Saturs:
- Medicīnas video: Breaking2 | Documentary Special
- Vai ķermenis ir gatavs vingrināšanai pēc dzemdībām?
- Lietas, kas var aizkavēt vingrošanu pēc dzemdībām
- 1. Nejūtas labi
- 2. Drudzis
- 3. Problēmas ar urīnpūsli
- 4. Ķeizargrieziena griezums nav dziedināts
- 5. Problēmas ar krūti
- 6. Problēmas ar kājām
Medicīnas video: Breaking2 | Documentary Special
Vingrojumi pēc dzemdībām var sniegt jums daudz priekšrocību. Piemēram, lai pēc bērna piedzimšanas palīdzētu paātrināt ķermeņa atveseļošanos, palīdziet nostiprināt muskuļus pēc dzemdībām, kā arī palīdzēt atjaunot oriģinālo ķermeņa formu. Tomēr, pirms jūs to darāt, vispirms jāpievērš uzmanība ķermeņa gatavībai. Ja ķermenis nav gatavs, tas, protams, var radīt risku.
Vai ķermenis ir gatavs vingrināšanai pēc dzemdībām?
Tiem no jums, kas parasti dzemdē, jūs pēc dzemdībām varēsiet ātrāk nodarboties ar sportu, nekā jūs, kas dzemdēja ķeizargriezienu. Tas ir tāpēc, ka ķermenim nav nepieciešams daudz laika atgūšanai.
Izjūtiet savu ķermeni labi, jo jūs zināt savas ķermeņa spējas. Ja esat gatavs un jūtaties spējīgs, varat nekavējoties sportot. Amerikas dzemdību speciālistu un ginekologu koledža (ACOG) arī iesaka pakāpeniski izmantot pēc dzemdībām.
Lielākajai daļai māšu var būt jāgaida sešas nedēļas pēc dzemdībām, lai varētu izmantot. Tomēr tas jāsāk ar vieglu vingrinājumu, piemēram, kājām un stiepšanās kustībām. Izvairieties no augstas intensitātes aerobikas izmantošanas vai skriešanas pirmajos piecos mēnešos pēc dzemdībām.
Lietas, kas var aizkavēt vingrošanu pēc dzemdībām
Veicot vingrošanu uzreiz pēc dzemdībām, jums var būt daudz priekšrocību. Tomēr, esiet uzmanīgi, to nedrīkst pārspīlēt un pārliecināties, ka jūsu ķermenis ir pilnīgi gatavs.
Ir vairākas lietas, kas varētu būt iemesls, kādēļ jūs nevarat izmantot tūlīt pēc dzemdībām, proti:
1. Nejūtas labi
Pēc dzemdībām dažiem no jums joprojām var rasties problēmas, piemēram, slikta dūša, reibonis, ģībonis un apgrūtināta elpošana. Tas noteikti neļauj jums izmantot. Tagad jums ir nepieciešams veikt daudz atpūtas un konsultēties ar ārstu.
2. Drudzis
Drudzis var rasties arī pēc dzemdībām. Tas var notikt, kad organisms cīnās ar infekciju no ārpuses. Ja pēc dzemdībām Jums ir drudzis, vispirms jums vajadzētu atpūsties. Nepiespiest sevi izmantot vai veikt daudzas darbības.
3. Problēmas ar urīnpūsli
Pēc dzemdībām māte bieži vien saskaras ar urīnpūšļa problēmām, īpaši sievietēm, kas parasti dzemdē. Tas padara māti nespēj kontrolēt urīna izdevumus vai urinējot sāpes. Ja tas turpinās līdz sestajai nedēļai pēc dzemdībām, jūs, iespējams, nevarēsit izmantot. Vislabāk ir vērsties pie sava ārsta un gaidīt, kamēr urīnpūslis darbosies normāli.
4. Ķeizargrieziena griezums nav dziedināts
Tiem, kas dzemdē ķeizargriezienu, ķeizargriezienu šuvēm ir jāapstrādā labi, līdz tas ir pilnīgi izžāvēts un sauss. Ja brūce joprojām ir mitra un nav pilnībā sadzijusi, jums šajā laikā nevajadzētu veikt smagus pasākumus, tostarp vingrinājumus. Ja tas ir spiests, tas var padarīt jūsu brūci sliktāku.
5. Problēmas ar krūti
Paplašinātas krūtis grūtniecības laikā un pēc dzemdībām ir normālas. Tomēr, ja jūsu krūtis turpina augt, jūtat sāpes, apsārtumu un pietūkumu, Jums var rasties mastīts (krūts kanāla infekcija). Šobrīd jums nevajadzētu vispirms izmantot.
6. Problēmas ar kājām
Dažreiz pēc dzemdībām var rasties tādas problēmas kā dziļo vēnu tromboze. Šo problēmu raksturo kāju pietūkums, sāpes kājās, stāvot, kāju ādas krāsas izmaiņas vai temperatūras paaugstināšanās skartajā kāju zonā. Kad jūs to pamanāt, vispirms nevajadzētu izmantot. Sazinieties ar savu ārstu, lai pārbaudītu Jūsu stāvokli.
Lai būtu drošs, vispirms jākonsultējas ar ārstu, vai jūs varat izmantot vai nē. Protams, lai jūs varētu maksimāli izmantot vingrinājumus, ne pat sliktāk.
