Saturs:
- Medicīnas video: CHRIS HERIA - TRAINING & NUTRITION | VLOG 4 S1
- 1. Zaudēt svaru
- 2. Samazināt saslimšanas risku
- 3. Palīdz novērst atkarību
- 4. Padariet jūs laimīgākus
Medicīnas video: CHRIS HERIA - TRAINING & NUTRITION | VLOG 4 S1
Badošanās, gan reliģisko pienākumu, gan veselības apsvērumu dēļ, sniedz dažādus ieguvumus jūsu fiziskajai un garīgajai personai. Labākās badošanās efekts, iespējams, ir svara zudums. Bet ieguvumi no badošanās par veselību faktiski ir vairāk nekā. Kādas ir vissvarīgākās sekas mūsu ķermenim un veselībai?
1. Zaudēt svaru
Tukšā dūšā organisms nesaņem nekādu devu ilgāk par 12 stundām. Bet faktiskais „badošanās” posms sākas, kad mūsu gremošanas sistēma ir pabeigusi visu organismā esošo uzturvielu sagremošanu. Šis process notiek apmēram 8 stundas pēc pēdējā ēdiena iekļūšanas mūsu ķermenī.
Pēc tam, kad pārtika ir sagremota, ķermenis sāks izmantot mūsu orgānos esošās enerģijas rezerves. Normālos apstākļos mūsu galvenie enerģijas avoti ir aknās un glikogēnās formās saglabātie glikozes rezerves. Kad glikozes rezerves tukšā dūšā tiks izmantotas kā enerģijas avots. Pēc tam, kad tiek izlietotas glikozes rezerves aknās un muskuļos, tauki būs ķermeņa enerģijas avots.
Izmantojot taukus kā enerģijas avotu, tauku saturu organismā var samazināt. Samazināts tauku līmenis noteikti var palīdzēt samazināt svaru.
2. Samazināt saslimšanas risku
Jo, kad mūsu ķermenis gavēni var izmantot kā galveno avotu, var notikt arī detoksikācijas process. Tas ir tāpēc, ka taukus saturošās indes tiks atbrīvotas no mūsu ķermeņiem kopā ar tauku izmantošanu kā ķermeņa degvielu.
Turklāt pētījums, kas tika veikts Utahā 2008. gadā, parādīja, ka tiem, kas regulāri regulāri, ir mazāks sirds slimību risks, jo tauku izmantošana kā organisma galvenais enerģijas avots var samazināt holesterīnu. Holesterīna samazinājums var samazināt sirds slimību risku par 58%.
3. Palīdz novērst atkarību
Badošanās nodrošina ķermenim iespēju pārtraukt mūsu sliktos ikdienas ēšanas paradumus. Tas var palīdzēt mums samazināt atkarību no noteikta veida pārtikas produktiem, piemēram, cukura vai kafijas.
Piemēram, ja jūs esat pieraduši dzert kafiju dienas laikā, kad esat gavēni, jūs esat "spiesti" nedzert kafiju, un šo ieradumu var turpināt līdz vēlāk, kad beidzies badošanās periods.
Līdzīgi ar tiem, kam patīk ēst saldas uzkodas aktivitāšu malās, tad, kad gavēni, šo ieradumu nevar izdarīt. Tāpēc ieguvumi no badošanās par fizisko veselību parasti rodas no kofeīna un cukura patēriņa trūkuma no saldajiem pārtikas produktiem.
4. Padariet jūs laimīgākus
Jūs varat paātrināt reliģisko pienākumu dēļ, bet sociālā tradīcija, kas notiek gavēņa laikā, var jums palīdzēt. Tas var būt ieradums, lai jūs kopā ar ģimeni un radiniekiem savāktu un saķertu vai pauze savu ātri.
Kā minēts no NBC News, saskaņā ar psihologa Susana Jones teikto, iesaistīšanās aktivitātēs un tradīcijās badošanās laikā var palīdzēt ģimenēm un radiniekiem tuvoties viens otram. Tas var palīdzēt tiem, kas cieš no īpašiem apstākļiem, piemēram, depresijas.
Turklāt pēc vairāku dienu tukšā dūšā gūto labumu garīgās veselības jomā arī būs izteiktāka, jo organisms ražos augstāku endorfīnu līmeni nekā parasti. Tas var palīdzēt palielināt koncentrāciju un justies labāk un laimīgāk.
