Saturs:
- Medicīnas video: Sports Racing Technologies / Rally Sarma 2018
- Labākais sporta veids, lai sagatavotos pirms laulībām
- 1. Aizbēgt
- 2. Peldēt
- 3. Pilates
- 4. Joga
- 5. Paceliet kravu
- Padomi pirms laulībām
Medicīnas video: Sports Racing Technologies / Rally Sarma 2018
Kāzu diena ir viena no svarīgākajām dienām, ko gaida daudzi pāri. Jūs noteikti vēlaties meklēt pēc iespējas pilnīgāku. Bet tā vietā, lai mēģinātu ievērot stingru diētu, kas var būt bīstama, kāpēc ne tikai izmantot, lai iegūtu veselīgāku sapņu ķermeni?
Labākais sporta veids, lai sagatavotos pirms laulībām
Tālāk ir minēti pieci no labākajiem vingrinājumu veidiem, kurus jūs varat ievietot savā laulības sagatavošanas plānā, papildus viesu saraksta sastādīšanai, rezervāciju rezervēšanai, ēdināšanas ziņojumiem, meklējotpasākumu organizatorsun, protams, atrast pareizos apģērbus. Plus, jūs varat veikt šo vingrojumu, lai tuvotos savam partnerim pirms D-Day.
1. Aizbēgt
Ir daudzas priekšrocības veselībai, ko jūs varat saņemt no darba. Skriešana var palielināt izturību, stiprināt sirds un plaušu darbu un sākt asinsvadus. Bet turklāt, skriešana var ātri sadedzināt ķermeņa taukus. Ķermenis turpinās sadedzināt kalorijas pat pēc tam, kad esat beidzis darboties. Skriešana stiprina kaulus, kā arī palielina tās blīvumu, tādējādi samazinot osteoporozes risku nākotnē.
Skriešana arī stimulē ķermeni, lai palielinātu endokannabinoīdu hormonu veidošanos, kas var likt jums justies laimīgiem. Tiek uzskatīts, ka šim hormonam ir garastāvokli veicinošs efekts, kas ir spēcīgāks par endorfīniem, jo endorfīni tiek ražoti tikai noteiktās smadzeņu daļās, bet endokannabinoīdus var ražot dažādās ķermeņa šūnās. Skriešana ne tikai mazina stresu, kas var rasties pirms laulības sagatavošanas, bet arī samazina jūsu izredzes tikt ietekmētām stresa dēļ nākotnē.
Psstt ... Īpaši vīriešiem, brauciet, lai apmācītu asinsvadu un sirds spēku, lai samazinātu risku, ka Jums rodas impotence jeb erektilā disfunkcija.
2. Peldēt
Peldēšana ir aerobiska aktivitāte, kas ietver visas ķermeņa kustību. Ja tas tiek darīts ar pareizu tehniku un rutīnu, peldēšana var apmācīt sirds un plaušu spēku, kas ievērojami uzlabos izturību un vispārējo ķermeņa piemērotību. Peldēšana arī rada ilgākus un mazākus muskuļus, kas palīdz palielināt organisma vielmaiņu, lai ilgtermiņā turpinātu sadedzināt lieko kaloriju, pat ja esat pabeidzis peldēšanu.
3. Pilates
Pilates ir noderīgi, lai stiprinātu ķermeņa galvenos muskuļus, kas stiepjas no apakšējiem krūšu muskuļiem, vēdera, muguras un muskuļiem ap iegurni. Vāji vai neelastīgi galvenie muskuļi var padarīt jūs viegli sāpīgu, sāpīgu vai pat ievainotu. Vājie ķermeņa muskuļi var arī iztukšot enerģiju no katra pārvietošanās, lai jūs ātri nogurtu. Gausa izturība ir pēdējā lieta, ko vēlaties, lai pirms laulībām sagatavotos briesmām.
Pilates arī atbalsta ķermeņa kodolu, lai stabilizētu organisma koordināciju, lai tā varētu uzturēt labu pozu, sēžot vai stāvot, kad pie gaiteņa vēlāk.
Savā ziņā Pilates ietver arī kustības, kas ir līdzīgas Kegel vingrinājumiem, lai stiprinātu iegurņa muskuļus. Spēcīgi iegurņa muskuļi var sniegt jums pārsteidzošu orgasma pieredzi. Turklāt pilates priekšrocības iegurņa muskuļu nostiprināšanai ne tikai nonāk gultā. Ja jūs mēģināsiet iestāties grūtniecības laikā, spēcīga iegurņa muskulatūras muskulatūra var atvieglot bērna stumšanu (stumšanu) darba laikā.
4. Joga
Joga palīdz sasniegt un uzturēt līdzsvaru starp ķermeni, prātu un garu, iekļaujot relaksācijas paņēmienus, elpošanas pasākumus un meditāciju, lai panāktu mieru un mieru. Vienkārši runājot, joga var neitralizēt stresu, kas jūs terorizē, gatavojoties pirms laulībām un arī vēlāk.
Jogu var izdarīt arī līgavainis. Jogas ieguvums vīriešiem ietver masu un muskuļu spēka palielināšanu, kas ir efektīvāka nekā tikai stenda presēšana vai tupēt. Dažas jogas kustības, kas īpaši paredzētas vīriešiem, var darīt, lai pārvarētu impotenci, pazīstams arī kā erekcijas disfunkcija.
5. Paceliet kravu
Pacelšanas svars ir viens no labākajiem risinājumiem tiem, kas vēlas ideālu ķermeņa formu un pozu. Papildus muskuļu veidošanai, svaru celšana pamatā palielinās ķermeņa izturību un muskuļu masu. Svars apmācība piedāvā arī vairākas citas priekšrocības, tostarp svara zudums, tauku dedzināšana un cīņa ar osteoporozi.
Viens pētījums no Sidnejas Universitātes Austrālijā ziņoja, ka cilvēki, kas regulāri apmeklēja svara apmācību, parādīja paaugstinātu smadzeņu izziņas funkciju. Tas nozīmē, ka jūsu smadzenes kļūst elastīgākas, lai veiktu dažādus sarežģītus uzdevumus. Būtībā pacelšanas svars var apmācīt fokusa asumu, gatavību plānot un organizēt lietas, kā arī vairāku uzdevumu veikšanu vai daudzas lietas. Prasmes, kas ir diezgan noderīgas, gatavojot visus sagatavošanās darbus pirms laulībām, vai ne?
Padomi pirms laulībām
Lai sasniegtu optimālus vingrinājumus, jūs varat vairāku veidu sporta veidus iepriekš sajaukt noteiktā laika periodā. Tas ir labāk, ja jūs varat darīt visu.
Un, ja esat stingri apņēmies izmantot, neaizkavējiet. Laika atcelšana pirms kāzu dienas nav līdzīga nakts sistēmai. Jūs nesaņemsiet optimālus rezultātus, ja jūs pārāk ātri izmantojat savas kāzu dienas. Līdztekus starta laikam ir svarīgi arī rutīnas. Ja nenotiekat regulāri, jūs to atkārtosiet no jauna.
Sakārtojiet toreāls mērķis. Ir taisnība, ka mērķa vai mērķa izvirzīšana dos jums vairāk motivācijas. Tomēr augsta līmeņa fantāzijas tiešām liek jums viegli uzsvērt un pat ātri atmest, ja paredzamais gala rezultāts neatbilst realitātei.
Bet, protams, ja jūs vēlaties sākt nodarboties, pabeidzot visus sagatavošanās darbus pirms laulībām, ņemiet vērā ķermeņa spēju robežas. Nepiespiediet vingrinājumu, ja jūsu ķermenis un prāts ir noguruši. Kas tur ir, jūs vēl vieglāk saslimsiet. Tāpēc, pielāgojiet vingrinājumu ilgumu un biežumu aizņemto dienu vidū pirms kāzām. Neaizmirstiet par prioritāti noteikt veselīgu uzturu un atbilstošu atpūtu, lai viss smagais sagatavošanās darbs pirms jūsu laulības nebūtu veltīgs.
