Saturs:
- Medicīnas video: How to Stay Out of Debt: Warren Buffett - Financial Future of American Youth (1999)
- Slikti ieradumi lietot sīkrīkus, ko mēs nesaprotam
- 1. Pirms gulētiešanas skatieties pārāk ilgi
- 2. Nakšņojiet blakus sīkrīkam
- 3. Parasti regulāri pārlūkot un pārbaudīt sociālo mediju
- 4. Lietot sīkrīkus nepārtraukti
- 5. Nepiemērota poza
- Dažādu sliktu ieradumu ietekme, izmantojot sīkrīkus
- 1. Redzes traucējumu sindroms
- 2. Bezmiegs
- 3. Negadījumu risks
- 4. Muskuļu bojājumi
- 5. Aptaukošanās risks
Medicīnas video: How to Stay Out of Debt: Warren Buffett - Financial Future of American Youth (1999)
Pašlaik sīkrīki ir kļuvuši par nepieciešamību dažiem cilvēkiem iet cauri dienai gan mājās, gan ārpus mājām. Dažāda informācija un izklaide, ko nodrošina sīkrīks, kļūst par uzmanības centru, lai netieši mainītu mūsu uzvedību ikdienas dzīvē. Rezultāts ir dažādu neveselīgu paradumu veidošanās, un bieži vien mēs nezinām, pat ļoti grūti tos izskaust.
Slikti ieradumi lietot sīkrīkus, ko mēs nesaprotam
1. Pirms gulētiešanas skatieties pārāk ilgi
Vērojot aktivitātes, var ne tikai veikt TV, bet arī dažādus portatīvos sīkrīkus, un tas ļauj mums skatīties jebkurā vietā, tostarp gultā. Tas var padarīt mūs neapzināti iet gulēt naktī, lai tas varētu viegli izraisīt miega laika izmaiņas. Ne tikai tas, ka nakts zilās gaismas iedarbība no ekrāna, mums apgrūtinās aizmigt, jo tas kavē hormona melatonīna darbību. Papildus samazinātajai kvalitātei un miega laikam, tas var izraisīt arī bioloģiskā pulksteņa maiņu.
2. Nakšņojiet blakus sīkrīkam
Papildus gaismas iedarbībai no ekrāna ar sīkrīku guļamistabā var viegli ietekmēt arī melatonīna hormona darbību. Turklāt, izmantojot blakus esošo sīkrīku, jums būs vieglāk izmantot sīkrīku vēl pirms gulētiešanas un jums būs vieglāk justies atviegloti. Vienkāršs veids, kā to pārvarēt, ir izslēgt sīkrīku pirms gulēšanas un dodiet 15-30 minūšu kavēšanās laiku no laika, kad lietojat sīkrīku un pirms gulētiešanas.
3. Parasti regulāri pārlūkot un pārbaudīt sociālo mediju
Sīkrīku izmantošana var netieši ietekmēt personas emocionālo stāvokli. Tas ir tāpēc, ka dažāda informācija, kas pieejama, izmantojot sīkrīkus, var ietekmēt jūsu domāšanu un noskaņojumu, īpaši, ja pārāk bieži pārbaudāt sociālo mediju. Līdztekus negatīvai informācijai dažādas ziņas par kāda cilvēka dzīvi var likt jums kļūt greizsirdīgām vai izraisīt domas, kas salīdzina jūsu dzīvi ar citu cilvēku dzīvi. Jāapzinās, ka koncentrēšanās uz labajām lietām jūsu dzīvē ir daudz labāka nekā to salīdzināšana ar citiem.
4. Lietot sīkrīkus nepārtraukti
Lai dažādus orgānus atkal atslābinātu, ir nepieciešams pārtraukums pēc darba ar sīkrīkiem. Pat sēdus stāvoklī, ķermenim ir nepieciešams atkal atpūsties. Pārmērīga sīkrīku izmantošana padara jūs mazāk aktīvus, ilgstoši uzņemoties to pašu pozīciju, nav veselīga ķermeņa asins plūsmai.
5. Nepiemērota poza
Bieži vien, lietojot sīkrīku, mūsu ķermenis pielāgojas sīkrīka pozīcijai. Nepareiza vai nepiemērota poza radīs dažādus spriegumus uz locītavām rokās, kaklā vai pat jostasvietā, tā, ja ilgstoši tiek veikti nepārtraukti, tas var izraisīt sāpes pat locītavu bojājumiem.
Dažādu sliktu ieradumu ietekme, izmantojot sīkrīkus
Datoru un dažādu viedtālruņu izmantošana var palīdzēt mums veikt dažādus darbus un izklaidēties, taču tās pārmērīga izmantošana joprojām negatīvi ietekmē ķermeņa veselību, tostarp:
1. Redzes traucējumu sindroms
Acis, kas ir pārāk koncentrētas sīkrīka ekrānā pārāk ilgi, var izraisīt dažādi acu traucējumi, piemēram, spiediens uz acīm, nogurušas acis, kairinājums, acu apsārtums vai neskaidra redze. Tas nav pastāvīgs traucējums, bet, ja bieži sastopaties ar traucējumiem, palīgierīču, piemēram, brilles un lēcas, izmantošana, lai samazinātu tiešu gaismas iedarbību, palīdzēs samazināt acu bojājumu ietekmi.
2. Bezmiegs
Melatonīna hormona nelīdzsvarotība un miega laika maiņa ir cēloņi un lietas, kas var pasliktināt bezmiega stāvokli. Ja jūsu darbs prasa izmantot datoru līdz naktim, sniedziet laiku pirms relaksācijas un izvairieties no acīm no sīkrīka ekrāna, lai samazinātu miega grūtības.
3. Negadījumu risks
Lietojot viedtālruni pastaigas laikā, uzmanība tiks pievērsta apkārtējai videi, un tas var palielināt risku saslimt, izlaisties vai kaut kas notiek. Tas būs sliktāks, ja braucat. Saskaņā ar psiholoģijas ekspertu David Strayer (kā ziņoja WebMD), kāds, kurš izmanto mobilo tālruni braukšanas laikā, ir tāds pats zemais koncentrācijas spēks kā kādam, kas atrodas alkohola ietekmē. Vai nu zvanot un rakstot ziņojumus braukšanas laikā, jūs nepievērsiet uzmanību ceļa apstākļiem, un tas būs ļoti bīstami.
4. Muskuļu bojājumi
To var izdarīt dažādi muskuļi un cīpslas, kas rada pārmērīgu spiedienu, lietojot sīkrīkus, piemēram, kaklu, vidukli, pat pirkstu muskuļus. Atkārtotas kustības var izraisīt pietūkumu un var nomākt apkārtējos nervus tā, ka sāpes tajā vietā, kas ir ievainota. Dažos gadījumos muskuļi vai cīpslas var kļūt saplēstas. Tas parasti netiek īstenots tieši, bet slimnieki kādu laiku jutīs sāpes pēc tam, kad būs izmantoti pārmērīgi sīkrīki.
5. Aptaukošanās risks
Lielākā daļa sīkrīku lietošanas liek jums ilgāku laiku būt mazāk aktīviem. Tā rezultātā jums ir vairāk aptaukošanās risku, it īpaši, ja tas nav līdzsvarots ar vingrošanu vai uzņemšanu, kad esat mazāk aktīvs.
LASĪT ARĪ:
- Vai kāds var būt atkarīgs no sīkrīkiem?
- “Līdzīgi” iezīmes par ietekmīgu sociālo mediju pusaudžu psiholoģijā
- Pārāk ilgi dators padara SPK neaizsargātu
