Saturs:
- Medicīnas video: Breaking2 | Documentary Special
- 1. Noteikt, kas pavadīs
- 2. Mainiet stāvokli darba laikā
- 3. Pievienojieties maternitātes klasei
- 4. Palieciet aktīvs, pat ja esat grūtniece
- 5. Relaksācijas vingrinājumi pirms dzimšanas
Medicīnas video: Breaking2 | Documentary Special
Ko jūs iedomāties, kad dzirdat vārdu „darbaspēks”? Biedējoši? Aizraujošs? Dzemdības noteikti ir aizraujošs brīdis iespējamai mātei. Tajā brīdī ir apdraudēta mātes un bērna dzīve. Tad kādai mātei jādara, lai sniegtu darbu?
1. Noteikt, kas pavadīs
Mātēm ir vajadzīgs kāds, kuru viņi uzticas darba laikā. Šī kompanjona esamība var būt vienkārša, bet tā ir ļoti svarīga. Tas atbilst American Journal of Obstetrics and Gynecology publicētajai klīniskajai analīzei, kas atklāja, ka grūtniecei, kas pavadīta darba laikā (ieskaitot vienu apmācītu pavadoni), ir ietekme uz sāpēm, ko māte jūtas pēc piegādes, un paātrina piegādes laiku.
2. Mainiet stāvokli darba laikā
Pārvietojoties pārmaiņus darba laikā, bērnam viegli novietojot to iegurņa virzienā, māte var pārvarēt spēcīgās un sāpīgās kontrakcijas, ko viņa jutīs. Sāpes var pat izmantot kā vadlīnijas, lai māte varētu pārvietoties, nosakot, kura pozīcija padara mātei ērtu.
Kad māte to var izdarīt, māte ir izlaidusi hormonu oksitocīnu, kas palīdzēs piegādes procesā. Arī, pārvietojoties dzemdību laikā, tas var palīdzēt paplašināt iegurni, lai mazuļa galva būtu vieglāk pāriet.
3. Pievienojieties maternitātes klasei
Apmeklējot maternitātes klasi, tiks samazināta trauksme, ko jūsu māte jutīs tuvu piegādes dienai. Parastās maternitātes klases sākas no grūtniecības sākuma. Šajā laikā māte tiks sagatavota garīgi un fiziski, lai vēlāk nokļūtu darbā. Maternitātes klases parasti iepazīstina mātes par:
- Izmaiņas, kuras jūs jūtaties un pieredzi grūtniecības laikā
- Palīdzot mātei noteikt, kurš veselības aprūpes sniedzējs ir piemērots viņas vēlākai piegādei
- Pieņemiet citus lēmumus, kas mātei grūtniecības laikā ir grūtāk izlemt, līdz piegāde
- Lietas, kas jums jādara darba laikā, lai darbaspēks noritētu nevainojami, ātri un veselīgi.
4. Palieciet aktīvs, pat ja esat grūtniece
Uzturoties aktīvā stāvoklī pat tad, ja esat grūtniece, tas faktiski palīdzēs jūsu dzemdībām vēlāk. Vermontas Universitātes veiktie pētījumi atklāja, ka grūtniecēm, kuras izmanto 2 līdz 3 reizes nedēļā, ir vajadzīgs ātrāks piegādes laiks nekā tiem, kuri vienkārši sēž uz dīvāna. Ja neesat pieradis izmantot, staigāšana aptuveni 15 minūtes būs arī ļoti noderīga darbam.
5. Relaksācijas vingrinājumi pirms dzimšanas
Pētījums 2012. gadā atklāja, ka nervu sajūta par darba gaidīšanu faktiski var pagarināt darbu. Tas ir tāpēc, ka nervu gadījumā oksitocīns, kas var palīdzēt darba procesam, tiks izjaukts adrenalīna hormona klātbūtnē, kas faktiski palēnina kontrakcijas procesu.
Tāpēc ir ļoti ieteicams praktizēt relaksāciju grūtniecības laikā. Relaksācijas stratēģija, ko jūs praktizējat, vēlāk būs ļoti noderīga darba procesā. Darba laikā jūs pat varat klausīties mūziku, lai iegūtu mierīgu noskaņu.
