.
4. ABC (ābolu, ogu un ķiršu)
Āboli kopā ar ogām un tumši violetām vīnogām ir bagāti ar kvercetīnu. Kvercetīns spēlē lomu prostatīta un intersticiālā cistīta (IC) simptomu kontrolē un uzlabo asinsriti no sirds visā ķermenī, ieskaitot dzimumlocekli.
Ogu (zemenes, mellenes, dzērvenes, kazenes, ķirši, acai ogas un goji ogas) ģimene ir bagātināta ar antocianīniem, dabīgām ķīmiskām pārtikas krāsvielām, kas palīdz saglabāt jūsu artērijas gludas, uzlabo asinsriti un asina erekcijas kvalitāti. Turklāt ogas ir bagātas ar C vitamīnu, kas ir saistīts ar augstāku spermatozoīdu skaitu. Tikmēr Goji ogu uzskata par "Viagru no Ķīnas", pateicoties tās spējai palielināt asins plūsmu un skābekli ķermeņa šūnās un audos, ieskaitot jūsu dzimumorgānus.
LASĪT ARĪ: Ābolu un bumbieru ķermeņa formu: kāda ir veselīgāka?
5. Banāni
Banāni, kas ir iekļauti ogu ģimenē, ir augsts kālija līmenis, kas ir labvēlīgs sirds veselībai un asins cirkulācijai. Pienācīga kālija uzņemšana saglabās sāls līmeni organismā, kas kavē asinsspiediena palielināšanos un samazina sirds slimību risku. Ja jums nepatīk banāni, nomainiet tos ar apelsīniem.
6. Ķiploki un bumba
Allicīna fitokemiskie savienojumi ķiplokā un bombejā ir dabiski asins atšķaidīšanas līdzekļi, kurus bieži lieto, lai novērstu hipertensiju, augstu holesterīna līmeni un sirds slimības. Antikoagulantu īpašības palīdz nodrošināt daudz asins plūsmu turun padarīt asinsvadus neaizsargātus pret recēšanu un aizsērēšanu. Izvairieties no sīpolu elpa, kas izslēdz guļamistaba aizraušanos ar košļājamo pētersīļu vai piparmētru.
7. Sarkanvīns
Sarkanvīns ir antioksidanta fitoķīmiskās rezveratroles avots, kas palīdz atvērtas artērijas, palielinot slāpekļa oksīda ražošanu. Slāpekļa oksīds ļauj asinsvadiem paplašināties, lai dzimumloceklī būtu lielāka asins piegāde. Sarkanvīns darbojas tieši tāpat kā Viagra. Sarkanvīns satur arī kvercetīnu, kas izskaidro asins cirkulāciju. Pārliecinieties, ka jūs apstājas pie vienas vai divām glāzēm vīna dienā - pārāk daudz alkohola neietekmēs daudz. Viena vai divas glāzes sarkanvīna dienā var arī palielināt seksuālo uzbudinājumu un eļļošanu sievietēm.
LASĪT ARĪ: 6 pārsteidzoši ieguvumi no alkohola un alkoholiskā dzēriena
8. Tumšā šokolāde
Flavonoīdi tumšajā šokolādē palīdz samazināt asinsspiedienu, uzlabo asinsriti un samazina holesterīna līmeni - faktors, kas veicina sarežģītas erekcijas problēmas.
Kakao var palielināt serotonīna hormonu līmeni, lai uzlabotu garastāvokli, kas var samazināt stresa līmeni, palielināt seksuālo vēlmi un atvieglot orgasma sasniegšanu. Un ne tikai to, ka: Kakao palielina arī asins plūsmu caur artērijām un atslābina asinsvadus, nosūtot asinis uz visiem labajiem reģioniem, kas var palielināt seksuālo baudu.
9. Tumši lapu dārzeņi
Zaļie lapu dārzeņi, piemēram, selerijas, spināti, brokoļi un lapu kāposti, var uzlabot cirkulāciju, jo ir augsta nitrātu koncentrācija. Nitrāts ir vazodilatators, kas nozīmē, ka šie ķīmiskie savienojumi atver asinsvadus un palielina asins plūsmu. Tirdzniecībā pieejamā erektilās disfunkcijas zāles balstās uz nitrātu izsīkuma ietekmi uz asinsvadiem, kas arī nodrošina asinis asinīs.
Spināti ir arī bagāti ar magniju, kas ir minerāls, kas mazina iekaisumu asinsvados. Selerijas sastāvā ir androsterons, vīriešu dzimuma feromons, kas izdalās no sviedriem - ir pierādīts, ka tas palielina sieviešu partneru vilinošo uzvedību.
LASĪT ARĪ: 7 Kale Creations, kas nav tikai salāti
10. Čili
Čili ir karsts no kapsaicīna satura. Ja pēc pikantās pikantās maltītes jūsu seja kļūst sarkana, tas nozīmē, ka sejas vēnas paplašinās no kapsaicīna iedarbības. Bet tas nav tikai sejas asinsvadi, kas to gūst. Pētījumi rāda, ka čili palielina testosteronu un libido, kas noteikti ir izdevīgs jūsu erekcijai. Kapsaicīns arī palielina endorfīnu izdalīšanos, kas savukārt stimulē seksuālo vēlmi.
Pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās, lai risinātu erekciju
1. Pārstrādāta pārtika
Augsts daudzums pārstrādātu pārtikas produktu var izraisīt depresiju, kas ir cieši saistīta ar erektilās disfunkcijas problēmām Dzīvot stipri. Pārstrādāti pārtikas produkti parasti ir pievienoti taukiem, sālim un cukuram, kā arī mākslīgiem konservantiem, saldinātājiem un citām ķīmiskām piedevām, kas var kaitēt jūsu veselībai. Šie pārtikas produkti var ietvert saldētu pārtiku, ceptu pārtiku, pasterizētu pienu, sodas, konservus, iepakotas uzkodas, baltmaizi un pārstrādātu gaļu.
Ēšana pārāk daudz vienkāršu ogļhidrātu var izraisīt svara pieaugumu un palielināt ķermeņa tauku daudzumu, kas ir pierādījis, ka palielina vīriešu estrogēnu līmeni un samazina testosterona līmeni.
2. Alkohols un alus
Pārāk daudz alkohola ne tikai bloķē jūsu argumentāciju un veselo saprātu, bet tas var arī apgrūtināt seksuālo sniegumu uzbūvēt un lēni. Alkohola lietošana regulāri un pārmērīgi (vairāk nekā divas glāzes dienā) var izraisīt ne tikai seksīgu vēderu, bet arī samazināt jūsu testosterona līmeni, kavējot asins plūsmu un samazinot testosterona produkciju.
LASĪT ARĪ: Atklājiet, kā darbojas Viagra, Zilās pretpriecības tabletes
3. Sojas pupas
Pētījums no Hārvardas sabiedrības veselības skolas konstatēja, ka tikai puse no sojas pupām dienā ir pietiekama, lai veseliem vīriešiem samazinātu spermas skaitu par 40 procentiem. Liela daļa sojas pupu arī ievērojami samazina testosterona daudzumu, saskaņā ar pētījumu Eiropas žurnālā “Klīniskā uzturs”, un aizvieto to ar augstu estrogēna devu - ļoti ierobežotu sieviešu hormonu skaitu cilvēka ķermenī. Sojas pupas satur 103,920 mikrogramus estrogēna uz 100 gramiem, salīdzinot ar 2,9 mcg arbūzs.
4. Mintas lapas
Pētījumā, kas publicēts žurnālā Phytotherapy Research, tika konstatēts, ka spearmint var ievērojami samazināt testosterona līmeni - hormonu, kas spēlē lielu lomu libido ražošanā. Ja jums patīk laiku tasi silta piparmētru tēja, nav nepieciešams apbēdināt boikotēšanu; vienkārši patērē pietiekami daudz.
