Saturs:
- Medicīnas video: Breaking2 | Documentary Special
- Kādas ir 30 dienu sporta problēmas?
- Kāpēc tas ir 30 dienas?
- Vai šī problēma būs veiksmīga un būs noderīga?
Medicīnas video: Breaking2 | Documentary Special
Tagad 30 dienu sporta izaicinājums ir mīlēts. Lielākā daļa no viņiem vēlas ideālu ķermeņa formu un normālu svaru. Patiesībā, kas būtu jādara, kad šodien veicat 30 sporta izaicinājumus? Vai tas ir patiesi efektīvs, lai padarītu ķermeni piemērotu un ideālu ķermeņa formu?
Kādas ir 30 dienu sporta problēmas?
30 dienu sporta izaicinājums ir izaicinājums, kas tiek īstenots, lai sasniegtu noteiktu mērķi Šis uzdevums tiek veikts konsekventi nākamo 30 dienu laikā, atkārtojas, un nepārtraukti, kamēr var tikt realizētas noteiktas iemaņas un kļūt par ieradumiem.
Piemēram, dēļu kustība, kuru jūs varat apstrīdēt 30 dienas. Sākot ar pirmo dienu, izaicinājums varētu būt dēlis 10 sekundes. Turklāt nākamajās dienās dēlis tika veikts ar ilgāku laiku. Līdz beidzot 30. dienā jūs varat dēļu sietu līdz 3 minūtēm.
Būtībā šis izaicinājums tiek veikts, lai panāktu labākas pārmaiņas no tām, ko nevar izdarīt. No kuriem var būt tikai nedaudz vairāk.
Ir daudzas aktivitātes, kuras jūs varat izaicināt, veicot 30 dienu sporta izaicinājumus. Visbiežāk izaicinājums ir aktīvi izmantot vai izaicināt, lai spētu apgūt vienu no kustībām. Piemēri, piemēram:
- 30 dienu jogas izaicinājums
- 30 dienu pilates izaicinājums ar Pilatesu
- Izaiciniet 30 dienu tupu
- 30 dienu dēļu izaicinājums
Kāpēc tas ir 30 dienas?
Ziņots par Verywell Mind lapu, ir veikti vairāki pētījumi, lai noskaidrotu, kā persona var faktiski mainīties un cik ilgi tas notiks, lai to mainītu.
Visbeidzot, pētījumā konstatēts, ka jauni paradumi aizņem 2 nedēļas līdz 2 mēnešus, lai pieturētos smadzenēs. Tas nozīmē, ka, ja jūs šajā laikā izliekat jaunu izaicinājumu savā dzīvē un to izdarāt regulāri, jūs varat pierast pie izaicinājuma un nejūtaties smagi, lai to izdarītu atkal un atkal.
Tāpēc šo iedarbību veic apmēram 30 dienas. Tā vietā, lai radikāli mainītos, 30 dienu izaicinājumu veikšana lēnām faktiski padara izmaiņas skaidrākas.
Vai šī problēma būs veiksmīga un būs noderīga?
Tas, vai šis izaicinājums ir veiksmīgs, ir atkarīgs no šī uzdevuma izpildes. Visi panākumi atgriežas pie katras personas pašapziņas.
Ja tas tiek veikts regulāri, šis izaicinājums var izdoties. Pareizi veiktas kustības 30 dienu laikā palielinās muskuļu spēju pielāgoties un mainīties. Tā rezultātā šis nepārtrauktais vingrinājums radīs izmaiņas, piemēram, kļūstot par muskuļu, mazāk tauku, spēcīgāku kāju utt.
Šī 30 dienu izaicinājuma pirmais ieguvums ir tas, ka tas var būt lielākais spiediens, lai sāktu pārmaiņas. Šis izaicinājums dod jums iespēju cīnīties ar savu inerces sajūtu, darot lietas no vienkāršākajiem un atkārtojamiem.
Šis konsekventais izaicinājums, kas tiek darīts, arī atvieglo jūsu veiktās izmaiņas. Tas var būt motivācija turpināt jaunus ieradumus ilgtermiņā.
Ja šodien kopā ar draugiem notiks 30 sporta izaicinājumi, tas nodrošinās arī vairāk priekšrocību. Tāpēc, ka jums būs draugi ar tādu pašu mērķi 30 dienu laikā. Šī situācija padarīs jūs vēl vēlmi turpināt pārvietoties, lai jūs neatrastos un sasniegtu savus mērķus.
