Saturs:
- Medicīnas video: LTTC / Videolekcija „Vēdera muskulatūras trenēšana
- Vēdera tauki vai augšstilba tauki, kas ir bīstamāki?
- Kādi ir riski, ko izraisa pārmērīgi vēdera tauki?
- Kā jūs zināt, ka manā kuņģī esošie tauki ir pakļauti veselības problēmām?
- Tad ko es varu darīt, lai to pārvarētu?
Medicīnas video: LTTC / Videolekcija „Vēdera muskulatūras trenēšana
Katras personas ķermeņa formai jābūt atšķirīgai. Ja pamanāt, ir aptaukošanās cilvēki ar tauku vākšanu vēderā, bet pārējiem ir tauku kolekcija augšstilbā. Vai zinājāt, ka tauku atrašanās vietas atšķirība var norādīt uz atšķirīgu bīstamību? Tad starp vēdera tauku un augšstilbu taukiem, kas ir bīstamāks?
Vēdera tauki vai augšstilba tauki, kas ir bīstamāki?
Kā minēts iepriekš, ikviena ķermeņa forma atšķiras. Cilvēki, kuriem ir lieko tauku vēderā vai ap ķermeņa augšdaļu, var saukt par ābolu tipa ķermeņa formu. Kamēr cilvēki, kuriem ķermeņa apakšējā daļā ir vairāk tauku, piemēram, augšstilbiem, ir pazīstami kā bumbieru tipa ķermeņa formas.
Faktiski, katra no šīm tauku kolekcijām, neatkarīgi no tā, vai tās ir augšstilbā vai vēderā, joprojām apdraud veselību un var radīt noteiktu slimību risku. Bet izrādās, ka vēdera taukiem jābūt piesardzīgākiem nekā augšstilbu tauki.
Ziņojot no Forbes lapas, cilvēkiem, kuriem ir vēdera tauku kaudze, parasti ir viscerālie tauki (tauki, kas piesaistīti vairākām ķermeņa orgānu daļām), kas ir diezgan daudz. Tas ir daudz bīstamāks par tauku slāņiem zem ādas, piemēram, vidukļa, augšstilbiem vai rokām.
Kādi ir riski, ko izraisa pārmērīgi vēdera tauki?
Tiklīdz jūs zināt, kura tauku daļa ir bīstamāka, ir pienācis laiks uzzināt veselības apdraudējumu, ko izraisa tauku savākšana vēderā.
Saskaņā ar Samuel Dagogo-Jack, MD, American Diabetes Association, ka tauki jūsu kuņģī var izraisīt toksicitāti ķermeņa darba sistēmai. Šie tauki var stimulēt citokīnu ķīmisko vielu veidošanos organismā, tādējādi palielinot sirds slimību izredzes. Turklāt tas padara jūsu ķermeni mazāk jutīgu pret insulīnu, izraisot diabētu.
Citokīni var izraisīt arī iekaisumu, kas var izraisīt vēzi. Tā neapstājas, citi veselības apdraudējumi, ko jūs varētu saņemt, ir paaugstināts asinsspiediens, insults un pat miega apnoja.
Kā jūs zināt, ka manā kuņģī esošie tauki ir pakļauti veselības problēmām?
Daudzi cilvēki nerūpējas par tauku kaudzīti, īpaši vēdera dobumā. Daži pat to uzskata par normālu. Faktiski jums jābūt modriem un jāzina, vai tauki var būt bīstami vai nē.
Ir vienkārši veidi, kā noskaidrot, vai jūsu kuņģa tauki ir bīstami vai nē. Nav nepieciešams veikt asins analīzes vai laboratorijas testus. Viss, kas Jums nepieciešams, ir mēraparāts, piemēram, skaitītājs, ko var apvilkt ap vēderu.
Parastā vidukļa apkārtmērs sievietēm ir mazāks par 80 cm, bet vīriešiem - mazāk nekā 90 cm. Tātad, ja jūsu vidukļa lielums ir lielāks par šo skaitu, jo lielāks ir risks, kas var ietekmēt veselību.
Tad ko es varu darīt, lai to pārvarētu?
Neuztraucieties, ja vēderā ir pārmērīgs tauku daudzums, tad ir veidi, kā to izdarīt.
- To pārtikas produktu patēriņš, kas ir bagāti ar sarežģītiem ogļhidrātiem ar zemu glikēmijas indeksu, var palīdzēt novērst vēdera tauku vairošanos. Turklāt svara patēriņa kontrolei var palīdzēt augstas šķiedras pārtikas, piemēram, ābolu, burkānu un pilngraudu pārtikas produktu patēriņš.
- Nelietojiet pārāk bieži iepakotu pārtiku, jo šie pārtikas produkti satur trans-taukus, cukuru un sāli, kas var izraisīt taukus ap kuņģi.
- Ikdienas vingrinājumi var būt ļoti noderīgi, lai samazinātu vai novērstu vēdera taukus. Piemēram, jūs varat veikt pamata Pilates un jogas vingrinājumus, lai palielinātu vēdera muskuļu elastību un spēku, turklāt, papildus aerobikas nodarbībām, piemēram, riteņbraukšanai, peldēšanai un pastaigām, var uzlabot sirds un asinsvadu veselību un samazināt sirds slimību iespēju.
