Saturs:
- Medicīnas video: Classic Movie Bloopers and Mistakes: Film Stars Uncensored - 1930s and 1940s Outtakes
- Smaga svara zudums pēc stingra diēta? Uzmanieties no kaitīgās ietekmes uz ķermeni
- 1. Ķermeņa metabolisms palēninās
- 2. Muskuļu zudums
- 3. Uztura trūkumi
- 4. Ādas atslābina
- 5. Žultsakmeņi
Medicīnas video: Classic Movie Bloopers and Mistakes: Film Stars Uncensored - 1930s and 1940s Outtakes
Diēta var palīdzēt jums iegūt ideālu ķermeņa svaru. Tomēr jums nevajadzētu būt pārāk stingram dzīvot to tādā mērā, ka svars krītas. Lai gan jūsu sapņu svara mērķi var tikt sasniegti ātrāk, ļoti straujš svara zudums īsā laika periodā faktiski var radīt dažādas blakusparādības, kas kaitē organismam.
Smaga svara zudums pēc stingra diēta? Uzmanieties no kaitīgās ietekmes uz ķermeni
1. Ķermeņa metabolisms palēninās
Ķermeņa svars patiešām var samazināties, ja samazināsat ēdienu, bet pārāk mazas ēšanas dēļ var samazināt organisma vielmaiņu. Metabolisms ietekmē to, cik ātri jūsu ķermenis sadedzina kalorijas, ko tas iegūst no pārtikas. Ja vielmaiņa ir lēna, ķermenis lēnāk lietos pārtikas produktus.
Samazinot kopējo kaloriju daudzumu, kas ir ļoti maz, nekā parasti, jūsu ķermenis domā, ka esat badā, lai samazinātu kaloriju dedzināšanu organismā. Lēnāk vielmaiņa, tad arī jūs sadedzināsiet mazāk kaloriju. Metabolisma samazināšanās var turpināties pat ilgi pēc diētas pabeigšanas. Tas būtu bīstami.
Kad jūs vēlāk palielināsiet kaloriju patēriņu, ķermenis kalorijas nedeg tik ātri, cik tas bija. Tātad nākotnē jums būs grūtāk zaudēt svaru. Jums būs vieglāk iegūt svaru pēc diētas.
2. Muskuļu zudums
Kad esat pakļauts stingram mazkaloriju saturošam uzturam, svars patiešām var strauji samazināties, bet ne vienmēr jūs zaudējat taukus. Faktiski muskuļu masa ir zaudēta. Pētījums, kas publicēts 2016. gada aptaukošanās biedrības žurnālā, liecina, ka cilvēkiem, kuri ir ļoti zema kaloriju diēta, ir 6 reizes lielāks risks zaudēt muskuļu masu.
Muskuļu masas zuduma blakusparādības ir saistītas ar ķermeņa vielmaiņas samazināšanos pēc krasas svara zuduma. Metabolisma darbu nosaka muskuļu masa. Jo mazāka ir muskuļu masa, jo lēnāk darbojas organisma vielmaiņa. Tā rezultātā organismā sadedzinās mazāk kaloriju. Tas liek ķermenim uzglabāt vairāk kaloriju, lai vēlāk tas radītu svaru.
Tas var notikt, ja samazināsit tikai ēšanas, bet neietilpst vingrojumos. Vingrojot, jūs varat uzturēt un pat palielināt muskuļu masu, lai palielinātu ķermeņa vielmaiņu.
3. Uztura trūkumi
Dziļi svara zudums pēc stingras diētas rada risku, ka jums trūkst noteiktu uzturvielu, jo jūs ikdienā ierobežojat ēdiena daudzumu un veidu.
Stingri zemu kaloriju diētu parasti apdraud dzelzs, folāta, kalcija un B12 vitamīna trūkums. Šis efekts ilgtermiņā var kaitēt organisma veselībai. Nepietiekams uzturs var izraisīt jums ārkārtēju nogurumu, anēmiju, sāpes viegli, jo vājināta imūnsistēma, biežas muskuļu krampji un smagi matu izkrišana.
4. Ādas atslābina
Drosmīgs svara zudums var padarīt ādu mīkstu un nogurdinošu, īpaši vēdera, roku un kāju jomā. Tas ir tāpēc, ka āda zaudē savu elastību pēc tik ilga izstiepta tauku klātbūtnes.
Tūlītējs svara zudums padara ādu bez laika, lai samazinātu ķermeņa formas izmaiņas. Šīs blakusparādības ilgtermiņā nerada sekas veselībai, bet var padarīt Jūs sliktāku fizisko izskatu.
Kolumbijas Universitātes Veselības centrs iesaka ķirurģiju kā vienīgo izeju, lai to labotu, ja āda neatgriežas pēc ķermeņa kontūras pēc 2 gadu krasas svara zuduma.
5. Žultsakmeņi
Ziņojot no Healthline, žultsakmeņi ir viena no visbiežāk sastopamajām komplikācijām, kas drīz zaudē svarīgu svara zudumu.
Parasti žultspūšļa izdalās gremošanas fermenti, lai nojauktu taukskābju produktus, lai tos varētu sagremot. Bet, kad esat stingri uzturs, jūs noteikti ierobežosiet taukskābju ēdienu daļu, vai ne? Nu, kad ķermenis nesaņem pietiekami daudz tauku, žultspūšļa darbība pārtrauks ražot šos fermentus, kas samazina žults sāļus.
Tikmēr ķermenis, kas stingru diētu padara tauku rezerves, padara aknās lielus daudzumus holesterīna žults, lai žults kļūtu piesātināts. Žultsakmeņi veidosies, kad gremošanas fermentos esošās vielas nokritīs un kristalizējas akmenī. Turklāt bieži izlaižot maltītes vai ilgstoši neēdot, var samazināt žultspūšļa kontrakciju, lai iztukšotu žulti. Tā rezultātā var veidoties žultsakmeņi.
Žultsakmeņi sākotnēji nerada nekādus simptomus. Tas ir piesardzīgs jautājums, jo, ja žultsakmeņi turpina augt, var sākties sāpīgi simptomi, tāpēc jums būs jāveic operācija, lai noņemtu žultsakmeņus.
