Saturs:
- Kuņģa skābe ne vienmēr ir bīstama!
- Kā es varu zināt, ka mana kuņģa skābe ir normāla?
- Kuņģa skābes patīk iet uz augšu un uz leju, palielinot slimības risku
- Padomi, kā uzturēt kuņģa skābes ražošanu tā, lai kuņģa čūlu simptomi nebūtu viegli atkārtojas
- 1. Ēdiet regulāri
- 2. Ierobežot rafinētā cukura uzņemšanu
- 3. Nedzeriet daudz ēšanas laikā
- 4. Ēdiet lēni
- 5. Gulēt uz sāniem pa kreisi
- 6. Veikt cinka piedevas
- 7. Pārvaldiet stresu labi
- Nodrošiniet savu veselību labākas nākotnes labā
Ādas ir kopīga veselības problēma sabiedrībā. Bet medus, joprojām ir daudz cilvēku, kas to viegli uzņem. Pat ja Jums bieži rodas kuņģa čūlas, kas var atkārtoties vairāk nekā katru nedēļu, šis gremošanas traucējumi var radīt dažādas bīstamas komplikācijas. Tāpēc ir svarīgi, lai jūs varētu kontrolēt kuņģa skābes ražošanu, lai saglabātu stabilitāti, lai kuņģa čūlu simptomi nebūtu viegli recidīvi. Skatiet padomus šeit.
Kuņģa skābe ne vienmēr ir bīstama!
Viens no tipiskākajiem kuņģa čūlu simptomiem ir kuņģa skābes palielināšanās. Tas izraisa sāpes krūtīs, sliktu dūšu un iekaisumu, karstu kaklu,mutē jūtas skābs, un bieži vien sagraušana. Tā kā simptomi, kas parādās, var padarīt ķermeni vāju, daudzi cilvēki, kas turpina nepareizi interpretēt kuņģa skābi, kaitē veselībai.
Faktiski skābajam šķidrumam jūsu kuņģī ir svarīga loma, palīdzot gremošanas orgāniem noārdīt pārtiku tā, lai tas būtu viegli uzsūcams organismā. Kuņģa skābes klātbūtne ir īpaši svarīga vairāku svarīgu uzturvielu, piemēram, aminoskābju, kalcija, cinka, A, C, E un B vitamīna kompleksa absorbcijai. Šis šķidrums arī palīdz kuņģim stimulēt īpašus fermentus proteīnu sagremošanai.
Turklāt kuņģa skābe darbojas, lai nogalinātu baktērijas un baktērijas, kas izraisa slimību, kas iekļūst organismā caur ēdienu, ko ēdat.
Kā es varu zināt, ka mana kuņģa skābe ir normāla?
Parasti kuņģa skābes pH līmenis ir robežās no 1,5-3,5. Kuņģa skābes ražošanas anomālijas var izraisīt dažādi iespējamie apstākļi. Tātad, labākais solis, lai pārliecinātos, vai jūsu kuņģa skābe ir zema vai pārāk augsta, ir konsultēties ar ārstu un pastāstīt par visiem jūsu simptomiem.
Gaidot ārsta iecelšanu, jūs varat uzzināt, vai jūsu kuņģa skābe ir augsta vai zema, izmantojot divus vienkāršus testus, ko var veikt mājās. Pirmais ir ēst dažus biešu gabalus un pēc divām stundām, dodieties uz tualeti un pārbaudiet urīna stāvokli. Ja urīns ir sarkans, tas nozīmē, ka jūsu kuņģa skābe ir zema.
Otro testu veic, dzerot glāzi ūdens, kas jau ir sajaukts ar ¼ tējkarotes cepamais sodas. Dzert šo maisījumu no rīta, kad vēders joprojām ir tukšs. Ja esat lietojis līdz 5 minūtēm, līdz jūs varat iekļūt, tas nozīmē, ka jūsu kuņģa skābe ir zema. Bet, ja jūs tūlīt pēc tam dzerat mazāk nekā 2 minūtes, iespējams, ka jūsu kuņģa skābe ir augsta.
Kuņģa skābes patīk iet uz augšu un uz leju, palielinot slimības risku
Kuņģa skābes kāpumus un kritumus ietekmē jūsu uzturs un tas, ko ēdat ikdienā. Čūlas simptomi parasti ir vairāk pakļauti recidīvam, kad jūs bieži ēdat pikantus vai taukus saturošus produktus, dzerat alkoholiskos dzērienus un vairumā šķiedru ēdienu.
Skābes ražošanu kuņģī ietekmē tauku saturs proteīnā un cukurā no patērētās pārtikas. Jo augstāks tauku līmenis, jo skābāks jūsu pH līmenis ir vēderā. Tikmēr vairāk cukura uzņem mazāk skābes.
Ja skābes kuņģa līmenis nav normāls, vai nu pārāk maz, vai pārāk daudz, pārtiku nevar pienācīgi apstrādāt, lai organisms nesaņemu pietiekamu uzturvērtību. Šis stāvoklis padarīs ķermeni jutīgu pret infekcijām un saslimst, un var pat palielināt barības vada vēža risku. Ikdienas darbības tiks pārtrauktas.
Padomi, kā uzturēt kuņģa skābes ražošanu tā, lai kuņģa čūlu simptomi nebūtu viegli atkārtojas
Palielinot kuņģa skābi, var kontrolēt dažus vienkāršus dzīves apstākļus. Turpmāk aprakstītās metodes palīdz arī jūsu kuņģī ražotajai skābei palikt normālā pH diapazonā, lai vēlāk samazinātu čūlu simptomu atkārtošanās iespējas.
1. Ēdiet regulāri
Kad vēders ilgstoši paliek tukšs, skābes šķidruma baseins izraisīs kuņģa sienas kairinājumu un iekaisumu. Tas ir tas, ko kļūt par iespaidu vai pasliktina kuņģa simptomus.
Piemērojot regulāru uzturu, gremošana darbosies labāk un efektīvāk.
2. Ierobežot rafinētā cukura uzņemšanu
Rafinēts cukurs ir cukurs, kas izdalījies attīrīšanas procesā, lai noņemtu melasi (cukura sīrupu) tā, ka krāsa kļūst caurspīdīga.
Šis tīrais cukurs tiek pārdots kā granulēts cukurs, un tas ir plaši pieejams iepakotajos pārtikas produktos un dzērienos. Lielākā daļa tīra cukura var palielināt kuņģa darba slodzi, ražojot kuņģa skābi.
3. Nedzeriet daudz ēšanas laikā
Dzeramā ūdens daudzums maltītes vidū plānos skābes skābi, lai pārtiku sagremot. Kad ķermenis konstatē šo problēmu, smadzenes nosūta signālu uz kuņģi, lai palielinātu savas skābā šķidruma veidošanos.
4. Ēdiet lēni
Pirms iekļūšanas kuņģī ēdiens, ko lietojat, vispirms sajauc ar siekalām mutē, lai to sadalītu vienkāršākā formā. Mērķis ir, lai ēšanas laikā uzturā esošās barības vielas varētu vieglāk absorbēt jūsu organismā.
Košļājamā pārtika lēnām padara jūsu pārtiku sīkāku formu, kas palīdz gremošanas sistēmai strādāt efektīvāk salauzt. Ja ēdiens, kas iekļūst kuņģī, nav pietiekami mīksts, jūsu kuņģis strādās papildus, lai sagremotu un absorbē visus vitamīnus, minerālvielas un aminoskābes, kas ir svarīgas organismam.
Tātad, padariet to par ieradumu košļāt pārtiku 32 reizes, lai ēdiens būtu patiešām mīksts, iekļūstot kuņģī.
5. Gulēt uz sāniem pa kreisi
Nezinot to, miega stāvoklis ietekmē arī jūsu veselību. Gulēšana uz sāniem pa kreisi ir labākā vieta tiem, kuriem ir gremošanas problēmas, piemēram, čūlas.
Kad jūs guļat sāniski pa kreisi, gravitācija saglabās kuņģa saturu pie kuņģa pamatnes. Šī pozīcija ir ideāli piemērota arī tiem, kuri bieži saņem kuņģa čūlas, jo vārsta muskuļi, kas atveras starp kuņģa atvēršanu un barības vadu, paliks virs kuņģa skābes slēgtā stāvoklī.
Lai gan, ja jūs guļat labajā pusē, vārsta muskuļi var izstiepties, lai kuņģa šķidrums varētu plūst atpakaļ barības vadā. Tas var izraisīt kuņģa simptomu atkārtošanos. Dažiem cilvēkiem simptomi var būt pietiekami smagi, lai pēkšņi pamostos no miega.
6. Veikt cinka piedevas
Ja nepieciešams, lietojiet cinka piedevas, kas var palīdzēt organismam kontrolēt kuņģa skābes ražošanu. Čūlu uzņemšana ir svarīga čūlu īpašniekiem, jo šis minerāls ir ļoti noderīgs kuņģa skābes ražošanas procesā.
Paturiet C, E, B6 un magnija vitamīnus, lai palielinātu cinka uzsūkšanos organismā.
7. Pārvaldiet stresu labi
Neatkarīgi no slikta uztura, simptomi čūlas var atkārtoties, jo tās izraisa pārmērīgs stress. Stress nav īsti iespējams izvairīties, bet jūs varat to kontrolēt.
Kad esat uzsvēris, mēģiniet uz brīdi apturēt savas aktivitātes un ieņemt dziļu elpu 10 reizes. Turiet kādu laiku un atbrīvojiet elpu arī 10 lēni. Atkārtojiet vairākas reizes, līdz jūtaties mierīgāk.
Papildus iepriekš minētajām elpošanas metodēm ir daudzi citi veidi, kā mazināt stresu. Piemēram, skatoties komēdijas filmas, klausoties mūziku, nogurdinot 20 līdz 30 minūtes, vai meditēt. Būtībā dariet vieglas lietas, kas var likt jums justies laimīgiem.
Nodrošiniet savu veselību labākas nākotnes labā
Kaut arī čūlas ietver gremošanas problēmas, kas ir diezgan bieži sastopamas, tas nenozīmē, ka jūs to atļaujiet. Simptomi, kas parādās, faktiski ir organisma veids, kā pateikt, ka ir problēmas ar savu veselību.
Dažādas iepriekš minētās metodes var palīdzēt kontrolēt kuņģa skābi tā, ka kuņģa čūlu simptomi vairs nav viegli recidīvi. Atcerieties, ka vienmēr ir labāk novērst nekā izārstēt.
Tomēr jūs varat arī uzturēt gremošanas veselību ilgtermiņā, piesakoties pienācīga veselības apdrošināšana. Bez veselības apdrošināšanas, jums, iespējams, nav brīvas piekļuves daudziem medicīniskiem pakalpojumiem, kas nav neatliekamās palīdzības dienesti.
