Saturs:
- Medicīnas video: Papildus peļņa brīvajā laikā; Darbs vakarā, brīvdienās, mājās, internētā
- Pastāvīgā galda priekšrocības ir daudzas uzticamas
- 1. Aptaukošanās riska samazināšana
- 2. Samazināt diabēta un sirds slimību risku
- 3. Labāka poza
- 4. Vēža riska samazināšana
- Darba risks, stāvot
- 1. Arteriālā slimība
- 2. Varikozas vēnas
- 3. Sāpes ceļgalā vai viduklī
- 4. Koncentrēšanās grūtības
- Veselīgi un droši padomi darbam aiz galda
Medicīnas video: Papildus peļņa brīvajā laikā; Darbs vakarā, brīvdienās, mājās, internētā
Darba tendences atpaliek stāvvieta vai pastāvīgā galda galds ir uzskatāms par risinājumu mazkustīgam dzīvesveidam vai slinkai kustībai, kas ir kaitīga veselībai. Parasti jūs, kas dzīvojat lielās pilsētās, kas ir mūsdienīgas, ir iestrēdzis slinkos ieradumos un visu dienu sēž pārāk daudz. It īpaši, ja jūs strādājat katru dienu, bet sēžot aiz galda visu dienu. Tāpēc pastāvīga tabula parādījās izrāvienā. Galda galds ir izveidots pietiekami augsts, lai jūs to varētu izmantot stāvēšanas laikā, rakstot vai saskaroties ar datora ekrānu. Daudzi cilvēki uzskata, ka darbs stāvēšanas laikā var uzlabot veselību un novērst dažādu slimību risku.
Pastāvīgā galda priekšrocības ir daudzas uzticamas
Pasaules Veselības organizācija (PVO) norāda, ka kustības trūkums ir viens no desmit lielākajiem nāves cēloņiem pasaulē. Tādēļ daudzi cilvēki uzskata, ka labākais risinājums, lai izvairītos no šiem riskiem, ir fiziskās aktivitātes palielināšana. Viens no tiem, strādājot stāvot. Ja strādājat stāvot, jūs mēdzat pārvietoties vairāk nekā tad, ja jūs sēdētu uz ērta krēsla. Tie ir daži no ieguvumiem, ko sniedz fanu pieprasītie pastāvīgie darbi stāvvieta.
1. Aptaukošanās riska samazināšana
Sēžot pārāk ilgi, var palēnināt organisma vielmaiņu. Lēna ķermeņa vielmaiņa ir cieši saistīta ar aptaukošanās un liekā svara risku. Tikmēr stāvēšana var sadedzināt vairāk kaloriju nekā sēžot tā, ka strādā, kamēr tiek uzskatīts, ka tas palīdz mazināt aptaukošanās risku.
2. Samazināt diabēta un sirds slimību risku
Dažas bīstamas slimības var slēpties, ja esat pieraduši sēdēt visu dienu. Jūs esat vairāk jutīgi pret diabētu, jo sēž pārāk ilgs risks, kas izraisa insulīna rezistenci. Tikmēr sirds slimības var rasties arī tāpēc, ka, ja jūs sēžat visu dienu, skābekļa plūsma organismā uz sirdi tiek bloķēta. Tas izraisa dažādus sirds darba sistēmas traucējumus.
3. Labāka poza
Kad jūs sēžat, jūs parasti izvēlaties ērtu vai slinku pozīciju. Tikmēr, ja jūs strādājat stāvot, jūsu ķermenis būs spiests uzturēt izturīgu un veselīgu pozu. Turklāt, strādājot stāvēšanas laikā, var arī novērst plecu sāpes, jo ķermeņa stāvoklis ir pārāk saliekts, kad jūs sēdējat.
4. Vēža riska samazināšana
Krūts vēzis un resnās zarnas vēzis ir daži vēža piemēri, kurus var izraisīt fiziskās aktivitātes trūkums. Daži citi vēža veidi, kas ir saistīti ar pārāk ilgu sēdi visu dienu, ir olnīcu vēzis, prostatas vēzis un plaušu vēzis. Tiek uzskatīts, ka olbaltumvielu saturs organismā, ko sauc par C-reaktīvo proteīnu, ir vēža cēlonis cilvēkiem, kas ir slinks, lai pārvietotos.
Darba risks, stāvot
Lai gan darbs stāvot piedāvā daudzveidīgu labumu, daži pētnieki joprojām apšauba pozitīvo ietekmi un efektivitāti stāvvieta ilgtermiņā. Darbs stāvēšanas laikā faktiski var radīt zināmu risku veselībai un produktivitātei. Tālāk ir minēti daži riski, kas rodas, strādājot aiz galda stāvot.
1. Arteriālā slimība
Ja jūs strādājat stāvot pārāk ilgi, jūsu ķermenis saņems lielu spiedienu. Turklāt jūsu asins cirkulācijai ir jāstrādā arī grūtāk. Tas var izraisīt aterosklerozi, kas ir viena no artēriju slimībām. Atheroclerosis parasti raksturo locītavu sāpes vai sašaurināti asinsvadi.
2. Varikozas vēnas
Pastāvot ilgākam laika periodam, var rasties varikozas vēnas. Paši varikozas vēnas ir pietūkušas asinsvadu asinis, jo vēnu ventiļi ir vājināti un nespēj noturēt uzkrāto asiņu. Tad vēnas izceļas un uzbriedīs kājas, piemēram, teļi, ciskas, ceļi vai potītes.
3. Sāpes ceļgalā vai viduklī
Viens no nepatīkamākajiem darba riskiem stāvot ir ceļa sāpes un lumbago. Šī sāpes var rasties, ja ceļa un jostasvietas ilgstoši izmanto ķermeņa slodzi. Jūs arī esat vairāk pakļauti ceļa vai jostasvietas sāpēm, ja reti izmantojat fiziskas aktivitātes.
4. Koncentrēšanās grūtības
Pētījumā žurnālā PLOS ONE teikts, ka tie, kas strādā sēžu laikā, var labāk atcerēties vārdu sarakstus un darbu ar matemātiku labāk nekā tie, kas strādā, staigājot vai staigājot lēni virs skrejceļš. Strādājot stāvēšanas laikā, patiešām pastāv risks, ka jums būs grūti koncentrēties, jo jūsu ķermenis vēlas, lai atrastu ērtāko stāvokli. Stendu vajadzētu nomainīt ik pēc dažām minūtēm, un jūsu kājas sāks sāpēt ilgu laiku.
Veselīgi un droši padomi darbam aiz galda
Pēc ekspertu domām, faktiski darbojoties stāvēšanas laikā, faktiski nevar aizstāt ķermeņa fizisko aktivitāti. Jums ir jāturpina pārvietoties blakus tikai stāvam. Tātad, jums jāmaina pozīcijas vienu dienu darbā. Pieņemsim, ka jūs pavadāt trīs stundas, strādājot stāvot, četras stundas sēžot, un pēdējā stunda stāv atpakaļ. Ja iespējams, jums tas patīk, strādājot, zvanot vai lasot ziņojumu, lēnām ejot kājām skrejceļš.
Mēģiniet arī palikt aktīvs darba laikā. Piemēram, atbildot uz ejot pa galdu e-pastu no mobilajiem tālruņiem, pastaigas uz pusdienām diezgan attālā vietā vai tuvojoties kolēģa galdam, nevis īsziņas sūtīšana, izmantojot programmu tērzēšana. Pabeidzot darbu, jūs varat veikt arī vienkāršus posmus birojā.
Tāpat pārliecinieties, ka jūsu poza, strādājot stāvot vai sēžot, paliek vertikāli, ne pārāk saliekta, ne pārāk skatoties. Pārliecinieties, ka jūsu acis ir līdzenas rāmim datora vai klēpjdatora ekrānā. Ja jūs sēžat, mēģiniet padarīt jūsu rokas 90 grādu leņķī. Strādājot stāvot, valkājiet ērtas kurpes un stāviet uz mīksta uzlikas, lai samazinātu spiedienu uz kājām.
LASĪT ARĪ:
- Sargieties, stresa dēļ, jo darbs var saīsināt vecumu
- 9 Buttock Movements, ko var veikt Birojā
- Vai tas bieži sāp? Varbūt jūsu biroja ēka ir iemesls
