Saturs:
- Medicīnas video: Rethinking infidelity ... a talk for anyone who has ever loved | Esther Perel
- Kā badošanās atvieglo hroniskas slimības?
- 1. Sirds slimība
- 2. Hipertensija
- 3. 2. tipa diabēts
- 4. Aptaukošanās
Medicīnas video: Rethinking infidelity ... a talk for anyone who has ever loved | Esther Perel
Badošanās ir neskaitāmas priekšrocības veselības saglabāšanai. Sākot no svara zaudēšanas, uzlabojot uzturu, tas kļūst veselīgāks, lai samazinātu slimības risku. Interesanti, ka pētījumā ziņots, ka papildus šīm dažādajām priekšrocībām badošanās mazina hroniskas slimības un kontrolē parādīto simptomu smagumu. Tādēļ badošanās bieži tiek izmantota kā terapija cilvēkiem ar hroniskām slimībām.
Kādi ir simptomi, kas tiek atbrīvoti no badošanās? Apsveriet šādu pārskatu.
Kā badošanās atvieglo hroniskas slimības?
Nacionālais sociālais ekonomikas apsekojums (SUSENAS) 2004. gadā parādīja, ka hronisko slimību gadījumu skaits Indonēzijā turpināja palielināties. Cēlonis nav nekas cits kā neveselīgs dzīvesveids, kas ietver smēķēšanu, vingrinājumu trūkumu un ēst taukus vai visus ceptos ēdienus. Neveselīgs dzīvesveids ir liels riska faktors dažādām hroniskām slimībām, piemēram, diabēts, hipertensija un vēzis. Neveselīgs dzīvesveids arī veicina aptaukošanos, proti, aptaukošanos.
Jo ātrāk tiek diagnosticēta hroniska slimība un tiek ārstēti simptomi, uzlabosies cietušā dzīves ilgums un dzīves kvalitāte. Papildus medicīniskajai ārstēšanai, Ramadāna badošanās ir laba iespēja musulmaņiem atjaunot neveselīgu dzīvesveidu. Tādā veidā badošanās atvieglo hroniskas slimības un to simptomus. Tad kādi ir hroniskie dzejnieki, kurus var pārvaldīt tukšā dūšā?
1. Sirds slimība
Cilvēkiem ar sirds slimībām ir augsts agrīnās nāves risks, jo viņu sirds vairs nedarbojas pareizi. Ziņojot no Cleveland klīnikas, sirds veselības speciālists Haitham Ahmed, MD, atklāja, ka badošanās palīdz mainīt diētu un katru dienu patērētās pārtikas kvalitāti.
Šīs izmaiņas var izraisīt organisma vielmaiņas izmaiņas un var ietekmēt sirds veselību. Samazināta uztura uzņemšana, kamēr badošanās, kamēr jūs joprojām esat aktīva, liks organismam sadedzināt tauku rezerves, nevis atkal no cukura līmeņa asinīs, lai to izmantotu kā avārijas enerģijas avotu. Šo tauku rezervju sadedzināšana var palīdzēt asinsvadiem un sirdij strādāt efektīvāk, lai sūknētu un iztukšotu asinis.
Galu galā, izvēloties labāku porciju un uzturu gavēšanas laikā, var palīdzēt pazemināt asinsspiedienu, samazināt holesterīna līmeni un samazināt / uzturēt ideālu ķermeņa svaru. Ja sirds darbojas labāk, arī tukšā dūšā saglabājas normāls asinsspiediens un holesterīna līmenis, tad var samazināt sirds slimību simptomu parādīšanās biežumu un smagumu.
Tāpēc daudzi veselības eksperti apgalvo, ka cilvēki ar sirds slimībām ir droši ātri. Ar nosacījumu, ka jums jāturpina ārstēšana saskaņā ar ārsta ieteikumiem, vienlaikus uzturot uzturu no veseliem avotiem, nodrošinot pietiekamu atpūtu un novēršot dehidratāciju, izpildot ūdens vajadzības pēc rītausmas pārtraukuma.
2. Hipertensija
Cilvēkiem ar augstu asinsspiedienu viņu sirdij ir jāstrādā, lai sūknētu asinis, salīdzinot ar normāliem cilvēkiem. Tas var izraisīt sirds nogurumu, kas var izraisīt sirds muskuļa paplašināšanos un sabiezēšanu, sirds mazspēju. Augsts asinsspiediens var arī palielināt smadzeņu asinsvadu plīsumu, jeb hemorāģisko insultu.
Tas ir, ja badošanās loma mazina hroniskas slimības, kas rodas no hipertensijas. Kā tas var būt? Tukšā dūšā samazinās sāls uzņemšana, kas izraisa asinsspiediena paaugstināšanos.
Tukšā dūšā arī samazinās organisma elektrolīti, tādējādi var samazināties asinsspiediens. Ramadāna badošanās palīdz samazināt sistolisko asinsspiedienu no 132,9 ± 16 mmHg līdz 129,9 ± 17 mmHg, lai gan nav ievērojama diastoliskā asinsspiediena pazemināšanās.
Turklāt svara zudums, kas notiek badošanās laikā, pazemina arī asinsspiedienu. Katru reizi, kad zaudējat 1 kg svara, jūs varat pazemināt asinsspiedienu līdz apmēram 1 mmHG.
3. 2. tipa diabēts
Tukšā dūšā var palīdzēt samazināt cukura diabēta cilvēku glikozes līmeni asinīs, regulējot ēdienu uzņemšanu un pareizo laiku. Pētījumi, ko veica Shariatpanah, liecina, ka Ramadāna laikā divas reizes dienā diētas izmaiņas var uzlabot diabēta slimnieku insulīna rezistenci.
Atcerieties, ka atslēga ir gudrāka, izvēloties ēdienkarti rītausmā un ātri laužot. Jo cilvēkiem ar cukura diabētu ir jābūt ļoti informētiem par tādām komplikācijām kā hiperglikēmija vai hipoglikēmija badošanās laikā.
Cilvēki ar cukura diabētu tiek mudināti patērēt pārtiku, kas ražo enerģiju lēni, piemēram, kviešus, pupas un brūnos rīsus, kā arī izvairīties no pārtikas produktiem ar augstu piesātināto tauku saturu. Tāpat pārliecinieties, ka šķidruma uzņemšana, kad tukšā dūšā ir pietiekami daudz laika pēc sahur, ātri laužot, un pēc tarawih.
Badošanās ir veids, kā uzlabot un uzturēt veselīgu dzīvesveidu. bet jums joprojām ir jākonsultējas ar savu ārstu par diabēta medikamentu lietošanas un tās devas noteikšanu tukšā dūšā, kā arī konsultācijas, kas saistītas ar rutīnu lietošanu tukšā dūšā, ja Jums ir hroniska slimība.
4. Aptaukošanās
Aptaukošanās ir hronisku slimību, piemēram, diabēta, insulta, sirds slimību, vēža un citu bīstamu slimību sakne. Viens no veidiem, kā pārvarēt šo slimību, ir uzturs, tostarp badošanās.
Kanādas slimnīcas slimnīcā Hoon Ki Sung vadītais pētījums ar dzīvniekiem liecina, ka tukšā dūšā var palīdzēt aptaukojušies cilvēki uzlabot savu stāvokli, kā ziņo Science Daily.
Badošanās izraisa organisma imūnsistēmu, lai atbrīvotu balto asins šūnu tauku šūnās, lai cīnītos pret iekaisumu. Balto asinsķermenīšu veids, ko sauc par pretiekaisuma makrofāgu, aktīvi stimulē ķermenī uzglabāto tauku dedzināšanu. Tas var palīdzēt samazināt pārmērīgu svaru.
Paturiet prātā, ka jums joprojām ir jāpievērš uzmanība ēdienreizes daļai, kas notiek rītausmā, un pārtraucot ēdienu izvēli no veseliem avotiem. Izvairieties no taukainiem un taukainiem pārtikas produktiem, kā arī vairojiet daudz šķiedru augļus un dārzeņus un riekstus. Neaizmirstiet regulāri izmantot, lai samazinātu lieko tauku daudzumu.
