Saturs:
- Medicīnas video: Overpopulation – The Human Explosion Explained
- Kādi ir sliktie ieradumi stresa laikā, ko nevajadzētu darīt?
- 1. Var tikai atspoguļot
- 2. Miega trūkums
- 3. Neatstājiet klusu, pastāstiet tuvākajai personai
- 4. Pavadiet grafiku, ja tas ir pārāk pārpildīts
Medicīnas video: Overpopulation – The Human Explosion Explained
Vai esat kādreiz jutuši stresu? Ja jūs atbildat „jā”, protams, jūs neesat viens. Ikvienam ir iemesls justies uzsvērts. Vai nu darba, ģimenes vai finanšu jautājumu dēļ. Tāpēc stresa laikā pārtrauciet veikt dažādus sliktus ieradumus, kas pasliktinās jūsu situāciju un koncentrēsies uz lietām, kuras var uzlabot. Teorētiski tas ir vienkārši, bet praksē tas noteikti ir grūti.
Tomēr, ja turpināsiet to pierast, jūs spēsit labāk strādāt. Tātad, pirmkārt, noteikt, kādi slikti paradumi, kad stress, ka jums ir nepieciešams atstāt pēc iespējas ātrāk.
Kādi ir sliktie ieradumi stresa laikā, ko nevajadzētu darīt?
1. Var tikai atspoguļot
Domāšana ir slikts ieradums uzsvērt, ka jūs bieži varat darīt. Tas ir dabiski, ja jūs domājat par problēmu, ar kuru jūs pašlaik saskaraties. Pārdomām būtu jācenšas izprast situāciju, ar kuru jūs sastopaties dziļāk.
Tomēr dažreiz jūs patiešām esat iesprostoti domās, kas faktiski ir negatīvas un pat neproduktīvas. Jūs turpināt domāt par problēmām, kas rodas, un turpiniet domāt negatīvi, kad jūs esat noķerts šādā situācijā, jūs varat koncentrēties tikai uz to, kas ir nepareizi, salīdzinot ar to, ko varat darīt, lai atrisinātu vai atrisinātu šo problēmu.Tātad atcerieties, ka atrašana ir pieļaujama, bet nosaka robežas. Nav jāatspoguļo līdz brīdim, kad tas tiek vilkts.
2. Miega trūkums
Domājot par problēmām, dažreiz ir grūti gulēt. Patiesībā miega trūkums faktiski tikai pasliktina jūsu stāvokli gan fiziski, gan psiholoģiski. Jūs visu nakti nomodājat visu nakti. Šie sliktie ieradumi, kad tiek uzsvērti, padara jūsu kognitīvās funkcijas strauji kritušus un nespēj skaidri domāt, kā risināt problēmas.
Stress var patiešām ietekmēt jūsu spēju gūt kvalitatīvu miegu. Tādēļ mēģiniet skatīties televīziju vai neizmantot ierīci (sīkrīkupiemēram, klēpjdatorus, mobilos telefonus un tabletes) pirms gulētiešanas, dodieties gulēt vienā un tajā pašā laikā katru vakaru, un tumšāks jūsu guļamistabas apgaismojums. Šīs lietas var palīdzēt jums labi gulēt.
3. Neatstājiet klusu, pastāstiet tuvākajai personai
Vai jūs to zināt vent var būt „narkotiku” stresa mazināšanas? Ja Jums ir stresa periodi, emocionāls atbalsts, kas ir psiholoģiska palīdzība no cilvēkiem, kas tevi mīl, var būt palīgs dažādu izaicinājumu risināšanā.
Ja esat šādā stāvoklī, jūs varat redzēt attiecības, vai draudzība vai ģimene ir labāka nekā agrāk. Šīs labās attiecības palīdz jums atbildēt cīņa vai lidojums (cīnīties vai aizbēgt).
Cīņa vai lidojums proti, fizioloģiskas un psiholoģiskas reakcijas, kas rodas, ja kāds saskaras ar draudiem, kas viņu apdraud. Stress var rasties, ja cilvēks nevar pārvarēt problēmu, jo tas ir pieredzējis un nevar rīkoties cīņa vai lidojums. Šī atbilde mudinās jūs sazināties ar citiem un dalīties ar atbalstu.
Savukārt attiecības, kas ir pretrunā ar jums, negatīvi ietekmē jūsu veselību, jo tas izraisa konfliktu. Tādēļ ir svarīgi, lai jūs atbrīvotos no nevajadzīgām attiecībām, lai saglabātu savu dzīvību veselīgu.
4. Pavadiet grafiku, ja tas ir pārāk pārpildīts
Ja jūs domājat, ka esat aizņemts ar grafiku, ko jūs veicat, varat mazināt stresu, jūs esat nepareizi. Pārāk aizņemts grafiks ir viens no sliktajiem ieradumiem, kad jums ir svarīgi izvairīties no stresa.
Ja esat pārāk aizņemts, lai gan grafiks ir piepildīts ar interesantām lietām, jūs joprojām varat justies stresa dēļ atpūtas laika trūkuma dēļ. Grafiki, kas ir pilni ar aktivitātēm, kas jūs mēdz izdarīt spiedienu, var būt vēl vairāk notecinoši.
Ja kāds lūdz jūsu laiku nepareizā laikā, mēģiniet mācīties pateikt nē. Pārbaudiet savu grafiku un izdzēsiet darbības, kas jums nav vajadzīgas. Jūs varat izmantot šo laiku, lai atpūstos un skaidri domātu.
