Saturs:
- Medicīnas video: Par sievietes intīmo veselību pēc dzemdībām raidījumā Māmiņu klubs
- Kāda ir laba poza?
- Kas notiek, ja slikta poza paliek viena pati?
- 1. izraisa kakla, plecu un muguras sāpes
- 2. Plaušu funkcijas samazināšana
- 3. Asinsrites aizkavēšana
- 4. Depresijas pasliktināšanās un stresu
- Let's iztaisnot!
Medicīnas video: Par sievietes intīmo veselību pēc dzemdībām raidījumā Māmiņu klubs
Saskaņā ar Lielo Indonēzijas vārdnīcu poza ir ķermeņa forma vai stāvoklis. Laba poza ir svarīga cilvēka veselībai, jo bez labas pozas cilvēkus nevar pilnībā atzīt par fiziski piemērotiem.
Kāda ir laba poza?
Labu pozu raksturo kauli, kas ir pareizi un pareizi izvietoti pareizajā vietā, kā arī locītavas, muskuļi un saites, kas darbojas atbilstoši to funkcijai. Normālajam mugurkaulam ir trīs dabiskas līknes, proti, starp mugurkaula augšdaļu un kaklu, vidū un apakšā. Ja šīs līknes lielums kļūst lielāks vai mazāks, tad kāds sāks justies pastāvīgā stāvoklī un poza izskatās nenormāla.
Vienkāršā skatījumā labu pozu var redzēt no tā, kā kāds stāv un sēž. Cilvēkiem ar labu stāju būs labi būvēts, bet ne stingrs augums, neatkarīgi no tā, vai tas stāv vai sēž. Diemžēl ne visi var uzturēt labu pozu.
Sākotnēji izturīgas pozas galu galā mainīsies ikdienas paradumu dēļ, kas negribīgi ietekmē ķermeņa pozu, piemēram, pārlieku smags maiss, valkā kurpes, kas neatbilst izmēram, uz nepareizu ķermeņa stāvokli sēžot, stāvot un guļot uz laiku. nepārtraukti.
Kas notiek, ja slikta poza paliek viena pati?
Tas ne tikai rada vizuāli nelabvēlīgu iespaidu, bet slikta poza var ietekmēt arī personas fizisko un garīgo veselību, pat dažām no tām ir sekojoša ilgtermiņa ietekme.
1. izraisa kakla, plecu un muguras sāpes
Viena no acīmredzamākajām negatīvajām sekām, ko var sajust cilvēki ar sliktu stāju, ir sāpes dažās ķermeņa daļās ap mugurkaulu. Ķermeņa pozas, kas mēdz saliekt, var izraisīt sāpes vai sāpes kaklā, plecos un mugurā, jo muskuļiem, jo īpaši elastīgajiem un ekstensīvajiem muskuļiem, ir jāstrādā, lai stabilizētu saliekto mugurkaulu. Savā grāmatā „Tu 1.0: Jums ir galīgā lietotāja rokasgrāmata”, Dr. Matthew Kounkel, DC, eksperts chiropracticarī norādīja, ka vairāk nekā 80% kakla un muguras problēmu ir muskuļu sāpes, kas radušās gadu sliktas pozas dēļ. Šis ilgstošs sliktas ķermeņa stāvokļa efekts var izraisīt pleca formas pastāvīgu maiņu un pasliktināt mugurkaula locītavu darbību.
2. Plaušu funkcijas samazināšana
Pamatojoties uz Dr. Rene Cailliet no Dienvidkalifornijas Universitātes Fizikālās medicīnas un rehabilitācijas nodaļas, pārmērīgi liekot ķermeni, izrādījās plaušu tilpuma samazināšanās līdz pat 30%. Ja cilvēks ir saliekts, plaušu orgāni tiks saspiesti, lai samazinātu elpošanas gaisa daudzumu. Turklāt samazinās skābekļa piegāde caur asinīm visam ķermenim, kas var būt letāls šūnām, audiem un svarīgiem orgāniem organismā. Turklāt slikta plecu poza var izraisīt arī hronisku hiperventilāciju, ko raksturo cilvēks, kurš elpojas dziļāk un ātrāk, jo organismā ir zems skābekļa saturs.
3. Asinsrites aizkavēšana
Ķermeņa poza spēlē lielu lomu asinsrites procesā visā ķermenī. Slikta poza mainīs mugurkaula izvietojumu, kas var izraisīt artēriju sašaurināšanos. Asinsvadu sašaurināšanās ap mugurkaulu var bloķēt asins piegādi muskuļu šūnām, kas ietekmē arī barības vielu un skābekļa piegādi. Sēžot pārāk ilgi, krustojot kājas, var bloķēt asins plūsmu, paaugstināt asinsspiedienu un izraisīt to zirnekļa vēnas.
Asinsspiediens būs augstāks, jo asins sūknis tiek sūknēts uz sirdi - par laimi tas tikai ilgst. Tomēr cilvēkiem, kuriem ir augsts asins recekļu risks, nav ieteicams ilgu laiku sēdēt kājām, jo tas var palielināt risku dziļo vēnu tromboze (DVT). Turklāt asinsriti, kas nav gluda, izraisīs arī gremošanas problēmas, ņemot vērā, ka asins plūsmai ir liela nozīme cilvēka gremošanas procesā.
4. Depresijas pasliktināšanās un stresu
2012. gadā Sanfrancisko štata universitātes profesors konstatēja, ka var mainīties pozīciju maiņa, lai tā būtu taisnīgāka garastāvoklis un enerģijas līmenis. Aptaujā viņš norādīja 110 skolēniem staigāt koridorā saliektā stāvoklī, tad norādīja, ka viņi pāriet, šķērsojot koridoru. Šiem studentiem kājāmgājiens samazina enerģiju un piedzīvo lielāku depresiju nekā tad, kad viņi pārlēk.
Turklāt 2015. gadā Amerikas Psiholoģijas asociācija publicēt eksperimentu rezultātus par to, kā poza ietekmē stresu. Acīmredzot, cilvēki, kas sēž stāvus, ir augstāki pašapziņa, garastāvoklis labāka un zemāka bailes nekā cilvēkiem, kuru sēdus stāvoklis mēdz "samazināties". Visbeidzot, eksperti norādīja, ka slikta poza sēdus laikā izraisīja lielu stresa sajūtu, pat potenciāli izraisot hronisku stresu. Hārvarda pētījumā arī tika norādīts, ka cilvēkiem ar saliektu stāvokli testosterona līmenis samazinājās par 10% un kortizola līmenis hormonā palielinājās par 15%, un tas liek cilvēkiem vieglāk uzsvērt.
Let's iztaisnot!
Ne daudzi cilvēki apzinās, ka slikta poza var negatīvi ietekmēt visu ķermeni, ne tikai fizisko, bet arī garīgo. Daudzi no viņiem jau ir informēti par sliktas pozas negatīvajām sekām, bet nenovērtē šīs lietas un nevēlas veikt izmaiņas. Faktiski, ja paliek tālāk, sliktas pozas radītās sekas var izraisīt daudz nopietnākas slimības. Tāpēc poza ir jālabo un jāuztur tā, lai tā paliktu pareizā stāvoklī.
LASĪT ARĪ:
- 10 visbiežāk sastopamās kaulu slimības, kas jāizvairās
- Priekšrocības runājot vienatnē par garīgo veselību
- 5 Veselības problēmas, kas saistītas ar pārāk ilgu sēdēšanu
